核心力量训练结合瑜伽训练对腰肌劳损患者的影响

文晓琛

摘 要 目的：随着科技的进步，一些慢性疾病越来越年轻化，类型腰肌劳损疾病已经存在于在校大学生中，运动是良医，通过大学中特有的环境，运用运动改善相关疾病。方法：本文通过对华中师范大学医院患有腰肌劳损的在校大学生患者為研究对象，并在测试前、测试2周后、测试4周后分别进行VAS评分和腰部JOA评分。结果：（1）对照组在测试前和测试2周后VAS评分和腰部JOA评分均不具有显著性差异（p>0.05），在测试2周后和测试4周后以及测试前和测试4周后VAS评分和腰部JOA评分具有显著性差异（p<0.05）；（2）实验组在测试前和测试2周后、测试2周后和测试4周后以及测试前和测试4周后VAS评分和腰部JOA评分具有显著性差异（p<0.05）。结论：（1）连续4周的核心力量训练能够有效的改善机体的腰部力量，在一定程度上对腰肌劳损有一定的治疗效果；（2）核心力量训练结合瑜伽训练比单纯的核心力量训练对治疗腰肌劳损患者效果更好。（3）运动是良医，在校大学生应该积极参加体育锻炼，有效预防疾病发生。

关键词 瑜伽训练 核心力量练习 腰肌劳损

中图分类号：G808.14 文献标识码：A

1前言

随着社会不断的进步，各种电子产品已经普及到每个人，尤其在校大学生，除了上课时间以外大多数人都会与电子产品打交道，平时在生活行为上不加重视，日积月累，最终大多数大学生会感觉身体各关节不适等症状，集中表现在颈部和腰部两个部位，其中腰部的反应最明显，甚至有的同学还反应出久坐后腰疼，脚麻等症状。作者通过去华中师范大学校园走访了解到大多数就诊的学生患者，都伴有不同程度的腰肌劳损，运动是良医，因此对在校大学生进行适当的体育运动，一方面增强自身的身体素质，另一方面治疗疾病等作用，科学的体育锻炼正考验着每个位研究者。

2研究对象与方法

2.1研究对象

本文以华中师范大学校医院就诊的患有腰肌劳损的大学生患者30名为研究对象，随机分为对照组和实验组，其中对照组15人，实验组15人。

2.2纳入标准

所有腰部患者必须是华中师范大学在校大学生，均应符合《中医骨科病症诊断疗效标准》中的腰肌劳损诊断标准：①有长期反复发作的腰痛史；②背部经常出现疼痛，做事较多发作，修养的实践会有缓解，治疗好转，不就复发；③下肢以上有症状，双下肢没有明显的不适感。

2.3排除标准

（1）局部骨性损伤或有其他器质性病变的患者；（2）严重治疗局部皮肤病的患者；（3）其他可能对治疗有影响的患者；（4）不能够配合并完成治疗及测试的患者。

2.4研究方法

2.4.1实验训练

常规治疗：对患者腰部进行神灯治疗30分钟，随后进行手法操作10分钟左右，同时点针对治疗相应的学位，如肾俞、夹脊、腰眼等，最后运用轻手法进行整理放松，患者一周治疗3次（隔一天一次）；

核心力量训练：（1）双桥运动训练法：患者仰卧于治疗床上，双膝屈曲，靠腰力将腰部顶起。每次做3-5组，每次10次，根据病人的疼痛情况控制次数；（2）平桥训练法：患者俯卧位UI治疗床上，双脚尖和双前臂平与治疗床，身体与治疗床分离，这样保持平衡状态。每次做3-5组，每组1分钟，根据病人的疼痛情况控制次数。

瑜伽训练：瑜伽训练以哈达瑜伽为主，并辅助瑜伽冥想法、呼吸法。患者每次治疗当天集中一起进行瑜伽训练，每次训练60分钟。

2.4.2实验测定

对照组：对照组的所有患者在常规训练的基础上仅进行核心力量训练，每次在做完手法后即刻进行核心力量训练；

实验组：实验组在对照组的基础上结合瑜伽训练，瑜伽训练由专门的瑜伽老师固定时间地点对所有患者进行瑜伽训练。

在测试前、测试2周后、测试4周后分别对对照组和实验组所有患者，进行VAS疼痛评分以及腰部JOA系统评分，并记录数据。

2.5数据处理

对所收集的数据运用Excel办公软件和SPSS 19.0版本的统计学软件进行统计学处理。

3 研究结果

3.1测试前、测试2周后、测试4周后两组患者腰部VAS疼痛评分比较

连续测试4周，分别对在测试前、测试2周后、测试4周后对两组患者进行VAS疼痛评分，对照组与实验组测试前腰部VAS疼痛评分分别为7.0€？.07、7.1€？.01，P值均大于0.05，即没有显著差异；对照组与实验组测试2周后腰部VAS疼痛评分分别为6.5€？.2和4.5€？.32，P值<0.5，差异显著；对照组与实验组测试4周后腰部VAS疼痛评分分别为4.4€？.41和2.1€？.89，P值<0.5，差异显著。

3.2测试前、测试2周后、测试4周后两组JOA系统评分比较

连续测试4周，分别对在测试前、测试2周后、测试4周后对两组患者进行JOA系统评分，具体情况为：对照组与实验组测试前腰部JOA系统评分分别为11.3€？.15、10.8€？.91，P值均大于0.05，即没有显著差异；对照组与实验组测试2周后腰部JOA系统评分分别为13.9€？.01与17€？.22，P值<0.5，差异显著；对照组与实验组测试4周后腰部JOA系统评分分别为20.1€？.15、28.0€？.89，P值<0.5，差异显著。

4讨论与分析

VAS疼痛评分是由加拿大学者Katz J等人于1999年提出来的，是目前国内外普通使用评定疼痛的方法之一。评分表的使用方法即在表上画一条10cm长的线段，每1cm的刻度分别代表0、1、2……总得分共计10分，线段的两头分别在最左端写上“无痛”，在最右端写上“最痛”等字样，被测试的患者根据自己的疼痛程度在线段上标出记号，以此来表示患者心理对自身疼痛的承受感受，疼痛程度和得分情况成正比。

腰部JOA系统评分是1984年由日本外科协会制定出来的，即为“腰椎疾患治疗成绩评分”的评分标准。该评分是目前国际和国内普遍使用的评定要部疾病的量表之一。总得分29分，得分在25-29分为优、得分在16-24分为良、得分在10-15位中、得分在10分以下为差，得分越多腰椎状态更优秀。

3.1核心力量训练前后比较分析

研究结果发现，在核心力量训练方面，对照患者的VAS疼痛评分和JOA系统评分在测试前和测试2后不具有显著性差异（p<0.05），在测试2周后和测试4周后以及测试前和测试4周后具有显著性差异（p<0.05）。可以判断腰肌劳损的患者通过4周的核心力量训练可以有效其腰肌劳损的症状。

周萍萍等人探究核心力量训练对提高竞技健美操运动员平衡能力的实验研究中发现核心力量训练能够对核心部位的力量及稳定性产生一定的影响，对腰部的爆发力和耐力有显著改善，当腰部有力量时，那么相应的疾病能够有效治愈。

3.2核心力量训练结合瑜伽训练前后比较分析

在核心力量训练结合瑜伽训练方面，实验组的VAS疼痛评分和JOA系统评分在测试前和测试2后、在测試2周后和测试4周后以及测试前和测试4周后具有显著性差异（p<0.05）。可以判断腰肌劳损的患者通过2周的核心力量训练集合瑜伽驯良能有有效其腰肌劳损的症状，连续测试4周后，症状明显改善，说明核心力量训练结合瑜伽训练对腰肌劳损患者的治疗周期短，效果更好，应提倡在校大学生经常参加体育锻炼，尤其患者腰部疾病的同学更应该多参加瑜伽等练习。

赵霞等人瑜伽对青年女性身体形态和柔韧素质影响的实验研究中发现，青少年通过瑜伽训练能够有效的改善女性的体重状况，达到减肥效果，而且能够使受测者的柔韧性得到提高，使其全身得到舒展，心血管自主神经调节能力提高，从而有效的提高机体代谢，达到治愈疾病效果。该作者的研究思路研究结果与本作者的思路研究结果类似。

5结论

（1）连续4周的核心力量训练能够有效的改善机体的腰部力量，再一定程度上对腰肌劳损有一定的治疗效果；

（2）核心力量训练结合瑜伽训练比单纯的核心力量训练对治疗腰肌劳损患者效果更好；

（3）运动是良医，在校大学生应该积极参加体育锻炼，有效预防疾病发生。

参考文献

[1] 庞宇，王晓芳.对瑜伽在我国发展现状的理性思考[J].昌吉学院学报，2005（4）：88-90.

[2] 毛娟.论瑜伽教育的健身育人价值[J].体育学刊，2005，12（6）：84-86.