青少年举重运动员早期专项化训练的利弊分析与对策建议

赵文涛

中图分类号：G884 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 早期专项化训练作为各国发展竞技举重的有效举措，在实践中既有成功，也有失败。甚至因此一度引发了举重运动实践领域和科研领域关于青少年举重运动员合理与否和科学与否的争论。鉴于此，本文就针对青少年举重运动员早期专项化训练的利弊进行了分析，并在分析的基础上提出了相应的对策建议，以期对青少年举重运动员训练工作的开展能够有所启发。

关键词 举重运动员 青少年 早期专项化训练 利弊分析 对策建议

青少年举重运动员的早期专项化训练，简单来说，实际上指的就是在青少年举重运动员早期训练阶段开展的，以提高青少年举重运动员的专项竞技能力为目的，以与举重专项动作相似的各种身体练习为主要内容的训练活动。早期专项化训练是举重运动员运动训练过程的重要组成部分，是培养优秀举重运动人才的关键环节，同时也是各国发展竞技举重运动的重要方针。然而，虽然这一方针是各国发展竞技举重的有效举措，但是在实践的过程中，既有成功，也有失败。甚至因此一度引发了举重运动实践领域和科研领域关于青少年举重运动员合理与否和科学与否的争论。鉴于此，本文就针对青少年举重运动员早期专项化训练的利弊进行了分析，并在分析的基础上提出了相应的对策建议。

一、青少年举重运动员早期专项化训练的优势

首先，早期专项化训练的开展能够让青少年举重运动员运动尽早掌握相关的运动技能，早出成绩、快出成绩。通过一系列的文献检索收集和整理分析发现，举重运动员开始训练的年龄越早，取得优异运动成绩的年龄也越早。例如：通过对参加奥运会的举重运动员进行调查就可以发现，举重运动员开始训练的年龄越早，往往相应的进入国家队的时间就越早，而且成为奥运参赛选手的年龄也越早，从而充分证明了早期专项化训练早出成绩、快出成绩的优势。

其次，青少年时期是身心各方面素质快速发展的重要阶段，处于这一年龄阶段的青少年举重运动员大脑皮质兴奋占据了优势，可塑性非常强，是培养举重运动兴趣，开始专项训练的最佳时期。而且多年的竞技举重运动训练经验也表明，开展了早期专项化训练的举重运动员相较于没有开展过早期专项化训练的举重运动员而言，举重运动兴趣更为浓厚、训练的过程中也更为刻苦，整体看来，运动水平也更高。

最后，人从出生之后到20岁之间的这个阶段，身体各方面的素质的生长发育会呈现出“双波段”的规律，其中会在10岁左右会出现第一个适宜开展举重运动训练的生长发育高峰，在20岁左右会出现第二个适宜开展举重运动训练的生长发育高峰。而在11-14岁这一年龄阶段，是青少年举重运动员生长发育最为关键的时期，身体各方面素质的发育快慢与发育好坏，往往会对其今后的身体形态和竞技运动水平产生重要的影响。因此，在这一阶段开展早期专项化训练，利用青少年生长发育的急增期打好身体发展基础和运动技能基础，让青少年举重运动员的身体得到良好的发育，更符合竞技举重运动的需求。

二、青少年举重运动员早期专项化训练的弊端

从理论的层面上分析，青少年举重运动员早期专项化训练是不存在问题的，但是在实际针对青少年举重运动员开展专项化训练实践的过程中，却常常会由于理解或者是执行的偏差，导致一系列的问题，例如：开展早期专项化训练的时间过早，不但容易造成青少年运动员的厌烦抵触心理，而且还很容易因为过早的开展大负荷训练引发运动损伤伤害事故，甚至因此缩短运动员的运动寿命。再如，在针对青少年举重运动员开展早期专项化训练时，混淆了早期专项化训练与早期专一化训练的概念，将早期专项化训练演变成为了早期专一化训练，只一味的强调训练的“专”，却忽略了“全”与“专”之间的合理安排，从而使得青少年举重运动员的身体负荷日趋单一和超量，不但不利于青少年举重运动员各方面身体素质的全面发展，而且由于训练内容过于局限，也不利于青少年举重运动员运动兴趣的培养。

三、青少年举重运动员早期专项化训练的对策与建议

首先，在开展青少年举重运动员早期专项化训练工作时，要注意人在不同年龄阶段生长发育的速度和特点各不相同，虽然说青少年举重运动员成年后的身体形态和身体素质是在青少年时期身体形态和身体素质的基础上发展而来的，但这个发展的过程是一个非等比性变化的过程，并不是青少年时期的简单放大。因此，在针对青少年举重运动员开展早期专项化训练时，应根据青少年举重运动员的身心特点和生长发育规律进行，避免将早期专项化训练简单的演变为早期成人化训练，违背青少年生长发育的规律，对青少年举重运动员的身心健康和后续运动生涯的发展造成消极不利的影响。

其次，切忌过早的开展早期专项化训练。虽然说早期专项化训练在举重运动员竞技运动水平发展和提升的过程中发挥着不可或缺的重要作用，但是，如果为了追求早出成绩、快出成绩就不顾运动训练规律，过早的开展早期专项化训练，虽然在某些情况下可以在较短的时间内就取得一定的训练成效，但是长期看来却是十分不利的，不但容易引发运动损伤事故，而且在发展到一定的年龄之后，还很容易出现竞技水平停滞不前或者是运动寿命缩短等一系列的问题。因此，在针对青少年举重运动员开展早期专项化训练时，一定要将目光放长远，切忌过早的开展早期专项化训练。

最后，注意科学理解早期专项化训练的概念与内涵，在针对青少年举重运动员开展早期专项化训练的过程中，切忌出现概念混淆或者是理解偏差等问题。例如：上文所述的将早期专项化训练与早期专一化训练相混淆的问题或者是将早期专项化训练与早期专门化训练的问题等等，避免走入理解的误区。

参考文獻：

[1] 孟广才.试论茅鹏“全周期理论”之“早期端”理论——兼论早期专项化训练[J].南京体育学院学报（自然科学版）.2010.09.

[2] 邢淑文.青少年举重运动员的特点及训练对策[J].课程教育研究.2015.10.