静坐 站桩：借形守意 心生欢喜

静坐 站桩：借形守意 心生欢喜

工业时代延续至今的“快文化”，令人们越来越擅长与时间奔跑，却不会或者无法停下来，犹如上满发条的陀螺。人们患上了“时间疾病”——浮躁、注意力不集中、迷茫、焦虑、失眠……

如何让生活慢下来？无数人心中在呐喊。

普希金说：“世界上所有的幸福，都以内心的宁静为最基本的特征。”那如何让心静下来？本期为您介绍两种可静心定神的传统养生方法：静坐和站桩。

为什么独独选这两种方法？先看一段我国文学家郭沫若在《王阳明礼赞》中的回忆。“在一高预科一年毕业之后，我竟得了剧度的神经衰弱症，心悸亢进，缓步徐行时，胸部也震荡作痛，几乎不能容忍，睡眠不安，一夜只能睡三四小时，睡中犹始终为恶梦所苦。记忆力几乎全部消失了……”

后来，郭沫若买了本讲静坐的书，便学练起静坐来。“每天清晨起来静坐30分钟，每晚临睡时也静坐30分钟……不及两个礼拜功夫，我的睡眠时间延长了，梦也减少了，心悸也渐渐平复，竟能骑马竟漕（水上划船、游艇比赛）了。这是在我身体上显著的功效。而在我的精神上更使我彻悟了一个奇异的世界……”

郭沫若说的奇异世界，就是静坐带给他的身心变化。“大道至简，虚静为本”，这是传统养生学的精华和本质。站桩同静坐一样，都是针对身体的状态——形，练形筑基和借形守意，即是修身和修性。

静坐、站桩看似安静不动，然而，静非绝对的静，其实无时无刻不在动。静的对立面是气动，动的对立面是心静。

在日常锻炼中，人们多习惯于“运动”，跑步、打球、爬山等，“动”若有度，会强壮肌肉、骨骼;若失度，则容易阴阳失衡，造成“心阴、心气耗泄”。

静坐和站桩，不但可以激发骨骼、肌肉、筋骨之力，而且因“心静气动”，刚柔相应、补泄得宜，能达到“阴平阳秘”“气血流畅、心气平和”之境。

本期我们请来了专家、禅师和实践者、受益者与您一同聊聊静坐和站桩。国医大师吕景山说：“摆好姿势，把心放下，安安静静就行了”；禅师释延琳认为：“禅坐是一种生活方式”；“大家中医”创始人莫乙先生静坐一年十个月，肝病自愈，他觉得：“做任何事都不难，难的是有没有毅力，能不能坚持。”中日友好医院针灸科主任医师、研究大成拳养生的胥荣东老师总结：“站桩是全方位的柔筋术。”……

静坐和站桩的关键点，应是“放下和坚持”，希望本期专题能够令您对“放下和坚持”有更进一步的体会，为您学会心静气动，练就心身共养提供一些帮助和启迪。