让古老的运动焕发新光彩——浅谈健身花棍教学

□安徽滁州老年大学 詹友旺

让古老的运动焕发新光彩
——浅谈健身花棍教学

□安徽滁州老年大学 詹友旺

健身花棍是融体育、健身和舞蹈为一体的运动，在我国已有上千年历史。2008年北京奥运会期间，这项古老的运动在鸟巢重展风采，也为全民健身运动又增添了一个有趣的项目。

为填补这项民间体育活动在滁州的空白，市老年大学于2015年3月开办了健身花棍班。为让学员尽快体会到其特色与魅力，我在教学中牢牢抓住“三个注重”——

注重揣摩学员心理，提升学习兴趣。为让学员树立学习信心，首先，我将健身花棍与老年人最为关注的养生保健相结合。告诉大家，从事此项运动，可以提高人的平衡和协调能力，通过左右手的运动，使左右脑得到锻炼，从而预防小脑萎缩。其次，以“不掉棍子就迈出了成功的第一步”作为鞭策，为学员“量身定制”通过努力就能达到的标准，鼓励他们迎难而上，树立恒心、毅力，不怕失败，持之以恒地反复练习。

注重创新教学方法，提升运动技能。健身花棍每个动作的学习都要经历几十次、上百次乃至几天、十几天的练习方能初见成效，而难度较高的动作则要苦练数月才能完全掌握。所以在教学中，教师要把动作要领、出手技巧讲清楚，反复示范，手把手执教，做到不厌其烦、毫无保留。

如何让学员尽快掌握所学知识，除他们自身努力外，教师也要善于总结提炼。比如在教学中，我将一些动作编成顺口溜教给学员，既好学又好记，收到一定效果。如，把打花棍形象表述为“左手爹来右手娘，中间带着小儿郎，蹦蹦跳跳做运动，健康快乐幸福长”；“夹棍头靠一边，分开手与肩宽，左右摆稍用力，不停摆提胸端”——寥寥数语就详尽描述了“旱地拔葱”的动作要领。

因为健身花棍运动没有像拳、剑那样的套路练习方式，多数为随意性练习，为让学员有序运动，做到整齐划一，我特意将健身花棍的近70个动作设计分解成两大套、四小套，便于学员跟随动作口令及音乐练习。既彰显了动作的整体性，又显示出个人技巧的独特性。

注重强化内外宣传，提升传统运动影响力。为进一步弘扬打花棍这项传统民族运动，同时锻炼和提升学员的技巧水平，我注重加强课堂内外的活动策划。

对内，树立学员榜样，通过让其畅谈学习感受，带动激励学员们共同进步。学员吴昀原是一名外语教师，她说因为平时左手运动极少，所以很不灵活。但通过一年多练习健身花棍，增强了双手的协调性。学员周翠平在谈及学习体会时感慨地说：通过参加健身花棍运动，不仅锻炼了身体增强了自信，还悟出一个道理：世上无难事，只要肯攀登。

对外，我则经常组织学员走出校门，到广场、公园等地开展活动，在群众中广泛宣传推广健身花棍运动。参加了2015“中国梦·出彩滁州人”演出活动。接受了《皖东晨刊》、滁州电视台记者的采访……通过这些活动，既为学员搭建起提高技艺、展示所学的平台，也收到推广健身花棍运动、扩大老年大学影响力的效果。

亲眼目睹学员们从不了解这项运动，到初学时的频频“掉棍”，再到如今表演得如鱼得水，我甚是欣慰、自豪。我愿尽己所能，让更多人了解、喜爱、参与到这项运动中来，丰富生活、强身健体，为弘扬民族传统体育文化做出应有贡献。■