为啥话到嘴边就忘了

尹绍雅

在日常生活中，你是否也遇到过这样的情况：路上一朋友远远地打招呼，你却怎么也叫不上对方的名字；排练了无数次的演讲稿，临到现场大脑却一片空白；和好朋友聊着天，突然脑袋一卡，“咦，我刚刚想说啥来着？”

这种话到嘴边却想不起来的现象，心理学上称为“暂时性失忆”，又叫“舌尖现象”。这其实是大脑对记忆内容暂时性抑制造成的，这种抑制的影响因素有很多，突然忘事的常见原因有3个。

睡眠不足。2015年美国的《睡眠杂志》曾做过一项小规模研究，结果显示，与每晚睡够8小时相比，每晚只睡4个小时会让男性在压力情况下更有可能出现记忆受损。可见，失眠很容易引起健忘，让人在关键时刻“掉链子”。而10分钟的小睡就能有效恢复认知功能，提高思索能力并巩固记忆。

慢性焦虑。忧虑会使人的思绪处于一种飘忽不定的状态，这种状态能干扰人的注意力，妨碍记忆。适当的室外活动和优质的兴趣爱好可以很好地缓解焦虑。如果你常为“突然忘事”所扰，可以去户外散散步。

信息过载。我们的大脑在一段时间内只能处理一定数量的信息，过多的刺激会降低它的处理速度。现在社交媒体发展迅速，人的大脑接收到的信息越来越多，远超过它能处理的范围，这就容易导致分心、注意力涣散、新记忆难以巩固等。如果你想提高记忆力，就不要强迫大脑同時处理3件以上的事情，也不要期望自己能记住所有细节，让大脑减轻点负担。