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杜茂爱

足太阳膀胱经的拉伸

足太阳膀胱经统领人体阳气，为一身之表，外界的风邪首先侵袭足太阳膀胱经，所以，膀胱经异常时人体会出现腰、背、肩的筋肉痛、关节痛等症状，同时还会影响呼吸循环，消化吸收。经常刺激膀胱经就可以改善这些症状。

【拉伸方法】

（1）将两腿向下微屈膝，左脚侧开步，身体重心移至左脚，两脚间距离约与肩同宽。然后，两腿伸直，双臂向上托杖，并由腹前向左、向上划立圆，举至头上。在这个过程中，注意左右手动作不同。左手手心向下，夹持杖，右手手腕向外旋，手心向上托杖。接下来，两腿屈膝，杖从身体右侧向下落，至与腰同高，同时视线随杖而走（图1）。

（2）将两腿自然伸直，腰向右微微转体。左手旋杖手法并夹持杖在上，右手夹杖在右斜下方，此动作注意不要碰到脸部。然后，左脚向外展90度，右腿伸直向后蹬转，左腿屈膝成左弓步。同时，身体也转向左方，弧形摆杖立于体前，双眼目视前方（图2）。

（3）右腳上步，两脚平行站立，与两肩同宽。随后两腿屈膝，双手卷旋环握，左手持杖向下划弧，右手持杖向上划弧，使得杖竖立于体前。此时，右手握于杖与眼同高处。随即右手向下滑杖，与左手相接处。双眼目视前方（图3）。

（4）两腿伸膝，身体自然站立，两手分开，两臂自然垂于体侧。杖持于右手，杖下端向后、向上划弧贴于右臂后。左臂左前45度外旋，手心向上，与头部高度相同。然后，松胯，左臂微屈肘，手心向下，经身体前按掌到腹部。双眼目视前方（图4）。

【按摩方法】

刺激膀胱经的最佳时间应该是15-17点，这时是膀胱经当令，是膀胱经气血最旺的时候，这时如果能按摩一下，把气血疏通了，对人体是很有保健作用的。膀胱经还是一条可以走到脑部的经脉，所以气血很容易上输到脑部，因而这个时候无论是学习还是工作，效率都是很高的。