养生重在实践

文/一 言

人们认为，健康的理想状态是消除疾苦、颐养天年，实现这一目标的最有效方式是做好疾病预防和日常养生保健。

中华文明绵延数千年，人们在追求健康长寿的进程中，总结了很多好的养生实践经验。道家养生强调人与自然和谐，以养气为要，不断修炼体内能量，追求健康长寿。释家养生重在养心，主张参禅、静坐等养生心法，维持内心平和，提升身体正能量，保持健康。儒家养生更强调在俗世生活中，以修身为先，在人与人、人与社会的多元复杂环境中，追求内心的安宁和身体康泰。而我国中医养生文化更是扎根生活，博采众家之长，身心俱养，内外兼修，将健康养生理念融入到了生活的方方面面。

现代社会健康养生理念已深入人心。健康心态、饮食调养、合理运动等养生方式已逐渐融入日常生活。健身方式也多种多样，体育、武术、体操、气功、广场舞、唱歌等等，已基本成为人们日常健身活动的重要内容。结合各自的兴趣爱好和身体特点，形成适合自己的健康养生习惯才是最好的。

关于如何科学养生，也初步形成了一些专家共识。首先，内心的平和实为养生之先。《黄帝内经》讲：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”健康的心态和稳定的情绪是养生的首要因素。其次，应主动学习西医、中医知识，在实践中主动加以应用。如坚持常规体检，及时了解自己的身体健康状况，有效预防疾病发生；学习一些中医知识，以中医养生理念指导饮食起居，一定会对维护健康大有裨益。再次，结合个体特点，形成适宜的个性化养生方式至关重要。运用中医辨证施治的理念，根据个人体质差异和体征的不同，形成适宜的作息规律，采用适合自己的健康饮食、运动和生活调养方式。慢性病患者更需要在医生和专业医学知识的指导下，建立正确的生活习惯和身体锻炼方式，延缓疾病进程，走向康复。