上网有益，还要适度

您好！我父亲今年79岁了，一直以来对电脑之类的电子产品一窍不通。今年春节时，我儿子孝敬了外公一台iPad，说是让他丰富业余生活，打发时间解闷。从那以后我爸就彻底迷上了，早上起来就拿着iPad下象棋，午睡前举着看新闻，下午就打游戏。前段时间我儿子又给他申请了一个微信账号，老爷子玩得更加不亦乐乎了。以前还经常去公园打打拳，找老朋友下下棋，现在除了非去不可的应酬，几乎都不出家门。我劝他去找老伙伴们聊聊天，他说用微信聊就可以了，还用那么麻烦跑出去？都说生命在于运动，尤其是上了年纪更要多活动，可他现在几乎完全沉迷于iPad了，我很担心他的身体会吃不消。

山东 吴女士

吴女士您好！

人们常说要控制未成年人沉迷网络，其实老年人上网成瘾的也不在少数。据有关资料报道：在我国8700万上网用户中，50岁以上人群占3.9%，60岁以上的网民占0.8%。这说明上网已经成为一部分中老年人的“新宠”。

老年人退休在家，时间比较充裕，理解能力和应用能力强，在学习电脑上网方面也有优势。这几年社会各级单位“扶老上网”工程的推进以及家庭成员对老人上网的支持，使得许多老年人步入网络时代。但随着老年网民的增多，确实也出现了一些问题。有些老人不顾年高体弱，坐在荧光屏前上网看新闻、打游戏乐此不疲。久而久之，就容易引发许多疾病，更有甚者因此发生脑溢血，甚至死亡。此外，老年人是一些常见疾病的高发人群。故此，老年人上网更要悠着点，切不可图一时之快而造成以后的痛苦。

老年人上网应该注意以下四个方面问题：

1.保证身体健康是第一要务。上网确实可以丰富老年人的晚年生活，也增长了知识。但老年人上网应考虑到自己的身体健康。注意适当地休息，控制时间，电脑对老年人的身体健康影响就不大。老年人上网平均每天不宜超过2小时，上网时眼睛要跟电脑屏幕保持适当的距离，坐姿端正，每隔半小时，最好休息10分钟，闭目养神或到窗口向外眺望几分钟，以缓解眼部紧张，消除眼部疲劳。同时杜绝熬夜，保持睡眠充足。长期饮用绿茶和菊花茶能提神醒脑和清肝明目，常食猪肝、鱼肉、豆浆、海带、南瓜、胡萝卜等多蛋白质、多维生素、多矿物质的食物，满足机体营养需要。

2.建立良好心态。网络与现实不同，存在虚拟性的特点，很多网络上呈现的信息并不是完全真实的。因此老年朋友上网应注意合理分析、鉴别，不要盲目轻信，也不要过分较真，甚至导致心理失衡。据媒体报道，有的老人过度痴迷网络，整天上网聊天，而疏忽与周围人的交流；还有一些老年人在网上盲目攀比，导致自己现实生活受到不良影响。老年朋友上网应保持积极健康的心态，用合理的态度看待网络，不要因此影响生活。

3.注意娱乐适度。心理学家分析认为，老年人空闲时间较多，容易对一件事情入迷。老年人培养自己的兴趣非常好，但不能过于放纵。如果真对电脑娱乐上了瘾，会产生各种综合征，严重地危害心理健康，甚至产生心理障碍，引发心脑血管疾病等。

4.进行适当的锻炼。久坐不利健康，适当的体育锻炼可促进血液循环，利于放松身心，消除身体疲劳，因此，在身体状况允许的情况下，每天保证至少半个小时的户外锻炼时间。

总之，老年人上网虽有很多益处，但应该把握好度。一定要记住，多出去锻炼身体，多与实际生活中的人交流，这样才能做到身康体健、身心愉悦。