国学大师钱穆的养生秘诀

◎张光茫

国学大师钱穆的养生秘诀

◎张光茫

钱穆(1895—1990)，中国现代历史学家，国学大师，被称作“中国最后一位士大夫”。他一生经历坎坷，但是最终得享96岁高寿，桃李遍天下，著述近1600万字。作为近代中国最为长寿的人文学者之一，他有一套独道的养生秘诀，值得世人借鉴学习。

可能是目睹父兄妻子早早亡故的原因，钱穆对于养生之道非常重视，所以他在生活中尽可能保持作息的规律。他喜爱练习太极拳，太极拳动中有静，身心同养，在舒张筋骨，缓解心理疲劳等方面都有非常好的效果。关于钱穆练习太极拳，还有一则轶事。是说有一次他正在给学生上课，教室外面有两个小混混在门口探头探脑，一副轻薄的神色，于是钱穆怒了，拉起袖子一步迈向两个混混，摆出一招揽雀尾，混混一看他结实的手臂和一副练家子的气势，顿时落荒而逃。可见他在太极方面的练习不但有深度，而且有效果。

钱穆20余岁时喜欢静坐健身，这种持之以恒的精神，使得他具有充沛的精力来从事他的学术活动。他下班回家一进门，静卧十几分钟，就又伏案用功。有时参加学校全体旅游，一早出门，涉海、爬山，黄昏回家，年轻人都累了，但他一进门仍只休息十几分钟便伏案。钱夫人觉得很奇怪，有一天谈起，他说：这是因为有静坐之功。他年轻时为求身体健康，对静坐曾下过很大功夫，以后把静坐中的“息念”功夫应用到日常生活上来，乘巴士、走路，都用心“息念”，所以一回家就能伏案。这应该是他高寿的一个很重要原因。

钱穆读书成癖，读书不仅给了他知识的营养，而且造就了心智的顺畅融合。他总是告诫学生要从从容容地读书，要有耐心、恒心，不可存懒惰、浮躁之心；要细心体味，不能只顾翻书，只为查找需要的材料而读书。正是在书中找到了寄托，在写作中找到了快乐，钱穆的晚年依然是创作欲极为旺盛，完成了一般人无法企及的工作。钱穆在读书写作中自得其乐，而且极有成就感，这也造就了他健康的身心。

钱穆有喝茶的习惯，对各种名茶的品鉴都有雅趣，并终身饮茶。实际上，饮茶不但是一种风雅的文化活动，能够保持一种愉悦和高雅的心境，还能够有助于排除体内的毒素。钱穆饮茶，除了和朋友聚会清谈之外，还喜欢独自读书或游玩时饮用。他在《师友杂忆》中记载，当年在宜良北山岩泉下寺中读书治学之时，常到寺外温泉游玩，他特别喜欢泡上一壶茶，在温泉浴之后一边晒太阳，一边读陶渊明的诗歌，游玩尽兴才携书而归。

钱穆还有个习惯，就是每天都要出去散步一个小时。他的学生曾回忆道：先生很喜欢散步。每晨早餐后，由我陪从，沿着湘江西岸顺流南行；大约走一小时，再沿着去时的岸边小道回老城。这样的散步，除雨天外，没有一天间断过。先生总是提着一根棕竹手杖，边走边谈。先生说，他很爱山水，尤爱流水，因为流水活泼，水声悦耳，可以清思虑，除烦恼，怡情养性。对此，钱夫人说：“他喜欢接近大自然，喜欢看海上落日和夜景，或到乡村漫游。他对于一年四季阴晴冷暖的变化，都觉得意味无穷。”

钱穆最经常的运动方式是郊游和爬山。由于胃疾，他饮食清淡节制，使得同有此病的陈寅恪引其为同道。钱氏弟子称乃师是“很懂得生活之人”。钱穆自幼吸烟，后来在小学任教，课本有劝戒烟一节，他自忖：自己嗜烟，何以教学生，遂决然戒之，后数十年不吸。接近钱穆的人说他无论做何事均“能提得起，放得下，洒落自在，不为物累”。这也是他长寿的秘诀。