一根棍解决“五十肩”

◎徐小翔 周俊博

一根棍解决“五十肩”

◎徐小翔 周俊博

利用一根棍子就可以解决“五十肩”。以下运动是物理治疗师设计的家居锻炼方法。

1.双手握住长木棍的两端，保持患手肘关节伸直，健侧手推患侧手使之向外举起。

2.双手手持长木棍伸直肘关节向上抬高，然后屈曲肘关节把木棍从头后拉至肩膀处。

3.双手手持木棍，患手位于下方，好手在上方拉木棍向上。

4.面对墙双手向上爬。

5.侧身站立手向上爬。

锻炼需要在无痛或者有轻微疼痛的范围内进行，锻炼过程中出现异常疼痛或症状突然加重，可至运动康复科及时就诊。

摘自《浙江老年报》