老年人冬季洗澡几不宜

邓杰

老年人冬季洗澡几不宜

邓杰

寒冷的冬季尽情泡个热水澡，片刻就能暖意洋洋，因此这也成了很多人每天的必备功课，但不得不提醒的是，这对老人并非好的选择。冬天气温变化较大，再加上老人的生理功能或多或少都有不同程度的下降，稍不注意，就很可能招致疾病。怎么洗澡才健康呢？医生提示，老人冬季洗澡主要注意几个不宜，让洗澡变得安全又享受。

不宜长时间洗澡

老人洗澡最好选择淋浴，这不仅是出于卫生考虑，还因为经常泡澡容易出汗，增加心脑血管疾病的几率。所以老人1个月泡1次足够。此外，老人尽量在家里洗澡。

四川省成都市第三人民医院心内科丁寻实医生表示，老人洗澡时间过长容易疲劳、体力减弱，以致引起心脏、头部缺血，形成冠状动脉痉挛、血栓，甚至诱发严重的心律失常而猝死。同时，洗澡时间太长，老人着凉的机会也会大增。

建议：洗澡时间不宜过长，10分钟左右即可。

不宜门窗紧闭

卫生间面积相对狭小，洗澡过程中温度升高，可能会导致卫生间内氧气浓度变低，洗澡时如果卫生间紧闭不通风，时间长了可能出现缺氧的情况。丁医生提醒老年人，老人洗澡的时候，记得打开排风扇，千万不要让自己处于一个密闭的状态。不要锁住浴室的门，以防出事时无法及时施救。如果老人洗澡超过半小时，家人一定要查看，谨防缺氧晕厥。

建议：冬季洗澡前应有一个预热过程，比如提前打开暖风机、浴霸等。

洗澡水温不宜过高

过高的温度会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。

建议：水温40℃左右为宜。丁医生建议，浴室里最好能铺设防滑垫，准备一个小板凳，洗澡时最好坐着，既节省体力，又能防止因地滑而跌倒。扶手也最好能有防滑设施，避免跌倒。

不宜空腹洗澡

成都市第三人民医院消化内科奚维东医生介绍，洗澡时因水传热快而使人消耗大量的热量，而人体的热量主要来源于血液中的葡萄糖。饥饿时，血中葡萄糖水平偏低，不能满足能量需求，就容易发生低血糖，易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱，从而发生危险。

建议：不要空腹洗澡，或者洗澡前至少要喝一杯饮料。

不宜饭后马上洗澡

有些人为了节省时间，在饭后立即洗澡，这样是很危险的事。

奚医生认为，刚吃过饭时，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，会让血液又分散到四肢，由于消化道血流量较少，会影响食物的消化和吸收，可能导致消化不良，引起肠胃道疾病，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。

建议：洗澡时间应在饭后两小时，或下顿饭前1小时左右为宜。

不宜过勤

成都市第二人民医院陈前明医生介绍，老人的皮肤很薄，并且慢慢萎缩，经常洗澡，会洗掉皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群，让皮肤变得更干，引起皮肤瘙痒。因此，老人一般5天左右洗一次澡就可以了，而且随着年龄增大，洗澡间隔还可以适当拉长。值得提醒的是，经常运动或有心血管疾病的老人，运动后擦擦就行了，没必要立刻洗澡。

做好沐浴后续工作

专家们还提醒，洗完澡，一定要做好后续工作，否则会“赔了夫人又折兵”。

首先，慢起。刚洗完澡是血液供应最容易出问题的时候，如果动作太猛，很容易一下子供血不足，导致严重的心脑血管事件。有冠心病、高血压的老年人需特别注意，最好提前将速效救心丸含于舌下。患有高血压的老年人，洗澡前半小时可服1丸硝酸甘油。

其次，穿暖。洗完澡后要戴好帽子，穿好衣服再出来，以防受凉，引起伤风感冒。洗澡时，浴室温度较高、头部皮肤血管扩张，走出浴室后，由于气温下降，扩张的头皮血管遇冷急剧收缩，会造成头部缺血而抵抗力减弱，使感冒病菌乘虚而入。因此建议老人洗澡时，室温在24—26摄氏度为宜，水温则以35—40摄氏度为好。另外，老人最好在白天室温较高时洗，必要时可采取电暖器或浴霸来预热。

再次，喝足。最好是茶水，以更好地补充体内丢掉的水分。洗澡容易让肌体缺水，使血黏稠度增加，造成血液凝固，阻塞血管，有发生脑血栓而致半身麻痹和瘫痪的危险。

最后，歇好。洗澡后应休息30分钟左右，可在床上坐会儿，以恢复体力和心力，避免心脏出现不适症状。