我国女子马拉松运动项目现状分析与研究

□ 朱凤玲（火车头体育协会 北京 100089）

我国女子马拉松运动项目现状分析与研究

□ 朱凤玲（火车头体育协会 北京 100089）

女子马拉松在我国马拉松运动中占有重要的地位，我国女子田径运动一直有着很扎实的基础和实力，女子马拉松项目是我国的“119工程”中的重点培养项目，女子马拉松一直是我国在奥运会争金夺银的潜优势项目。

女子马拉松 现状分析 后备人才 运动寿命

女子田径项目一直是我国的优势体育项目，我国在女子田径项目中一直有着喜人的成绩，我国的女子马拉松项目曾经在世界大赛上获得过第四名的成绩。从第一届现代奥运会以来，马拉松项目一直是奥运会田径比赛的重要组成部分，在社会的发展中马拉松在民众中的普及程度也越来越高，马拉松比赛的规模也逐渐不断增加。马拉松运动不只是在奥运会中，还有这很多专门的马拉松比赛，每年的马拉松比赛大概都有十几次，马拉松比赛中的运动员有着一股超越自己，挑战自己，挑战极限，有着超强的耐力和不抛弃，不放弃的精神，也因为这种马拉松精神，马拉松运动也在全球范围内越来越受欢迎，成为人们所喜欢的体育赛事之一。

女子马拉松因为受到性别的世俗偏见起步较晚，60年代中期随着用过女子马拉松运动员戴伦跑完全程马拉松，女子马拉松正式拉开帷幕。在70年代女子马拉松进入飞跃时期，参加女子马拉松的运动员逐渐增多。80年代女子马拉松进入到世界锦标赛的参赛项目中，1984年被列为奥运会参赛项目。

我国在1981年举办了第一届马拉松比赛，只有两名运动员参加那次比赛。随着社会的不断发展，女子马拉松运动的参赛人数越来越多，女子马拉松运动员的训练方式也逐渐的发展和成熟。

1、女子马拉松项目国内研究情况

1.1、女子马拉松运动发展对策的研究

我国女子马拉松项目因为世俗观念的影响开展的较晚，女子马拉松项目的普及和发展比较慢，所投入的人力资源较少，项目缺乏群众基础，所以在我国对开展专业女子马拉松醒目训练可供参考的文献和资料有限。有学者在调查研究过程中发现在我国参与马拉松运动项目的运动员人数较少，其中女子运动员更少，且在我国马拉松项目开展的时间较短，韩存在很多需要改进的地方。马拉松项目中比赛距离较长，完成难度大，群众对马拉松的认识不是很全面存在很多的误区，马拉松在民众中的普及程度还不够，很多高校都没有展开马拉松项目的条件。在此情况下，女子马拉松项目的宣传力度还是远远不够的，要在当代全民参与到健身和运动的环境中，做号女子马拉松的宣传工作，使女子马拉松项目在群众中有着一定的基础，并且要在全国范围内的高校中开展马拉松项目的运动与比赛，为后续的国际马拉松项目培养我国的人才储备力量，引导全社会对我国女子马拉松项目的关注。在原有的项目比赛基础上扩大马拉松项目的影响力，这样有利于开展女子马拉松项目人才的选拔工作，实现我国女子马拉松运动员的奥运奖牌梦。为奋战奥运会打基础。另外，在我国女子马拉松项目中缺乏相对专业和一流的科研人员，没有足够的科研经费投入，低水平的研究现象等都是我国女子马拉松项目无法缩短与世界马拉松项目强国的差距。

冯兆丽、和锡建、徐蒙等学者运用现有的关于马立松项目的资料和文献，并且通过科学的分析和研究方法对我国女子马拉松竞技现况进行了比较全面的分析，他们希望通过专业的分析能找出我国女子马拉松项目中存在的问题，并且对其问题进行了系统化的分析，找出解决我国女子马拉松现状的对策和方法。研究发现：我国目前的女子马拉松项目取得的成绩较比以前有着了很大的进步，但是离世界马拉松签过和大国相比还是存在一定的差距。在我国女子魅力使能够项目中也有着很优秀的运动员例如：周春秀,张淑晶、魏亚楠等运动员年龄和运动水平已经很接近世界女子优秀马拉松运动员。在女子马拉松强国中，女子马拉松的普及程度是很强的，同样，为了使我国女子马拉松项目的卓越发展，要努力加强女子马拉松在女性中的普及程度，使之成为具有群众基础的运动项目。在女子马拉松训练方面要熟练的掌握女子马拉松项目的规律，并且在平时的蓄念过程中合理的运用这种规律，对训练方法的创新要有所加强，要多参加者共国际赛事，要让运动员具备丰富的国内外大赛的比赛经验，向其他女子马拉松项目强国借鉴经验。

1.2、女子马拉松运动员身体机能和营养分配相关的研究

在相关学者对我国女子马拉松运动员身体状况的研究跟踪调查中发现，在马拉松全程比赛中女子运动员在25-30km、30-40km赛段的身体状况是接近极限的，此时女子马拉松运动员身体所承受的能力是最弱的。通过对这些规律和现象的了解同样学者指出了“匀速跑”这一新的概念，在对女子马拉松全程不同极端的速度和体能分配情况的研究调查中发现应该采用“匀速跑”的训练方法进行训练，当然“匀速跑”的概念并不是让运动员在全程中等速的跑，没有任何的变化，对于赛段中不同路况和状况的复杂变化中做出细微的调整，其实这种匀速就是让运动员在马拉松全程中保持一个恒定的节奏，因为突然的加速会使体内肌肉积累大量的乳酸而影响后面的赛程。同时，根据每位运动员不同的身体素质和体能储备制定个性化的训练方式很必要的。

在女子马拉松项目的训练过程中要通过女子马拉松训练的身体机能的训练特点以及用生化指标对训练进行监控和研究,通过对在整个训练周期内,对女子马拉松运动员的部分机能指标如血红蛋白(Hb)、血尿素(BU)、血清肌酸激酶(CK)、血清睾酮(T)、血清皮质醇(C)、尿蛋白(Upro)等指标进行测试；运用血乳酸(BLa)对训练课进行评定和监控。血红蛋白(Hb)、血尿素(BU)、血清肌酸激酶(CK)、血清睾酮(T)、血清皮质醇(C)等指标的综合使用,这些身体指标都可以做为马拉松运动员集训期间机能评定的指标，这些指标的测定值能够有效反映运动负荷强度、负荷量和恢复状况,这些指标的测定会为女子马拉松项目的科学化训练提供一定的科学依据。

有研究学者认为在女子马拉松运动员的日常训练和比赛阶段不同时期对不同类型的运动员采用不同的营养方案，作为教练员，首先应该全面的了解每一位运动员的身体机能，要熟练的运动各项身体机能检测指标，条件允许的情况下可以听取和询问专业的营养师和科研分析人员，通过各种生化生理指标所测得的数据及时的了解每位运动员的身体机能变化，针对不同的赛事为每位运动员做出合理的科学化的营养补充。在营养补充中膳食营养补充是生物体最直接的摄取营养的方式，所以要在日常训练中要做好膳食营养均衡，并且做到个性化的营养膳食。此外，营养品的补充也是配合膳食营养的另一种营养补充方式。在日常的马拉松训练过程中运动员需要通过纯度高、易吸收的强力营养品来强化补充。所以在日常的训练中，要注重探索膳食营养和强力营养的巧妙配合的研究，通过合理地运用营养补充，可以有效地提高运动员的恢复速度，保证较好的机能状态，完成预定的训练和比赛任务。

2、女子马拉松项目训练方法，训练手段和训练原则

马拉松这种长距离的训练中，不仅要注重训练量的基础，还要关注训练时候的效率问题，提高训练效率是很重要的，在年度训练计划的训练中可以将年度计划分为季度和周计划，以月或周为训练周期进行反复循环，在周期内通过技能监控和对训练的监控中，要通过以比赛为重点，高原训练为辅助的训练方式，这种训练方式能够有效的提高我国女子马拉松运动员的整体水平。训练周期安排问题是训练理论和训练实践中比较关键的问题，在目前运动员的比赛状态和运动员的竞技能力为出发点，合理有效的制订周期训练对于运动员调节自身比赛状态是很有帮助的。

也有研究者表明在女子马拉松项目的运动员训练过程中能要安排符合专项负荷特征，要比较重视运动员专项力量的控制，在女子马拉松运动中对运动员的下肢支撑能力和肌肉耐力要求较高，所以在训练过程中要专门的训练运动员的肌肉耐力情况，其中对于下肢晓关节的力量训练也是很关键的，在训练运动员的力量时要配合技术动作的训练，这样运动员训练所获得力量才能更好的运用于比赛中。在40公里的连续跑动时，人体的下肢和下肢关节会承受很大的负荷，也要面对来自地面的冲击力，所以无论是在平底或高原的训练中都要注意对运动员下肢关节的保护。

3、国女子马拉松项目相对落后的原因

3.1、我国女子马拉松运动员储备不足

在对世界优秀的女子马拉松运动员的分析中发现，与国外优秀运动员相比我国现有的运动员数量较少，并且整体水平不高。但是日本女子马拉松运动员比较多，在众多赛事中可以轮流比赛，运动员也有着较为充足的休息调整时间，所以在国际赛事中一直有着比较优秀的成绩。

3.2、在女子马拉松的科研投入不足

在体育赛事中前期对赛事和运动员的科学研究是很重要的，专业的科学研究需要大量的科研投入，在田径运动中女子马拉松运动起步比较晚，相对百米赛跑，跨栏项目的科研经费投入，女子马拉松项目的经费少的可怜，导致在其平常的训练中缺乏专业科学的技术支持。

3.3、女子马拉松训练不合理

在我国女子马拉松的比赛中对运动员的训练运动量存在不足的现象，在日常的训练中长距离的跑步锻炼较少，这样比赛选手没有经常跑全程的经验，就会导致参赛运动员在比赛时缺乏分配体力的经验。所以在日常的训练中要加大对运动员的训练量。

4、我国女子马拉松项目改进措施

4.1、建立后备人才培训地基

我国女子马拉松项目运动员的培训一直处于缓慢发展的阶段，所以在女子马拉松运动员的人才选拔过程中要运用科学的培育方式，教练员要根据女子马拉松项目的特点结合，重视人才选拔工作，建立后背人才的选拔基地，要从体校，省队等后背力量中选拔具备女子马拉松运动特点的运动员。

4.2、加强对运动员的训练

在女子马拉松运动中，要根据运动员自身的特点，运动员的自身优势会在科学化，合理化的训练方式和训练强度中得以发挥。在训练时及时的给运动员增加营养也是必须的。在运动员进行超负荷的训练后要注意自身关节和肌肉的拉伸，放松，使运动员的身体尽可能快的恢复到最好的机能，在马拉松训练过程中将有氧耐力和专项速度耐力相结合,有效地提高跑步的经济性,提高后半程保持专项高速度的能力。

[1]裴桐.我国女子马拉松运动项目现状分析与研究[J].当代体育科技,2017,7(6).

[2]于奎龙.我国女子马拉松项目的竞技现状、存在的主要问题及其对策研究[D].云南师范大学,2006.

[3]杨金田,王海英,杨金丽.我国马拉松运动的现状分析与研究[J].南京体育学院学报(自然科学版),2014,(3).

[4]冯兆丽,和锡建,徐蒙.我国女子马拉松项目现状及发展对策的研究[J].哈尔滨体育学院学报,2008,26(2).

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