比赛节奏的控制对800米运动成绩的重要性分析

□黄飞古俊双（云南师范大学云南昆明650500）

比赛节奏的控制对800米运动成绩的重要性分析

□黄飞古俊双（云南师范大学云南昆明650500）

中长跑运动是一项以时间计算成绩的体能类耐力型田径项目。要想在比赛中取得很好的成绩，需要最基本的体能、速度等方面的身体素质，也得重视节奏感的控制。目前，对中长跑运动的研究与探讨主要放在了生理机能、核心力量和耐力上，而对比赛节奏控制对中长跑运动成绩的重要性研究还有待完善。本文采用文献资料法和分析法，对此探讨比赛节奏的控制对中长跑运动成绩的重要性，以期更好地为中长跑运动成绩的提升提供理论基础。

比赛节奏节奏控制中长跑运动成绩

引言

运动成绩的取得由运动员在比赛中竞技水平的的表现、对手的表现和比赛结果的评定行为三方面组成。运动员在比赛中的表现是最根本的也是最重要的因素，是内因。然而比赛节奏的控制就是运动员取得优异运动成绩的内因之一。800米运动项目是速度耐力性项目，比赛节奏的控制对其成绩的取得尤为重要。

1、比赛节凑的概念

1.1、节奏的概念

当前，对节奏的解释各有不同，节奏出现在生活里的各个方面，如音乐节奏、生活节奏、跑步节奏等。节奏就是把各种变化因素如对应、反复、节拍等形式加以组织构成前后呼应的有序整体，它是情感性的重要呈现方式。节奏变化为事物发展本源，艺术美之灵魂，节凑不仅仅是在音声层面，景物的运动和情感的运动也会形成节奏。

“节奏”一词源于希腊文P H Y T HM，原义为匀称、端庄。关于节奏的概念，在辞海里解释是：（1）音乐中交替出现的有规律的强弱、长短的现象；（2）比喻均匀的、有规律的工作进程。前者在音乐领域里出现的节凑是有规律的高低强弱、快慢缓急、节拍的节点、音节的整齐匀称和声音的厚重轻扬等现象，让人觉得舒适。

运动之中总是伴随着节奏,不难发现篮球、排球、足球、乒乓球、网球、游泳等无论什么运动项目都存在一个节奏问题,然而竞技体育的比赛节奏又尤为受到重视。

1.2、比赛节奏的概念

篮球比赛节奏是指在篮球运动中通过个人战术行动和全队配合表现衔接紧凑的技术、配合默契协调、比赛对抗激烈、层次布局合理等方面综合的运动形式。篮球比赛是对抗性比赛，谁掌握了比赛节奏的主动权，从而取得比赛的胜利。

足球比赛的节奏表现为技术衔接紧凑、运用合理、战术配合协调默契的运动特征；表现在赛场上是对抗激烈、高潮迭起、瞬息万变、层次布局合理等运动形式。能否正确而深刻地理解足球运动的节奏且运用节奏的变化来争取比赛的主动权，是一个球队是否成熟的标志。

比赛节奏是指运动员有目地，自觉地调节和把握比赛的速度与时间，进而控制比赛的过程。比赛节奏快就说明时间短促和速度的提高，比赛节奏慢就说明速度和时间缓慢。

比赛的节奏是整体的体现，而速度的变化是个体上的体现，两者是一致的，只有把握好对速度的控制，才能把握好对节奏的控制。当前，竞技体育领域中针对节奏的研究很少，比赛节奏的概念诠释还是空白。

2、比赛节奏的特点

比赛节奏主要包含两个方面：速度的快慢和力量的强弱。比如对方快我也快，对方快而我慢，对方慢而我快，对方重而我轻，这些都可以说是节奏的变化。从力学的角度（时间、空间、力量）和技术的角度（弧线、速度、力量、旋转、落点）这些要素分析，某一要素有变化都会引起比赛节奏的变化。800米竞赛比赛节奏是速度快慢、体力分配、心理调控、积极谋略等方面综合表现好坏的运动形式。

根据竞技能力分类，800米属于竞技耐力性项目。随着训练水平的提高提高，运动员竞技水平越来越高，比赛竞争日益激烈，800米竞赛表现出鲜明的节奏感。比赛节奏便随着比赛全过程，贯穿于比赛过程的各个环节之中。从细节上看，运动员的每一次腾空、步距的变换，都是节奏的调整。跑速根据自己体力的分配结合，步频根据自己的耐力特征结合，表现出不同的比赛节奏。从整体上看，现代800米比赛越来越激烈，场上情况随息万变，通过时间的缩短为主要手段。运动员采取起跑后的领先跑、跟随跑、最后的冲刺跑，根据自身情况而定，比赛节奏表现更加明显。

800米比赛的节奏具有空间和时间特点。另外，由于运动员的对比赛节奏的控制要受到体能、技战术、心理等方面的影响，因此，800米比赛节奏还具有可控性特点。实践证明，在运动员水平相当的一次比赛中，尤其是在赛场上不分伯仲、你追我赶的关键时刻，谁能够合理地掌握和控制比赛节奏，谁就能有效地调动和控制对方，让对方根据自己的节奏走，谁就会在在竞争中占据主动。

3、比赛节奏的训练手段的分析

800米运动比赛节奏，就是在比赛过程中所采用的一种跑法，由时间感、跑速感、空间感、距离感及时间感构成。节奏训练过程中，需要确定距离，调节跑速，然后采用一定的跑步节奏，完成预定的跑步距离。800米节奏跑练习过程中，所实施的跑距，应该比实际比赛过程中短一些。800米径赛项目训练过程中，可选600米距离作为训练场地；其次，800米节奏训练过程中，跑速、节奏的确定应当根据制定的竞赛目标所需时间确定跑速和节奏，这是节奏训练的主要任务，同时也是用比目标稍快节奏跑、还是选择稍有余地跑速的重要参考依据。在800米节奏训练过程中，为了使运动员能够更好地掌握时间、把握好距离，中距离通常100米小段记时，以便于能够找出其中的微细节奏。实践中可以看到，训练过程中的重复次数非常重要，不仅要求象中距离那样进行小段记时，而且还要找出平均数、计算几个大段落时间，找出他们的差距，然后通过训练找到适宜的节奏。其中，重复次数应当以训练目的、时间为基础进行适当的增减；准备阶段可增加重复次数，慢慢提高运动员的节奏感；临近比赛需检查运动员的节奏感时，快跑应减少重复次数，使身体能够习惯竞赛节奏，以免打乱自己原来已经掌握的节奏感。

800米节奏训练与其它项目的训练一样，并非孤立存在的，在节奏训练过程中可适当地结合改进跑技术、强化跑步战术的应用。800米节奏训练过程中，应当因人而异，速度感较好的运动员可不做为重点，反之亦然。一般而言，每周都要安排两次节奏训练计划。对于运动员的速度感而异，实际上是长期训练、比赛经验积累的结果，所以在训练安排时应当加强重视。准备完成后，应当每隔两三周的时间，进行检查跑练习。800米节奏训练过程中，其跑速主要是根据比赛目标时间、节奏性而定的。比如，巴西著名中长跑运动员克鲁斯，在23届奥运会上以1分43秒的优异成绩勇夺男子800米冠军，其教练总结训练计划时说道，在没有比赛的日常训练中，一周要安排4次节奏训练计划，在比赛季一周安排3次节奏训练计划；正是在这种训练方案下，克鲁斯每次比赛时都有非常强的节奏感，能够在赛场上轻松超越对手。

4、比赛节奏在800米竞赛中的应用分析

在比赛过程中，并不是每位运动员都能发挥出自己的最佳水平，因为在重大比赛中，并不能完全按照自己预先设计好的跑计划进行，绝大多数运动员以超越自己或者获得冠军为最终目的。当前，习惯把800米分成若干段。通过每个具体段落计时，,按其每一段时间控制比赛速度。800米竞赛分为以下几段，现有几种不同的看法。800米比赛是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑构成。若把800米分成4个两百米即4×200：有人认为节奏要求是第一，200米最快，保持领先，中间两个200匀速，最后一个200米最慢。也有人认为是最慢的是第二个200米和第三个200米，前后两个200尽自己最大努力。也有人把800米分为300-200-300。认为300米段落最快。我个人认为，水平较低的运动员应该第一个200米领先于对手和第四个200米冲刺最快，中间两个200米保持最快速度，这样适合他们的情况，由于低水平运动员在身体、训练水平、比赛经历等不足。体力和实力不能达到全程基本一致快速。但是他们可以根据前半程的情况或者自身的实力决定后半程的加速，这样才能在比赛中取得好成绩，但实际比赛中，他们往往掌握不好这样的节奏，总是先快，而最后无力，成绩不佳。

高水平运动员本来自身实力强，他们应该是第一个200米快，第二个或第三个200米最慢，第四个200米全力以赴,优秀运动员应是第一个200米最快，最后一个200米相对来说最慢。但前400米和后400米相比变化速率小。另外，速度型运动员各段落往往是最快——快——稍慢——慢(相对)，耐力型运动员往往是快——慢——稍快——快。因此把800米分为300-200-300较合适。

4.1、领先跑，甩开对手

在800米跑比赛中，采取领先跑战术，要求运动员在起跑以后就要加速，在最短的时间内以最快的速度甩开对手，在距离上占得优势；然后再按预定计划分配体力和速度，主动控制速度和节奏，最终将领先优势保持到最后，最终赢得比赛。比如,2012年云南省大学生运动会运动员杨爱军全程领跑并创造800米一分56秒省纪录；有东方神鹿之称的王军霞，也采用了领先跑的战术，最终打破世界纪录。从应用效果上来看，领先跑战术的应用可以从心理上给自己以自信，有一种先声夺人的感觉，比赛开始时就给对手造成心理上的压力、破坏对手的心态，使对手产生沉重的心理负担。

4.2、跟随跑，紧跟对手

跟随跑战术即影子战术如影随形，运动员在比赛过程中紧跟赛场某个运动员或一直保持在非领先位置上，紧紧咬住前面的运动员不放,给他造成一定的压迫感，然后选择适当时机冲刺。采用跟随跑战术，不适合每一个运动员，而是应当根据实际情况，因人而异。因为跟随跑战术，如果把握不好节奏，可能会适得其反，被对方打乱节奏，影响自己的成绩。对于适合的运动员而言，通常应当现以较快速度抢占有利跑道位置，紧跟其后，在剩下最后两圈或者不足500米时，利用速度优势，通过最后的冲刺快速超越领跑者。

4.3、均速跑，创造佳绩

中长跑比赛中的匀速跑，即在比赛时将体力均匀分配到每个段落，该战术要求运动员在比赛过程中需有较强的速度感和节奏感，有沉着、冷静的良好心理素质。采用匀速跑战术的主要目的在于提高成绩，先以较快速度起跑，在占据有利位置以后再按自己既定配速跑步，无论场上情况如何，都要保持节奏；保持稳定的速度，依靠速度感和节奏感综合控制身体。均速跑是中长跑比赛过程中创造佳绩的最好方法之一，同时也是最省力的一种战术，可使运动员身体系统保持平衡，感觉轻松、能量消耗少，肌肉工作的效率高。

5、结论

（1）在比赛中比赛情况随息万变，应根据自身实际情况善于运用节奏的快慢变化，来取得比赛最终成绩；

（2）比赛节凑的训练要因人而异，区别对待，运动员在训练过程中找到适合自己的最佳节奏；

（3）比赛过程中需把握好自己的节奏，不能因对手的影响而打乱自己原有节奏，处于不利地位；

（4）800米是体能耐力型项目，运动员需根据自身体力、耐力选择适合比赛节凑。

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1006-8902-（2017）-08-ZQ

黄飞（1993-），性别：男，民族：汉族，职称：学生，学历：研究生在读，研究方向：田径教学理论与实践研究。