艺术体操运动员赛前心理训练的研究综述

□许嘉希周龙慧于梦源（云南师范大学云南昆明650000）

艺术体操运动员赛前心理训练的研究综述

□许嘉希周龙慧于梦源（云南师范大学云南昆明650000）

赛前心理状态直接影响着运动员在比赛中的发挥和比赛的结果，艺术体操也不例外。本文通过文献资料法和逻辑分析法对近十年间与艺术体操运动员赛前心理训练相关的文献进行了收集整理，从艺术体操运动员赛前心理状态的影响因素和赛前心理状态的调整方法两个方面了进行分析，认为赛前心理状态的影响因素大致包括运动员目标、教练员的影响、同伴间的影响和运动员的个体差异等几个方面；而赛前心理状态的调整合理设定比赛目标、模拟训练法、念动训练法、音乐放松训练等方法。

艺术体操赛前心理训练

1、研究目的

在任何体育比赛中运动员的心理状态往往与比赛的成功与失败息息相关，在艺术体操比赛总也是如此。艺术体操比赛通过裁判员的评分来评定运动员的比赛成绩，因此运动员在比赛中成套动作的完成情况和质量直接影响了裁判员对成套动作的评分。而运动员在比赛前的心理状态则直接影响了在场上动作的发挥，因此调整好运动员赛前的心理状态对运动员的比赛成绩有很大的帮助。

2、研究方法

2.1、文献资料法

本文通过文献资料法在中国知网中搜索近十年与艺术体操运动员赛前心理训练相关的文献资料，其中与本文直接相关的有24篇，发表文献最多的在2011年和2014年，分别有6篇文献发表。

2.2、逻辑分析法

对所搜集到的与本文相关文献进行研读和分类，对所得到结果进行分析。

3、结论与分析

3.1、艺术体操运动员赛前心理状态的影响因素

通过对所收集到的论文进行分析，将艺术体操运动员的赛前心理状态主要影响因素分为到运动员目标、教练员的影响、同伴间的影响和运动员的个体差异五个方面。

（1）运动员的目标。

在每次比赛前，运动员对比赛的成绩和结果有自己的预期目标和强烈的达成目标的愿望，因此运动员在参加比赛时往往会为了完成目标而给自己造成一定的心理压力，造成运动员害怕失败的焦虑心理，从而造成运动员在比赛中因为紧张而音响到动作的完成造成失误，进而印象比赛的结果。

（2）教练员对运动员的心理影响。

教练员在运动员的在比赛过程中对运动员起着主导作用，他们可以控制和调节运动员的心理状态，使运动员在临赛时处于最佳的竞技状态，但是有时也是运动员产生心理压力和精神负担的根源。夏桂娟在《艺术体操集体项目运动员赛前心理状态的研究》的调查中发现有运动员反映赛前教练员一边对我们说不要紧张，思想要放松，而她自己却脸色发白、语音颤抖、两手冰凉，这又如何能让我们放松；而教练员能控制自己的情绪对运动员所产生的压力就较小。此外教练员是否善于处理比赛的一时得失也会给运动员带来心理压力，如在一次成功或失败的比赛后，教练员若表现出欣喜若狂或垂头丧气等，都会让运动员感到压力，因为运动员从中看出教练员对待比赛胜负的态度如何。

（3）同伴间的相互影响。

艺术体操分为集体项目和个人项目，同伴间的影响主要表现在集体项目的运动员中，艺术体操规则规定在一套集体成套动作中每一个难度动作都要求五名运动员同时完成才判定难度动作有效。因此在集体项目的比赛前有的集体项目的运动员会因为担心自己在比赛中出现失误和问题，影响到其他同伴的发挥，而产生心理紧张的情况。而相对于集体运动员，个人运动员在赛中大多是各自为战，因此同伴间的影响对她们的心理状态影响相对较小。

（4）临场情景。

临场比赛前，运动员经常会因为受到种种环境条件的影响而导致心理状态发生变化，比如比赛场地中的气氛、比赛的出场顺序，对手在比赛总的表现、观众和裁判等都可能会给运动员带来一定的影响。

（5）运动员的个性特征。

运动员赛前的心理状态除了受上述因素影响外，还与运动员本身的个性特征有关。一般情况下神经系统兴奋性较强的人在比赛前更容易肩章和不安。如林文峰在《浅析影响运动员赛前心理状态的因素及对策》中指出，运动员的个性特征是指一个区别于他人的，在不同环境中显现出来的相对稳定的，影响人的外显和内隐性行为模式的心理特征的总和。一些运动员具备良好的技战术和身体素质，但因其心里素质不好在赛前和比赛中很容易产生过度紧张和惊慌，而且这种运动员非常容易受比赛环境的影响。此外，当在赛中看到其他运动员表现优异时，也会使他们产生紧张情绪，甚至使他们对自己完全丧失信心，对动作完全失去控制，败下阵来。他认为如果这样的运动员在比赛中表现欠佳，不是输给了对手，更多的是输给了自己。因此可以看出运动员自身的个性特征对他们的赛前心理状态有很大的影响。

3.2、艺术体操运动员赛前心理状态的调整

（1）合理设定比赛目标。

运动员在设定目标时要根据自己的实际状况与平时训练水平来确定，所设定的目标应符合自己的实际情况，不能过高或对自己的期望值过低。目标设定的太低会降低运动员的积极性；目标设定的过高会使运动员的心理负担增加，使运动员对目标能否实现产生怀疑和担忧。所以运动员设定目标是考虑到自己的水平和实际情况，设定适合自己情况的目标，这样也有利于赛前良好心理状态的形成。

（2）模拟训练法。

为了减少临场环境对运动员的影响，在赛前的训练中教练员可以采用模拟训练法，如赛前测验等，模拟比赛时可能会出现的场景和情况，让运动运提前适应比赛的环境。这也是大多数教练员在训练中常用的方法。此外，梁超在《体操运动员赛前心理特征与调控研究》中指出模拟训练是用接近或超过比赛的条件对运动员进行训练，以提高运动员的心理稳定性和对比赛的适应能力，预防赛前不良心理状态的产生。关键是在于所设置的环境条件与真实的比赛环境的相似程度，进行模拟训练必须在两方面达到统一，即客观模拟和心理模拟，只有做到二者统一，才能使运动员在比赛时心中有底,从容上场。

（3）念动训练法。

念动训练法也是艺术体操教练员在赛前经常采用的方法之一。使用这个方法时，教练员要求运动员在上场前静立或面对墙壁，闭着眼睛在大脑中像过电影一样想象完成成套动作的用力感觉，同时回想每个动作的具体要求。此方法可排除杂念,并强化动作的要领,使运动员的头脑冷静、清醒。和睿在《浅析艺术体操运动员赛前心理训练》、张虹在《浅析难美类运动员竞赛过程中的心理障碍与心理调整》都提到了这种方法。

（4）音乐放松训练。

在艺术体操心理训练过程中音乐放松训练应用的越来越多，因此也有越来越多的研究关注艺术体操的音乐放松训练。音乐放松训练是通过音乐提高大脑皮层的兴奋性，改善人的情绪，激发人的感情，同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。邢苏晅、任爽等在《音乐放松训练对运动员赛前焦虑控制的研究》中对四川省备战第十二届全运会的四川省艺术体操队8名运动员进行音乐放松训练的前后进行了对比分析，发现验后C S A I-2均值中认知状态焦虑由23.12降至18.38、躯体状态焦虑由17.88降至15.00、状态自信心由22.88升至26.00，脑电均值中θ波由17.59降至14.18、α波由11.15升至30.34、S M R波由4.15升至7.09、β波由3.86降至2.31，生理指标均值中心率由63.25降至48.13、压力指数由2.18E2降至1.92E2、脉搏由69.00降至53.00。可见音乐放松训练对运动员赛前心理状态的调整石油一定作用的。

4、小结

关于艺术体操赛前心理训练的论文数量相对与艺术体操选材、训练等方面的数量较少，从研究内容来看主要集中在赛前心理的影响因素、训练和解决方法等方面。从所收集到的文献来看赛前心理状态的影响因素大致包括运动员目标、教练员的影响、同伴间的影响和运动员的个体差异等几个方面。调整的办法主要包括合理设定比赛目标、模拟训练法、念动训练法、音乐放松训练等。此外艺术体操比赛分为集体和个人两个项目，由于集体项目更多的需要运动员间的合作而个人项目更多的强调个人能力的展现，两个项目的运动员在赛前的心理状态也应有所区别，但是所收集到的文献中对两个项目有所区别的赛前心理训练的研究较少，在今后有待于更多的研究。

[1]王雨霏.艺术体操集体项目运动员合作关系的研究[J].体育世界,2008(2).

[2]张力为,晓婷.中国艺术体操队北京奥运会备战、参赛的心理训练[J].天津体育学院学报,2009,28(1).

[3]桂娟.艺术体操集体项目运动员赛前心理状态的研究[J].南京体育学院学报(自然科学版),2008,2(2).

[4]林文峰.析影响运动员赛前心理状态的因素及对策[J].贵州体育学院学报(自然科学版),2009,4(1).

[5]梁超.操运动员赛前心理特征与调控研究[J].太原师范学院学报(自然科学版),2005,4(4).

[6]和睿.析艺术体操运动员赛前心理训练[J].西安体育学院学报(增刊),2006,19.

[7]张虹,浅析难美类运动员竞赛过程中的心理障碍与心理调整[J].竞技论坛,2008,16(10).

[8]邢苏晅,任爽.音乐放松训练对运动员赛前焦虑控制的研究[J].当代体育科技,2014,4(33).

[9]周茜,永光.浅谈艺术体操训练和比赛中的心理训练[J].今日湖北理论版,2007,1(5).

[10]黄龙.体操运动员的心理训练[J].南京体育学院学报.2006.

[11]余春玉,周茜.艺术体操训练和比赛中的心理训练[J].今日湖北理论版,2007,1(5).

[12]刘樱.对我国优秀艺术体操运动员心理技能特征的研究[J].武汉体育学院学报,2008(1).

[13]顾倩.艺术体操运动员比赛中心理障碍产生的原因及调控方法[J].上海体育学院学报,2006(3).

[14]黄继珍.艺术体操运动员心理训练初探[J].体育学刊,1999 (4).

[15]倪文秀.艺术体操运动心理训练的地位及其要素分析[J].竞技体育,2011,20.

[16]赵亮,侯平涛,孙青山.运动员心理学的研究现状分析[J].北京体育大学学报,2007(30).

[17]王露洁.MEDR音乐治疗法减轻艺术体操运动员竞赛焦虑[J].音乐探索,2001(4).

[18]王静.艺术体操运动员竞赛不良心理状态分析及对策研究[J].体育心理,2015(4).

[19]郭秀文.优秀艺术体操运动员的心理特征[J].西北师范大学学报(自然科学版),2007,30(4).

[20]薛敏.试述青少年艺术体操训练的基本特点和要求[J].体育科技文献通报,2010,18(11).

G804

A

1006-8902-（2017）-08-ZQ

许嘉希（1993-），性别：女，民族：汉族，职称：学生，学历：在读研究生，学位：学士学位。