高职院校体育教学中设置瑜伽课程的可行性探究

□曾俊张予云（云南师范大学云南昆明650000）

高职院校体育教学中设置瑜伽课程的可行性探究

□曾俊张予云（云南师范大学云南昆明650000）

随着我国学校体育教学改革的日益深入，诸多的健身项目被引入到学校体育教学当中，不仅丰富了高职院校的体育教学内容，还有效地提高大学生自身的综合素质，对于其“终身体育”意识的形成，起到了积极的促进作用。瑜伽是一项注重内外兼修、突出形体塑造、追求身体、心灵与精神和谐统一境界的健身运动，具有突出的强身健体和怡神养性的功效，本次讲座通过对瑜伽运动作用以及功效进行论述的基础上，结合高职院校学生自主发展的需求以及身心发展的特点，对瑜伽运动在高职院校体育教学中开展的可行性进行研究与分析。目的在于提高高职院校学生的身心健康水平，修正其心理缺陷，促进其自身综合素质的发展。

瑜伽高校可行性认知教学

1、瑜伽的概述

“瑜伽”，来自古老的印度是梵文“Y oga”译音，原意是加法、融合，意旨把精神和肉体结合到最佳状态，使得内心平和与身体健康更为和谐统一，从而把生命和自然结合到最完美的境界。

作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦；瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效；瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

2、高职院校学生对于瑜伽运动的认知情况

学生对于瑜伽运动在认知上，存在很大的缺失。其中不了解瑜伽运动的学生，特别是男生相对较多，对瑜伽感兴趣的大多数也是女生。造成此现象的主要原因在于，瑜伽运动相对于我国高职院校而言，是一项新兴的健身运动。最初仅是在一些专业性的体育院校开设，其他专业院校的学生仅能够从媒体、网络等相关渠道获取有关瑜伽运动的信息。因此，瑜伽运动在高职院校体育教学中的设置，存在较大的困难，需要加强对其宣传的力度，以提高学生对于此项运动的了解与认知。但是，从瑜伽运动自身所具备的特殊功效以及自身的特点来分析，瑜伽运动的内涵与精髓一旦得到学生的充分认知，必将显现出良好的发展前景。

3、影响瑜伽运动在高职院校开展的因素分析

3.1、因宣传不利，使得学生无法充分了解与认知瑜伽运动的重要作用

由于瑜伽运动是一项新引进的健身运动项目，还未能在高职院校推广与普及。因此，缺乏必要的宣传，使得学生对于该项运动的基本常识、主要特征以及具体功效知之甚少，无法形成学习的主观意识，因而不能有效地提升学习兴趣，形成热潮。这种由于认知领域的空白或盲区而形成的对于瑜伽运动开展的制约与阻碍，具有阶段性与附表性的特点，一旦通过有效的宣传提高学生的认识程度，则该影响因素就会自动消失。

3.2、师资力量的欠缺，是瑜伽运动在高职院校开展最为主要的制约因素

师资力量是确保教学目标顺利实施的重要保障。就现阶段而言，影响瑜伽运动在高职院校开展的主要因素是瑜伽师资的缺欠。由于瑜伽运动在我国属于新兴的健身运动，能够切实读懂其精髓、理解其内涵、掌握其技能的人毕竟是少数。这也是新兴的运动项目在其普及与发展过程中必须要面对的问题。因此，造成了高职院校瑜伽教学师资的短缺。此问题如果不能得到切实地解决，将直接影响到瑜伽运动在我国高职院校的开展与普及。

3.3、瑜伽运动自身所具备的特征与功效，对参与人群的要求相对较多

练瑜伽要量力而行，在练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能导致运动损伤。练习瑜伽千万不能急功近利，瑜伽向来就反对急于求成的急躁心态，热瑜伽并非人人适合（热瑜伽是在一个约40℃左右高温的屋子里进行练习），对身体素质要求比较高，体质不好的人不要轻易尝试。因此，这些问题都会影响瑜伽课程的普及。

4、瑜伽运动在高职院校开展的可行性分析

4.1、高职院校开展瑜伽运动，符合我国体育教学改革发展的需求

高职院校体育教育改革的基本目的在于，打破传统教学模式的束缚，通过对教学内容的优化与整合，对新型教学方式方法的开发，构建起适应社会发展需求的体育教学体系，进而促进学生综合素质的有效发展。而瑜伽运动由于其自身所具备的健身性和怡神性的特点，符合高职院校学生自我发展的需求。同时，在高职院校开展瑜伽运动，有利于推进高职院校全民健身运动的发展，对于学生“终身体育”思想的形成，具有积极的促进作用。另外，在高职院校开展瑜伽运动，可以为高职院校体育教育增加新的教学内容，对现行体育教材起到丰富、补充和完善的作用。既是适应当代高职院校学生自身发展的需要，也是推进高职院校体育教学改革发展进程的需要。

4.2、瑜伽运动符合高职院校学生身心发展的需要

瑜伽运动可以最大程度地消耗身体多余的脂肪，具有极佳的修身塑形的效果，使得人体的形态趋于健美，符合高职院校学生对于形体美的追求。另外，瑜伽运动讲求神形合一，注重对精神感觉的控制，讲求冥想、静定的状态。在练习时通过呼吸来调整心绪，运用冥想来达到心静如水的境界。可以有效地抑制与消除焦虑、压抑、烦躁等心理问题，对于身处学习、生活以及就业等多重压力下的大学生而言，具有极佳的心理修复与心境调节的功能。对于学生心理的健康发展，具有突出的促进作用。基于此，在高职院校开展瑜伽运动，具有良好的发展前景与应用价值。

4.3、瑜伽运动的开展有利于增加就业竞争力

从一定程度上讲，在激烈的人才市场竞争中，高校学生若要占有一定的竞争优势，一方面要具备良好的专业知识与技能，另一方面还要具备优雅的举止和大方的外在形象。开设并推广瑜伽课程，有利于满足大学生的身心健康发展，有利于帮助大学生树立正确的审美观念，有利于帮助大学生塑造形体、陶冶心灵，有利于充分发挥大学生自身的身体技能与创造潜力，有利于提高大学生的社会适应能力，有利于增强大学生的在高校通过结合具体专业的设置情况与培养目标，加强瑜伽课程推广与应用，有利于帮助学生塑造优美的形体，提高学生鉴赏美的能力，培养学生的职业素养，提高学生的就业资本与信心。

4.4、高职院校的校园环境和基础设施，可以为瑜伽运动的开展提供良好的场所

瑜伽运动对于环境与设施的要求不高，只需要一个安静的空间和一块柔软的地毯即可。而现阶段，我国高职院校的体育基础设施相对完善，其中的体操馆、健身房等室内场馆都可以用于瑜伽运动的开展。另外，高职院校优美的校园环境，如绿地、广场都是开展瑜伽运动的绝佳场所。因此，在高职院校开展瑜伽运动，具有丰富的场馆资源与环境优势。

5、瑜伽运动在高职院校开展的策略分析

由于瑜伽课程在国内发展较晚，专业的瑜伽教师数量不多，而且素质也参差不齐，加上瑜伽课程教学时长不定，对瑜伽课程的教学化造成了很大的困扰。因此如何在高职院校开展瑜伽课程也成了当前体育教学改革的难点，具体来讲，实施方法有如下几种：

5.1、优化教学目标设计，促进瑜伽教学

瑜伽作为一项新兴体育项目加入到教学活动中，就会存在和普通瑜伽学习的差异，将瑜伽作为体育教学，就要考虑到它教学的目的性和它自身的特点，传统的体育教学经常只重视学生们的学习成绩，成绩取决了一个人的能力，受应试教育的影响较大，但是随着素质教育和新课标改革的逐步深入，传统的教学方法和教学目标受到批判，已经不再适应现在的教学目标，体育教学向着更加人性化的教学方向转变，逐步实现了以人为本，在教学中坚持学生本位主义，尊重学生们的意见和选择，将促进学生们的身心健康成长作为高职院校进行体育教育的教学目标，瑜伽项目自身的特点也就决定了传统的方式不能充分展现其独特魅力。

5.2、合理运用教学方法，促进瑜伽教学

瑜伽这项运动对教师的要求很高，它不仅需要教师有很深厚的瑜伽学习功底，能够给学生做好动作示范和纠正他们的动作；而且还需要教师掌握各种各样的教学方法，以及音乐的配合，并在教学活动中合理地进行运用。具体来讲，主要是情境教学方法，瑜伽教学不仅仅是动作的纠正教学，还更加偏向于瑜伽的意境和练习者的心境，但是受学校教学的场地限制，我们只能在教室里进行教学，无法去风景优美、意境深远的大自然中体悟瑜伽的精髓。

5.3、加强高校瑜伽课程师资建设

就现阶段来说，高校在瑜伽教学师资方面具有较大的发展潜力.因此，高校要加大物质、资金等的投入，为瑜伽教师的教学活动创造良好的条件，进一步提高教师自身的专业素质，鼓励教师积极参与相关的进修与培训，进而提高瑜伽教师的教学水平.应注意的是，为提高教师的教学水平与质量，教师在进修或培训时，应将课程教学重点由瑜伽呼吸法、冥想法和体位等内容扩散到教师的创编能力。

5.4、完善教学评价体系，促进瑜伽教学

传统的教学评价体系只从学生们的学习成绩方面进行考量，而忽略了学生其他方面的成绩，这其实是应试教育影响下的产物，与当前所提倡的新课标改革和素质教育改革相违背，不尊重学生的生活和发展需要，一味地以成绩论英雄，以成绩评好坏，严重打击了学生们的学习自信心。因此，教师在进行高职院校瑜伽教学的过程中，要改变这种用成绩定好坏的评价体系和评价方法，应以学生们的全面发展、学生积极参与教学活动，作为评判学生成绩的标准，充分的利用过程性评价体系来挖掘学生的潜力，个学生以人性化的方式来评定学生的学习情况。

6、结论

现阶段，高职院校学生大都具有良好的体育学习动机，这种良好的动机是促进学生提高学习兴趣，促进自主锻炼意识形成的原动力。为瑜伽运动在高职院校的开展，奠定了较为坚实的基础;大多数学生对于瑜伽运动缺乏必要的了解与认知，使得该项运动在高职院校的开展存在一定的制约性。因此，加强对瑜伽运动的宣传，提高学生对于瑜伽运动的认知程度，是开展与普及该运动的必要前提；相关专家对于在高职院校开展瑜伽运动持支持态度，但是，大多数专家建议先进行试点，积累经验，修正偏差，为今后的普及与发展奠定基础；学生在对于瑜伽运动认知上的缺失以及师资力量的欠缺，是影响与制约瑜伽运动在高职院校开展的主要因素，因此，要积极地协调相关部门建立与完善瑜伽师资的培训体系，同时，专业的体育院校应开设瑜伽专业，并相应地扩大招生人数，为其他院校，乃至社会输送更多的瑜伽师资人才；瑜伽运动自身所具备的特征与功效，决定了该项运动具有在高职院校开展的可行性。并且，各高职院校已基本具备了开展瑜伽运动的基础性条件。

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1006-8902-（2017）-08-ZQ

曾俊（1992-），性别：女，民族：汉族，籍贯：湖北十堰，职务：学生，学历：硕士，研究方向：体育管理学。