体校篮球训练中培养运动员快攻意识的途径分析

□海鹰（廊坊市体育运动学校河北廊坊06500）

体校篮球训练中培养运动员快攻意识的途径分析

□海鹰（廊坊市体育运动学校河北廊坊06500）

快攻战术是在比赛中，由防守方转入进攻时，趁对方立足未稳之际以最快的速度和最短的时间造成区域内人数优势，从而进行攻击的一种战术，在篮球运动和比赛中有着非常广泛的运用和效果。无论是教练还是运动员，在比赛和日常训练中都应该注意对快攻意识的培养，本文主要就快攻的优势和训练方法进行了探讨。

篮球快攻意识体育训练

1、篮球比赛中快攻的含义

从20世纪80年代开始，篮球运动的发展开始步入正规，技术战术的运用水平也逐渐提高，无论是运动员的技术还是意识都有了长足的进步。快攻战术是篮球比赛众多战术中，最为锐利和具有进攻性的武器，被国内外篮球队伍和比赛广泛的运用。所谓快攻战术，就是在比赛中，趁着对方还没有充分的准备和反应，通过出其不意的快速进攻在一定的时间和空间内形成人数优势，或在人数大致相等的情况下，在对方稳定防守阵地之前，抓住机会组织进攻，打乱对方防守节奏，为己方创造更多的机会。快攻战术看似简单，但对于运动员的团队协作能力和个人判断能力、身体素质等都是一个巨大的考验。

2、篮球比赛中快攻的重要性

在NBA常规赛中的数据中，快攻战术无论是得分还是成功率都有着不俗的表现。快攻的次数占全场进攻次数的三分之一，得分也占了总得分的三分之一到四分之一。作为篮球比赛中最灵活、最常用也是最有效的进攻方法之一，它与运动员身体素质密切相关，也与团队的综合实力、默契程度息息相关。快攻方式的应用程度反映了一个篮球队的整体实力，也反映了快攻选手的个人实力。因此在篮球日常训练的过程中，快攻意识的培养是一项重点内容。

快攻意识可以理解为运动员在经过训练和对老运动员应付复杂多变状况的经验的时后，形成的自我判断能力，并将这种能力运用到比赛中不断培养和提高。有利于充分发挥运动员的主观意识，提升运动员训练和学习效率，提高训练学习成果，扩大运动员事业和观察能力，准确的分析出比赛场上复杂多变的状况，并选择其中最优的解决方法从而实施。及时捕捉攻防时机，掌握节奏，判断队友意图并与之配合，根据不同情况做出不同的反应。这也是经验丰富的老运动员相比身体素质更好的新运动员的优势，意识的培养是平时学习、比赛的积累，而不是单纯靠训练就能获得的。

3、提高快攻训练水平的要素

3.1、扎实的基本功

无论是什么运动，基本功的重要性都是无可替代的。哪怕是再出名的运动员，对于基本功的日常训练都不能放松，只有掌握的扎实的基本功，并在每天的日常训练中重复进行训练，才能拥有全面而且熟练的技术。这种基本功也是使用快攻战术的基础，施展快攻战术，对于运动员的跑速、控球技术、过人技术、传球技术等都有极高的要求。如果在快攻过程中连最基本的传球都做不好，那么快攻也无法正常进行。对于基本功而言，主要讲究“四快两准”，即为：观察判断和反应速度快，起跑速度和摆脱速度快，传球推进速度快，运球突破速度快，和传球准、投篮准六方面，只有保证了四快两准的基本功扎实，才能提高快攻的成功率，掌握进攻节奏。

3.2、运动员的身体素质

身体素质是掌握基本功的基础，拥有良好的身体素质可以更快的帮助运动员在基本功训练中完整的完成任务。而缺乏良好的身体素质，基本功训练就无法正常进行，训练效率也会大大降低。在比赛中，身体素质不好的运动员也很难适应当前的比赛，当快攻时机出现时，因为运动员身体素质跟不上导致的失去机会现象比比皆是，暴露了队伍中部分运动员身体素质不合格的现象。只有提高运动员的综合素质，教练通过饮食和加训等方法调节运动员身体，并时刻做好体检，在校医的建议下做好调养，才能让运动员更好的适应运动节奏，增强运动员的个人攻击力、奔跑速度和身体灵活性，从而提高运动员和队伍的整体水平。

3.3、队伍勇猛的作风

快攻战术是一种抓住稍纵即逝的机会，从而进行勇猛进攻的比赛方法，队伍的风格很大程度上影响了快攻战术的使用频率。一个打法稳健的队员或队伍，并不会专注的把握注重拼搏的快攻战术。而如果想要快攻战术更多的融入到比赛和队伍当中，需要从个体运动员开始，改变运动员和队伍的整体风格，使其打发更加凶悍，敢于并乐于抓住机会进行凶猛的进攻。快攻战术的核心是采用攻击性的防守措施，甚至对进攻方采取反进攻的强压打法，积极创造更多的进攻机会，将比赛节奏把握在自己手中。一有机会有通过快攻战术发起猛烈的反击，这种打法能否被使用，完全取决于队伍的风格。

3.4、敏锐快捷的头脑

快攻战术不单单要靠进攻者的个人实力，更要考虑队伍的整体配合能力。持球运动员要能敏锐的观察到比赛场上队友的情况，判断队友的意图，这就需要运动员在比赛过程中全程保持头脑清晰，了解全队队友的进攻意图，及时摆脱对方的防守，迅速的展开进攻。运动员敏锐的思考能力是快攻战术能否完美发挥的关键所在，能够做到分数领先不轻敌，分数落后不急躁，对于运动员心理素质是一个巨大考验。而比赛中时机的掌握，大局观的掌握能力，则要依靠运动员敏锐快捷的头脑。篮球运动从来不是简单的肌肉对抗，而是要有大量的思考掺杂在其中，思考能力决定了一个运动员能否成为一线球员。

4、培养运动员快攻意识的措施

4.1、培养运动员的主观意识

在篮球的训练过程中，教练的主导作用和运动员的主动参与都是不可忽视的关键环节。运动员只有充分的发挥自主意识，摆正学习态度，对学习目标有明确的自主认识，调动自身的学习积极性，并认真对教练讲解的基础知识和战术规划做学习总结和归纳，才能更好的提升学习效率，达到预想中的学习效果。如果不能发挥自主意识认识到学习目标及其重要性，无法摆正学习态度，那么教练的指导作用也无法充分发挥，运动员也无法融入到先进的战术体系当中，无法发挥优秀战术体系的优势。在比赛中只注重个人能力的发挥，无法与团队向融合，导致个人和队伍的实力、成绩下降。学习能力是运动员发展的基础，通过系统正确的学习可以带动运动员上限的提高，只有了解到训练和学习的重要性，运动员才能发挥自身的自觉性，克服困难，积累快攻技巧和实战经验，提升自身快攻意识。而主观意识的发挥并不仅仅局限于运动员暖，教练的主观意识发挥也是十分重要的。教练要通过对不同运动员的了解，设计不同的学习和训练课程，善于总结运动员身上的优点和不足，在训练中针对缺点加大训练，针对优点给运动员提供最合适的位置，发挥运动员最大的潜能和作用。教练要通过深入研究，调查如何提升学生的自主意识，提升运动员的学习兴趣，促进运动员综合素质的提高，激发运动员的潜能，提升运动员的篮球水平。

4.2、训练运动员的判断分析能力

在篮球比赛中，双方运动员为了取得比赛的胜利，都会针对场上的不同形式，对自身形态进行调整，使自身行为最符合运动场上的形式和节奏。哪一队的运动员反应能力和判断能力更强，就能更早的对场上形势进行判断，做出正确的选择，从而掌握比赛节奏。例如在对方进攻过程中，运动员需要回守己方半场，并根据实际情况选择防御对象，从而化解敌方进攻。如果不能对自身进行调整，就会发现对方和己方都已经回己方半场防守，自己还在对方半场准备进攻的尴尬局面。在队友进攻时，自己也要及时调整，通过配合队友进攻、注意自己站位的方式为团队进攻做好准备工作。在比赛过程中，运动员需要通过自身的分析判断能力，判断战术的实施，临时制定出作战计划。在赛场上正确的分析和判断场上形势，不能盲目采取行动，影响整个队伍的发挥。所以教练在日常学习训练的过程中，要注意培养运动员的自我分析和思考能力，加深对场上形势的判断能力。并落实到实际训练当中，让运动员尽快掌握快攻的节奏和配合、技巧，掌握场上形势的变化，与战略方针有效的结合到一起。在培养和提高判断分析能力的同时，运动员要对自己严格对待，不能有半点放松。由于快攻战术相对便捷、稍纵即逝的特性，对运动员反应速度有极高的要求。想要合理并完美的使用快攻战术，运动员本身的反应和判断能力是非常关键额。在实际的训练和学习过程中，应该让运动员充分体会到快攻的优势和技巧，战略战术以及变化配合等。由于分析和判断能力不是短时间训练能有成效的，因此运动员要长期保持相关的紧张状态，不能有半点松懈，经过长期学习和训练积累实际经验，时刻观察队友在场上的每一个举动，培养队伍默契。通过队友的反应第一时间做出自己应有的反应，在运球传球过程中考虑整个队伍和场上形势的节奏。在实际比赛中将平时的积累和学习得到充分的发挥。

4.3、充分的进行快攻训练

在掌握了科学的战术体系，先进的战术技巧和团队配合同时，进行充足的训练也是必不可少的。在日常的学习训练过程中，运动员只有掌握了充足的理论知识，才能逐渐培养其快攻意识。也就是说，科学的战术体系和技巧是培养运动员快攻战术运用的先决条件，快攻战术要与运动员的实际操作技巧相匹配，如果只有篮球技术而没有整体的战术体系，只能成为一个普通的篮球爱好者，而只拥有完整的战术体系却没有与之匹配的过硬技术，也无法成为一个合格的篮球运动员。在篮球运动中，有很多技术都需要和快攻技术配合使用，如侧身跑、快速传球等，这都需要运动员加强联系，在练习过程中发现并着重练习新的使用技巧。不断提高运动员个人能力，改善旧有弊端，在训练中发掘技巧的同时，不断改进和提高自己的能力、心态，将最好的状态投入到球场当中。只有这样，才能更好的学习和体会快攻战术的优势和使用方法，奠定快攻战术的基础。同时促使运动员在赛场上的表现更加优异，对于提高运动员快攻意识有着十分重要的意义。

4.4、加强运动员快攻意识

在平时的训练过程中，可以逐渐培养运动员对于快攻的重视程度和理解程度。在此方面可以在平时训练中将快攻战术的教学作为主要训练和教学内容，安排在攻守战术基础配合后，通过结合技术教学反复练习，达到深化学习快攻技术的目的。在教学过程中从长传快攻，再到短传和运球相结合快攻，教授快攻的发动与接应，再进行快攻结束阶段的收尾教学。快攻教学以抢后场篮板球为主题，发动快攻、短传与运球结合的方法，进行推进、以多打少的模式进行训练，在比赛中注意全队队员的分散于站位，注意中路推进的突破，通过抓三攻二和二攻一等配合，注重培养学生快攻意识，把训练与理论相结合，通过各种方式进行实际训练，提供快攻意识和熟练操作能力，强化队员之间的相互配合。

5、结语

作为比赛中最常用的一种进攻方式，快攻模式的训练和教学应该引起所有教练的注意。在训练中，埋头苦练基本功，熟练掌握对战技巧和战术，通过最适当的选择当前时机下的战略战术，学以致用，提高队伍的整体水平和个体队员的战略意识，都有着巨大的帮助。

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1006-8902-（2017）-07-ZQ

海鹰(1969-)，高级教练，大学本科学历，体育硕士学位，研究方向，篮球训练。