浅析优秀短道速滑优秀运动员弯道技术

□马德水（大庆市体育工作队黑龙江大庆163311）

浅析优秀短道速滑优秀运动员弯道技术

□马德水（大庆市体育工作队黑龙江大庆163311）

弯道技术是短道速滑运动项目中非常重要的运动技术，对短道速滑成绩影响非常大。运动员要想取得优异的成绩，不仅需要自身具有极高的身体素质、心理素质以及运动天赋，同时还要经过不断的刻苦训练，掌握一定的运动要领、相关知识以及技术发挥技巧。更要不断加强弯道技术能力的培养，从日常训练、理论知识学习、技术摸索与研究等多个方面进行整合训练，以此来提高短道速滑运动成绩，文章中针对短道速滑优秀运动员弯道技术进行分析。

优秀运动员短道速滑弯道技术

短道速滑一直以来都是体育运动中非常重要的运动项目之一，对运动员的运动技能水平、身体机能素质、心理素质以及运动意志力等方面都有极限的挑战性。为了取得更好的短道速滑成绩，运动员仍需要不断加强弯道技术的训练与提升。弯道技术在训练中包含五个重要技术：滑跑姿势技术、蹬冰动作技术、收腿与下刀技术、惯性滑行技术以及摆臂技术。下面将从这五个主要技术方面进行分析，并结合弯道技术力学分析，探讨创新训练，提高弯道技术水平。

1、运动员短道速滑中的弯道技术

1.1、弯道压步滑跑姿势技术

通常弯道滑行都是从直线滑行中逐渐引进，因此，在初始滑行期应控制直道滑行的基本滑跑姿势，当姿势保持稳定后，在弯道的1/3处身体逐渐向左侧倾斜，腿部的倾斜度也要随着上身的倾斜变化而适应改变，其倾斜度要求相同，保证身体上下协调贯通，由躯干完成滑行动作。滑跑姿势技术中要注意的是，运动员的上身与弯道圆弧切线方向保持一致，在运动期间要对身体方向进行有效控制与调整，冰刀与小腿的倾斜角度在适合滑行要求后要保持一致，以便提高冰刀的抗阻能力。运动员的身体倾斜度受弯道弧度大小直接影响，弧度大身体倾斜度就大，弧度小身体倾斜度就小。同时也受滑行速度影响，通常速度在滑行期间可分解为两个部分，一个是惯性部分，垂直向前的滑行力所带动的惯性，另一个是身体调控的滑行力部分，在两种滑行速度的协调配合下，滑行速度越快，惯性力就越大，并由身体倾斜度调整的方法，促使自控的滑行力提升，同时也可以起到控制惯性力的作用，进而保证速度控制自如，滑跑姿势对滑行效率提升有很重要的意义。

1.2、弯道滑步跑蹬冰技术

（1）重心速度分析。

在短道速滑运动中，运动员的弯道技术掌控水平如何，在滑行速度控制方面就会显而易见。加强弯道滑步跑蹬冰技术中的中心速度控制与调节能力，是提高短道速滑速度控制水平的关键。弯道滑行期间，运动员的重心速度与弯道的圆弧曲度变化有直接影响关系，所以，在蹬冰技术应用时，重心速度的变化性也比较高。一般在滑行过程中运动员要控制自己的身体弯速度在出弯速度之内，运动员单步滑行时，单腿支撑速度也要控制在双腿支撑速度以下，重心速度、惯性速度始终保持正比发展，只有这样运动员的单腿滑行速度才能超越双腿滑速度，而单腿滑行期间，运动员要注意的是，自身的身体倾斜度调整，减少冰刀的阻力，提升滑行速度。

（2）滑行姿势分析。

蹬冰技术也有姿势的要求，在弯道滑行中，运动员的躯体变化并不明显，当运动员进入弯道以后，指导滑出弯道期间，踝关节倾斜角度会以递减的形式从蹬冰滑行开始逐渐缩减角度，通常在单步滑行至弯道2/3以上时踝关节倾斜角度最小，腿部的弯曲状态也逐渐转变成蹬伸状态，踝关节蹬冰角度转而上升，在蹬伸动作完成后，一套完整的蹬冰动作完成。

1.3、收腿与下刀技术

现在弯道技术中，收腿与下刀动作非常明显，属于大幅度摆动动作之一，在收腿与下到动作下，能够有效提升运动员的身体重心移动效果，利用蹬冰过程中所产生的惯性力提升滑行速度。收腿动作中，影响滑行速度的主要因素就是收腿的时间与角度，所以运动员要对收腿动作的角度与速度进行有效控制，腿部动作伸展准确、适当。很多运动员在蹬冰动作进行时，为了更好的提升速度，实施右腿快速收回、伸出等摆动，动作积极性非常高，促进自身滑行速度的提升，进而惯性力会被压收，左腿会在此基础上承受向内的压力，使得运动员的滑行向心力得到提升。在向心力提升的同时，运动员的躯体逐渐发生内向倾斜，若是不采取控制手段，就会使得上身与腿部动作发生不协调的现象，影响平衡效果，因此，应通过滑行速度的提升来实现平衡性控制，借助向前的惯性力控制向心力，不仅提高滑行速度，而且滑行过程中躯体也能够保持平衡。

1.4、惯性滑行技术

弯道技术中，右腿等冰技术完成后，依靠右腿摆动所产生的速度对沿着惯性方向持续向前滑行一定的距离，而在惯性滑行期间运动员的重心发生改变，从左腿冰刀后部向前移动，惯性滑行速度会提到最高。在惯性滑行中，最为明显的特点就是运动员在此种滑行状态下，不会受到外部推动力的干扰，但是要注意的使，运动员要良好的调节自身的倾斜角度，保证身体、腿部的倾斜角度适当、合理，不影响滑行速度，进而惯性与向心力都能够得到平衡处理。还有，要注意身体重心移位的问题会引起冰刀摩擦阻力增加，要想控制摩擦阻力对冰刀的影响，就要不断调整冰刀的方向与角度，减少摩擦阻力，通常情况下，合理的冰刀方向与角度控制标准是冰刀向前滑行方向与弯道外切线保持同向平行，总的来说，惯性滑行技术对运动员的动作要求比较简单，只要掌握正确的躯体倾斜角度、冰刀方向即可，无需加入过多的动作干预，应当控制运动员自身的平衡性与协调性，完成有效加速效果。

1.5、弯道压步滑跑的摆臂技术

弯道压步滑跑中，主要是依靠运动员的身体内向倾斜控制水平来提升身体与腿部的协调性，促进惯性与向心力之间的协调影响。在弯道滑行动作进行时，运动员的两臂摆动作用非常大，并且双侧摆臂的动作、幅度、方向完全不同，每一侧手臂的动作都有各自的作用，要想更好的调整滑行速度，加强两臂摆动幅度的控制也很有必要。比如：左臂摆动幅度与右臂摆动幅度相比，要稍微小一些，主要是因为右臂摆动幅度大，会产生相应的内向力，驱使躯体、冰刀能够控制在一条线上，冰刀所受的摩擦力会降低；左臂摆动时，支点与身体的距离要更近一些，两者之间处于紧密贴合状态。此时，左臂上部应再向上提高，并进行前后摆动，左手指尖向下托扶冰面，会使得滑行的速度更好发挥，并且身体平衡度也会很高，进而更好的实现弯道滑行动作，运动成绩提升。

2、短道速滑中弯道技术的力学分析

2.1、滑跑姿势的生物力学分析

滑跑姿势是弯道滑行技术的一个重要方面，在某种程度上它决定空气阻力大小、蹬冰幅度和蹬冰力量。评价一种滑跑姿势的优劣，通常用人体的几个主要关节角度来衡量。一般采用：躯干与水平线的夹角、支撑腿膝关节的弯曲角度、支撑腿踝关节的弯曲角度、蹬冰腿轴线与冰面的夹角、人体与冰面的夹角等。

（1）髋、膝、踝角度。

根据研究表明，如果速度达到lOm／s时，外部阻力的70%来自于空气阻力。因此．选择适宜的、合理的、流线型的滑跑姿势，对成绩的提高具有重要意义。在相同的项目中，各运动员间的差别较大，我国运动员杨扬和韩国运动员崔敏敬的膝角和踝角较小，杨扬的髋角值较大，韩国运动员崔敏敬的身体姿势比较低。采用支撑腿膝、踝关节角度小的低姿势滑行，有利于身体的倾倒，可以保证较小的身体倾斜角和蹬冰角，有利于提高滑跑速度。

（2）身体倾斜角和蹬冰角。

提高短跑道弯道滑速的关键在于运动员能恰当地获取所需的向心力，使弯道滑行既不被甩出又没有蹬不住冰的现象．从而保证紧贴弯道线高速滑行。在人体倾倒条件下．冰刀与冰面间水平径向的静摩擦力f是弯道滑行向心力的特质本质。当人体倾倒时，人体在自身重力g的作用下，一方面产生竖直向下的运动趋势．同时冰刀与冰面问还将产生水平径向的运动趋势，前者使冰面给人体以竖直向上的支持力F，后者蹬冰产生水平径向的静摩擦力Q，与f的合力即为冰面对人体的支持力w。这就是弯道滑行中获取向心力必须倾倒的道理

2.2、弯道技术动作结构的生物力学分析

在右单支的前0.25内，左膝左髋角和右膝右髋角曲线同时下降，且下降幅度较大，左膝左髋和右髋角分别减小40°，右膝角减小2O°，这是一个缓慢但幅度较大的沉臀压膝动作。在滑入弯道弧顶时，由于幅度很大的沉臀压膝动作，身体姿势变得较低，这也是在弧顶时身体倾角小的原因。过了弧顶后，右腿膝关节开始伸展，进行纵向蹬冰，左腿(浮腿)膝角打开迅速着冰。从优秀运动员的髋膝角时间曲线看，显然他们在弧项段的动作结构不完全相同。大体可以这样认为，在刚进入弧顶段时，进行沉臀压膝动作，降低身体姿势，有利于身体倾倒，减小蹬冰角，在弯道弧顶时各角度基本达到最小值。

3、短道速滑弯道技术的创新训练

3.1、速度滑冰与短道速滑弯道技术的共同点

根据运动训练学的项群理论，两项运动同属于一个项群，它们在运动结构、运动周期，向左倾斜姿势、蹬冰用力方式，陆上、冰上训练方法与手段上均有许多相同和相似之处。运动员都是沿圆周做弯道滑行，运动员要想紧贴弯道标记滑行，就必须获得最佳左倾流线型身体姿势来克服离心力和气流阻力。运动员在弯道滑行时要尽可能靠近弯道滑行，左、右腿要以较高的频率做不对称交叉向右蹬冰动作，以此获得向心加速度保持动态平衡滑跑姿势。

3.2、短道速滑弯道技术的创新

（1）滑行姿势。

在滑跑弯道时，速滑短距离运动员上体姿势虽接近冰面的水平位置，但由于蹬冰腿蹲屈度较大，而影响蹬冰腿肌肉工作距离和蹬冰幅度，致使蹬冰功率下降影响弯道滑跑速度。短道速滑运动员弯道滑跑姿势相对于速滑运动员较低(膝、踝角度较小)，蹬冰腿又能做快速伸展完成有效蹬冰动作，则蹬冰功率较大。这是短道速滑弯道技术优势之一。

（2）蹬冰爆发力。

在弯道滑跑时，短道速滑运动员比速滑运动员蹬冰爆发力效果强，这是由于短道速滑非常重视蹬冰两腿肌肉爆发力训练，而速滑运动员专项肌肉爆发用力训练相对较差，致使速滑运动员在弯道滑跑时肌肉缺乏爆发式蹬冰用力效果，影响了蹬冰功率和滑跑节奏，降低了弯道滑跑速度。需要注意的是，在弯道滑行过程中进行蹬冰运动，由于运动员身体会突然受到一个向前的加速度，可能会影响原来的滑行方向。通常情况下表现为运动员离心力增加，滑行路线由弯道内侧向外侧偏移，此时如果运动员不能及时调整冰刀滑行方向，很有可能导致离心力不断增加，与外道运动员相撞。因此，在蹬冰动作开始时，运动员就要做好身体调整的准备，以便于能够准确把控弯道滑行路线。

（3）向左倾斜角度。

在弯道滑跑时，短道速滑运动员比速滑运动员向左倾斜度大．弯道滑跑向左倾斜角度大小直接影响向心加速度和蹬冰冲力。弯道滑跑在离心力作用下，如果向左倾斜度不够，因没有足够的向心力将使运动员甩出弯道，这就增加滑行距离从而影响弯道滑跑速度。

4、结语

近年来，我国运动员在世界大型体育运动会中的短道速滑项目中取得了较好成绩，一方面离不开运动员个人的艰苦训练和运动天赋，另一方面也要结合运动特点，巧妙把握其中的运动规律和运动技巧。文章从生物力学角度分析了短道速滑中的弯道技术，并提出了几种弯道创新手法，具有较高的实际应用价值。

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1006-8902-（2017）-07-ZQ