论健美操对高校大学生影响的研究

□居婷李雪梅（云南师范大学云南昆明650500）

论健美操对高校大学生影响的研究

□居婷李雪梅（云南师范大学云南昆明650500）

随着时代的进步健美操的发展在大学逐步开展起来同时深受广大学生的喜爱。健美操分为健身性健美操和竞技性健美操，其风格略有不同。健美操在高校的开展对学生身体、心理和社会适应能力起到了一定的促进作用。大学生学习健美操的适应情况以及在学习健美操的过程中往往遇到诸多身体不适等方面的问题，对待这些问题需要及时找到处理的方法，以便达到运动的最佳效果和掌握更多的锻炼的方法。根据现代体育的发展情况，健美操作为一项新兴的运动项目不仅在高校受到发展，还应一步一步走向社会，形成其独有的特色。

健美操高校健美操发展分类与影响

1、前言

近些年来，由于对大学生的身体、心理训练强调的太少，现在很多大学也逐渐注意到了这个问题，因此，也开始越来越重视对大学生身体、心理素质的培养与强化。青春期的大学生，此时正是生命旺盛时期，身体素质开始渐渐提升，但心理素质还有待加强。因此，要抓住这个关键时期对大学生的身体素质和心理素质进行教育，本文就从健美操对高校大学生身体、心理素质及社会适应的影响进行研究。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

本文的研究对象为高校健美操的发展。

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

根据论文需要，通过互联网和学校图书馆以及中国知网等数据库查阅了相关研究健美操运动对女大学生健康发展的文献资料，为本课题的研究提供理论基础。

（2）录像分析法。

仔细研究高校大众健美操规定套路以及竞技健美操，对各套的动作对学生影响等进行对比分析。

3、健美操的发展

3.1、健美操概述及其发展史

健美操是将体操、音乐、舞蹈、美结合起来，通过徒手或手持轻器械和用专门器械的操化练习以达到健身、健心、健美的一种新兴观赏性娱乐体育项目，它作为一项独立的体育运动，源于人们对健身美体的追求，是体操、舞蹈、音乐逐步发展的产物。它兴起于20世纪70年代末，最初是在美国太空总著医学库伯尔（Coper）为太空人涉及的体能训练动作配上音乐，形成了具有独特体系的有氧运动，当时风靡世界，并出现一批健美操代表人物，其中最杰出的是美国电影明星简方达，是现代健美操运动的发起人之一。她通过各种健美操的方法来保持自己身体健康和体态苗条，并根据自己健身的体会和经验编写了《简方达健身操》，她的成功经验对健美操运动在世界的推广和发展起到了积极的促进作用。20世纪80年代，健美操传到了我国。为推动健美操在我国的发展，1984年北京体育大学成立了健美操研究组，于1985年创编推广的“青年韵律操”等六套健美操，在全国各大院校受到广大青年学生的喜爱。1986年北京体育大学编写的我国第一部《健美操试用教材》出版，并正式在北京体育大学本科生中开设了健美操选修课。从那以后，全国各所高校将健美操列入教学大纲，使健美操在高校得到广泛的开展，由此扩大了健美操运动的社会影响力。

3.2、健美操在大学的发展及其影响

随着人们对体育运动的重视度越来越深，通过加强体育锻炼，进一步提高人们身体素质，心理发展和社会适应能力。健美操课程的出现深受广大学生的喜爱，并且受到国家相关部门的支持，出台了相应政策，不断开展健美操比赛，提高健美操技术。大学健美操改善和活跃了体育课堂气氛，拓展了传统的学校体育教学模式，能充分满足学生的生理、心理需求，引导学生积极参加体育锻炼，促进学生身体正常发育和功能发展，陶冶学生美的情操，进一步展示学生的健康美和时代美。

4、高校健美操对大学生身心健康发展和社会适应能力的影响

4.1、高校健美操对大学生身体发展的影响

长期进行健美操运动，可以提高心血管机能，使肌纤维增粗，心壁增厚，心肌收缩性加强，心肌耗氧量降低，还能使脂肪转化速度加快。经常参加健美操运动，使呼吸功能加强，机体具有较强的氧代谢能力。健美操运动可以提高学生神经的灵活性和均衡性，发展动作协调性和灵敏性，促进神经系统的生长发育。通过健美操的有氧练习来改善学生有氧心肺功能，可提高学生弹跳素质、力量素质、柔韧素质和灵敏素质。

4.2、高校健美操对大学生心理发展的影响

健美操在音乐的伴奏下来完成动作，在优美轻松的健美操锻炼中，可以缓解精神压力，可以忘记压抑，从而获得较强的活力和最佳的心态。经常进行健美操锻炼，能消除焦虑，可以治疗抑郁症，缓解人体紧张的情绪，维护人体心理健康。进行健美操运动可以提高智力与能力的发展，丰富人的情绪体验，通过健美操运动可以培养良好的情绪和消除精神疲劳，促进意志品质的改善和抵御心理障碍。进行健美操练习，可以丰富学生的精神世界，发展学生的创造能力，锻炼和培养学生的一直品质和进取精神。

4.3、高校健美操对大学生社会适应能力发展的影响

健美操运动可以培养适应社会需要的价值观念，它可促进学生和平相处，在健美操集体练习中可以使学生在潜移默化中使学生形成和平价值取向，感觉到自由与平等，学生在参与过程中可感受到处处是均等的机会，领悟到人与人的平等。在参加健美操竞赛中能体现付出与收获的关系和培养竞争意识，锻炼学生品质。健美操运动促进学生的协作意识，他们在健美操运动的练习、竞赛等活动中不断磨练，逐步培养协作意识，改善社会适应性，另外它对人的个性形态具有调整作用，在健美操运动中需要体力、智力、情感、行为以及体能与技能的共同参与，通过健美操学习学生能达到认识自我，完善自我的意识，形成发展个性和实现人的社会化以达到积极向上。健美操运动可以提高人的沟通能力，增强对身体语言的理解和使用能力，改善自我意识水平和社交能力。

5、高校大学生对健美操的适应情况及出现的问题

5.1、高校大学生对健美操的适应情况

随着现代化的发展，学生在参加体育锻炼过程中所表现出的求新心理不断加强，不断尝试新的体育活动来满足自身要求。健美操作为一项新兴的运动项目，以艺术性和运动性的有机结合，满足了当代学生的求新心理。目前健美操课程在大学校园普遍开展，这种娱乐性运动项目深受广大学生的喜爱，使学生树立全面的健康观，健身与健心都得到发展，活跃了校园文化生活。高校大学生主要是以学习健身性健美操为主，因为其动作较简单、节奏感强且节奏速度适中，在有氧供能条件下进行练习，练习时间较强，运动强度达到适中，能锻炼身体各个部位，对增加身体健康和减少脂肪有明显作用。

5.2、高校大学生在练习健美操中所出现的问题

（1）学校在开展和实施过程中出现的问题。

健美操课程在人力资源方面的开发与利用上，是否加大高校健美操师资队伍的建设，有没有充分发挥其他教职工从事健美操开展的作用。学校对于健美操的发展前景是否有良好的规划，对健美操的开展是否有寄予更远古的发展希望，学校对健美操没有稳定的资金投资，不能从更本上解决训练设施、场地、器材、学生营养与待遇等方面的问题。经费的短缺严重影响了高校健美操的组建和训练，制约了健美操的普及和推广。

（2）学生学习和练习中所出现的问题。

学生自身因素包括身体素质、心理素质、智力发展水平、技术动作水平、对动作的理解能力以及对音乐的感受能力。①身体素质：要想展示完美的技术动作，就要以学生优秀的身体素质为前提，从而培养高超的表现力，提高学生的身体素质是重中之重；②心理因素：要想获得好的表现力，将动作完成的顺畅，就需要学生内在的精神气质和外在动作的统一。学生实践的发展说明心里因素已成为学生平时运动和上课的重要内容，培养学生的心理品质和素质成为提高成绩、取得比赛胜利的关键。其中自信心是学生出色完成技术动动作、表现自我的重要前提，学生一旦自己缺乏自信心，就没有饱满的精神状态，在完成动作是就会发生动作的不到位，缺乏力度以及节奏感不强等情况，不能很出色的完成一套健美操动作；③智力发展水平：智力主要包括感知记忆能力、观察能力、创造力，是一种综合的认识活动方面的心理特征。学生的动作表现水平与智力有着紧密的联系，而个人的智力水平是有先天天赋和后天努力结合的，然而后天的努力更为重要。即使学生具有天生的表现才华，有优秀的身体素质、技术动作等也是靠后天的不断训练而得来的，所以学生要想获得好的表现，就要不断通过学习和训练，培养较高的智力水平；④技术动作：技术动作在健美操运动中占主体，没有流畅的技术动作就无法做到动作和情感的连贯，不能恰到好处的演绎出动作的内涵，学生就无法真正做到传情达意的效果，从而使动作死板。e对音乐的感受能力：音乐能提高大脑皮层的兴奋性，能够直接作用于人的中枢神经系统，建立整套动作的条件反射，能够产生热情积极的情绪。学生对音乐良好的感受能力会直接影响学生的传达情感和表现能力。

（3）教师在教学过程中的问题。

体育课程的活力是教师与学生双向活动的过程，学生是运动的主题，教师是在运动中起着导向作用，是整堂课的组织者、设计者、指导者。教师的才能、知识对学生运动的好坏有着非常重要的作用。教师的因素主要体现在教师自身修养、教师对动作的编排和教授、音乐的选择和编辑。a教师自身修养：教师应具有高尚的思想平德、较高的社会主义觉悟、高尚的道德品质、良好的生活旨趣和认知风格。教师要热爱本职工作，全面关心学生热爱学生，具有牢固的专业思想，谦虚好学。同时教师要具有良好的心理学品质和活泼开朗的个性。b教师对动作的编排与教授：在健美操中，教师的动作编排是最能体现教师水平的一方面，也是直接影响学生表现的重要因素之一。每套健美操动作的编排都有一定的风格特点，使学生根据特色有所表达，能反映动作的深层内涵，能流露出真情实意。在动作编排是要注意给学生以表现自我的时机。教师在编排中还应考虑学生的具体情况，如学生的身材、身体素质、情感、技术动作能力等。根具学生自身特点，扬长避短的给学生合理的编排，以利于学生能够表达自我。

6、小结

根据现代体育的发展要把健康放在首位。学校教育应树立健康第一的指导思想。所以在体育课堂中应制定体育课程目标，使学生通过体育课程学习得到不断发展。在健美操课程中应以增强学生体质，掌握和应用基本的体育与健康知识、运动技能为主，培养运动兴趣和爱好，养成锻炼的习惯，提高学生对个人健康和群体健康的责任感，养成健康的生活方式，发挥体育精神，形成积极进取乐观开朗的生活态度。

[1]黄宽柔,梁柱平,周龙慧.健美操健美运动[M].桂林:广西师范大学出版社,2003.

[2]朱晓龙,李立群.健美操[M].杭州:浙江大学出版社,2014.

[3]张瑞林.健美操[M].北京:高等教育出版社,2005.

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