百岁达人都喜欢做的七件事

林恩·彼得斯·阿德勒

人人都渴望长寿，那么，怎样才能够长寿？那些长寿的人究竟有什么秘诀？为此，笔者对500多名百岁老人进行访谈，并总结出了百岁老人的七个长寿共性。

退休后依然创造价值

来自亚利桑那州的特鲁·弗莱彻是一位终身艺术家，她100岁时还在进行艺术创作。最近，她刚办完画展，展示自己最新的艺术风格。她认为自己保持长寿的诀窍就在于“永不停息的创新态度”。几乎所有接受采访的百岁老人，都在退休后依然表现出积极乐观且务实的态度，这对他们的人生发展至关重要。

只吃小份食物

这些百岁老人的饮食风格非常接近于20世纪60年代人群的饮食方式，他们不喜欢当今分量太大的餐食，始终保持只吃小份食物的习惯。107岁的莉莲·考克斯喜欢品尝各种美食，但对每种食物都是浅尝辄止，所以至今身材仍然保持得非常完美。

晚年学习新运动技能

身体功能不用则废。101歲的路易斯·考尔德说：“我每天起床后都会做30分钟的伸展运动，然后步行1英里；每周打3次桥牌。”有不少百岁老人成功地保持了他们的运动能力，在晚年时还掌握了新的运动技能，并且积极参加专门的老年人运动会和各种专业比赛的元老组赛事。102岁的乔·麦瑟从70岁起开始学打高尔夫球，每年都开车到全美各地参加比赛，100岁时还获得过一块金牌。

对美好生活充满信心

每个人活在世上都有自己的价值和贡献，几乎所有的百岁老人都认为，他们对美好生活的坚定信念让自己生活到现在。101岁的罗伯塔·麦克兰尼在自家房屋被闪电击中烧毁后，又重建了房子，他说：“我们活着就是给那些处于艰难境地的人们做出好榜样。”

从不给自己惹麻烦

101岁的哈利·阿德勒说，自己的长寿秘诀很简单，就是从不惹麻烦。每个百岁老人对安分守己的诠释各不相同，但其共性是“只做正确的事情，对得起自己的良心”。

在家族中地位高 受尊敬

一个充满爱心的家庭，对于百岁老人保持健康至关重要。他们在大家族中的地位很高，说话有分量，子女孝顺，并能亲眼目睹年轻一代的成长和繁荣。一位受访老人说：“我的家庭非常和睦，每天下午我会饮用朗姆酒，晚辈们喝可乐，其乐融融。”

优质基因

生活方式会影响寿命，但基因也会起到一定作用。100岁的安迪·温恩迪说：“我选对了父母，选对了长寿基因。”医学界已经证实，拥有长寿基因的人的确容易活得更长。不过，万事皆有例外，也有相当比例的百岁老人说，他们的父母和祖父母“并不是特别长寿”。

尽管生活中会经历各种磨难，但这些百岁老人所共享的一个最大秘密就是：活到100岁是值得的。人生在世，犹如爬山一样，我们要追求山的高度，只有爬到顶峰，人的气势才会无与伦比。