修行，然后改变

处在节奏很快、资讯很多、工作很忙的状态下，

很多人都希望尽全力去接触和掌控更多，

每每搞得应接不暇、精疲力尽。

其实，这种情况下，

了解和控制自己要更有效的多。

只有了解自己，才能从眼花缭乱的事物中，

找出自己真正想要的和真正需要的。

当然，这是一个漫长的过程，

你可能需要找对一些适合自己的方法。

川流不息的车水马龙和眼花缭乱、变换不停的讯息交织成了一阵狂风，卷着身处其中的人们，掀起浮躁而迷茫的浪花。想抓住的越多，就越容易失去方向。最后终于有越来越多的人开始产生一种对宁静内心的向往，希望能够更多地了解自己，在喧嚣的世界里完成对自我的救赎。无论是各种心灵成长课程，还是冥想、跑步等和自己相处的方法，或者“断舍离”概念的提出，其实都是一种对自我的内观和整理，也都需要坚持和方法。

《冥想》是一本介绍如何进行内在修习的指南书，斯瓦米·拉玛大师教导我们如何通过冥想的练习超越日常思维给身体造成的压力和问题。书中从冥想概念入手，谈及呼吸、体式、饮食、睡眠、精神等多个方面在冥想练习中的表现，特别详细讲述了瑜伽呼吸控制法和唤醒中脉等练习方法，既有心灵的指引，又是一套切实可行的指南。正像作者所说：他所写的是任何普通人都可以练习的冥想。

斯瓦米·拉玛是20世纪影响最大的瑜伽大师之一，曾经在喜马拉雅山区修行达四十余载，期间他跟随多位常年隐居的瑜伽大师生活和学习。1949-1956年，这位颇具慧根的修行者来到欧洲学习，随后又远渡美国。他将四十余年间学到的隐秘而特别的修行方法融合西方现代瑜伽理念，创办了喜马拉雅瑜伽研究所，并開始传授他独特的练习方法，成为喜马拉雅瑜伽流派创始人。在他所开创的喜马拉雅瑜伽流派中，他不会对冥想进行过于玄虚的解释，而是认为它是一种人人都可以练习的修行方式。斯瓦米对冥想准确而精到的阐释，对20世纪多位瑜伽大师产生重要影响，被认为是符合帕坦伽利《瑜伽经》真谛的冥想方式。

冥想近来开始被国内越来越多的人了解关注，但在欧美，这早已是许多人生活中必不可少的组成部分，并且深受很多成功人士青睐。乔布斯用其来锻炼自己的头脑，《穆赫兰道》导演大卫·林奇称其为“真理”，奥普拉·温弗瑞、比尔·福特、对冲基金教父达里奥、传媒大亨默多克都是冥想的追随者。根据哈佛大学幸福课中的数据显示，冥想对于打破消极思维方式，建立积极思维方式有明显的作用，因而成为对抗抑郁的重要工具。

片段采撷：

数千年来，探索者们在冥想领域进行研究与实践，寻求更为安宁、积极和圆满的人生。冥想能够改善人们的健康状况，提升人际关系，增强处事技巧，相对于其他修身养性的方法，它自有其独特之处：我们可以通过冥想进行全方位的自我认知，并最终引领自己到达内在意识的核心。这个核心或更高的自我叫作阿特曼（Atman），意识正是从这里流向生命的各个分支。

探索者全然体验到阿特曼在自身中的完整存在时，他的内在就会得到全然的满足，不会再被物质世界和自己的思绪所烦扰。此时，他融入了阿特曼之中，这种喜乐的内在状态就叫作三摩地（Samadhi）。达到这个阶段时，所有的疑问和烦恼都将烟消云散、不复存在。

基础练习很容易掌握，而且你会发现，越是坚持练习，效果就越显著。在初期阶段，你会感受到简单的变化，比如心境更为平和了，压力得到了舒缓。而随着练习的不断进步，你会发现自己更深层次的变化。只要坚持不懈地规律练习，这将是一次非常愉悦的内在之旅。

举一反三：

《女孩，跑起来》

这是一个关于改变的故事。被堆积如山的工作计划逼得喘不过气的漫画家梨露子，机缘巧合之下接触了长跑。跑完步后，映现出桃红色的脸额，红润的嘴唇，不仅浮肿消失了，过敏消失了，就连压抑的情绪也一扫而光。

《家庭断舍离》

断舍离不仅仅是关于物品的整理技巧，更是让当事人从内心开始改变的行为疗法。它是在活动中进行的修行（也称动禅），是通过行动才能获得的愉悦感受。这种感受由自身散发，感染家人，带来的不止是居室的清爽，更是关系的融洽。

书籍信息：

《冥想》

作者：斯瓦米·拉玛[印]（著）刘海凝（译）

开本：32开

出版社：天津人民出版社

类别：养生·修行·健康

《女孩，跑起来》

作者：梨露子（著绘）

开本：32开

出版社：北京时代华文书局

类别：漫画·作品集·励志

《家庭断舍离》

作者：山下英子[日]（著）曹曼（译）

开本：32开

出版社：天津人民出版社

类别：哲学·励志·生活

编辑：Jessie