糖友嗜睡，要查五件事

文/王珠珊

糖友嗜睡，要查五件事

文/王珠珊

王先生的母亲今年84岁，是一个有着19年“糖龄”的老糖友了。最近一段时间，王先生发现母亲特别爱睡觉，每天差不多都要睡13～16个小时。再一测餐后2小时血糖，居然高达28.8毫摩尔/升。王先生吓了一跳，赶紧把母亲送进医院。

上海华山医院内分泌科副教授吴唏提醒广大糖友，当自己睡眠规律明显改变，一定要及时监测血糖水平，若异常升高，要尽快到医院治疗。通常情况下，老年人正常的睡眠时间应为6～8小时，少于6小时或多于8小时不但血糖会升高，突发心脑血管疾病的风险也会随之增加，甚至有猝死的风险。此外，脑梗、高血脂、颈动脉斑块及甲减也是排查的重点。

若老人夜间失眠或睡眠质量不佳，早晨起来的空腹血糖就会升高。这是因为，老人夜间睡眠少，就会使交感神经异常兴奋，导致血糖值飙升。吴唏建议那些长期失眠的老人及时就诊，并在医生的指导下服用安眠药或褪黑素等保健品，以促进睡眠。若失眠不是很严重，可以在睡前喝一杯牛奶，也能起到安神的作用。如有条件，可以在睡前1小时订一个作息时间表，并严格执行，

若糖友中午感觉非常疲乏，可能是早餐摄入了过多碳水化合物，建议早餐多吃一些水果、蔬菜等，少吃主食，多吃蛋白质类食物，如豆腐、瘦肉、鸡蛋等。

吴唏提醒广大糖友，出现作息异常一定要及时就医。一些嗜睡的糖友由于清醒的时间少，会感到非常饥饿，饮食量容易增加，令血糖升高。而血糖升高后，疲劳感更甚，更加睡不醒，长此以往，造成恶性循环。