运动伤害，小心乳房摆动的幅度

文/莫曳

运动伤害，小心乳房摆动的幅度

文/莫曳

乳房是依仗乳房悬韧带，起着支持和固定作用的，而运动过程中，过度的胸部移动会伤害到乳房悬韧带。

研究显示，没有支撑保护的乳房在运动时的移动距离可达到15厘米，其中50%属于上下运动，左右和前后运动各占25%。乳房本身缺乏骨头这种具有支撑作用的坚硬组织，其能保持坚挺，完全是凭借着乳房悬韧带的作用。运动过程中，过度的胸部移动会导致乳房拉伸变形，使乳房悬韧带受到伤害，一旦乳房悬韧带长期受到损伤，便可能造成断裂，出现乳房下垂。所以运动中应该穿着运动内衣。

运动时要穿上运动内衣

运动内衣与普通内衣在运动过程中有什么区别呢？

首先是功能。普通内衣的功能主要在于塑造和提升乳房的外观，只能减少38%的震动；而运动内衣的目的则在于使女性乳房在运动中尽可能减少移动，可以减少74%左右的震动，能更好地为乳房提供支撑和防冲击作用。

其次是设计。普通内衣多用聚拢钢圈，容易在运动时摩擦和挤着乳房组织，细窄的肩带或海绵水袋会加重上身的负担，且使用的材质吸汗后不容易干。由于运动中的排汗量和身体所受到的冲击远远高于常态，运动内衣比普通内衣更能提供运动时应有的保护和舒适性，其吸湿效果较好，一般采用全罩杯式设计，底围肩带都采取了加宽设计，材质也更加厚实，能更好固定和保护乳房。

关于运动内衣的误区

误区一：胸小不用穿运动内衣

有些女性觉得自己乳房体积小，即使是在剧烈运动中，也不会造成乳房过度移动，因此并不需要运动内衣的保护。但是胸部在运动过程中是呈8字形震动的，即使非常小幅度、非常轻微的运动，也会使胸部出现某一个方向的运动，长期下来仍旧对乳房悬韧带造成威胁。所以，小胸女性也要选择相对应的运动内衣。

误区二：运动内衣仅在运动时穿

内衣对于乳房的影响主要有两点：材质和尺寸。材质不过关的内衣会对乳房皮肤造成伤害，引发皮肤过敏等问题；尺寸不合适的内衣，尺寸太大起不到固定乳房的作用，尺寸太小会导致局部供血不足。因此，无论是普通内衣还是运动内衣，只要这两点达标，那么平常穿着是没有问题的。

如何选择合适的运动内衣

运动内衣的选择要根据运动的激烈程度，激烈程度越高，所需内衣的固定性应越强。

低强度运动，如徒步、瑜伽、普拉提、公路旅行等；中强度运动，如滑雪、高尔夫、滑冰、单车、快走、网球等；高强度运动，如跑步（不论是长跑、短跑、慢跑、快跑都是高冲击性运动）、骑马、山地骑行、有氧健身操等。

运动内衣主要有三种形式：简易固定，是用具有弹性的网状织物固定，固定性较差，适用于低冲击性运动，以及A、B杯的部分中冲击性运动；压力式固定，主要依靠织物的弹性形成对胸部的压力达到固定，既有良好固定性，又有相对舒适性，固定性中等，适用于A～C杯的低冲击和中冲击性的运动；复合结构式，有特殊的钢托，承托支撑更强、固定性更佳，能为D和D+的罩杯提供中、高冲击运动下保护。