广场舞锻炼对中老年女性主观幸福感的影响——以离石区为例

狄 珂

广场舞锻炼对中老年女性主观幸福感的影响
——以离石区为例

狄 珂

随着经济的发展和社会的进步，广场舞作为一种社会文化现象，受到人们广泛的关注，尤其是对中老年女性的影响非常大。本文运用《中老年女性生活情况调查表》和《主观幸福感调查量表》，对吕梁市离石区是500名中老年女性进行问卷调查，针对参加广场舞锻炼对主观幸福感的影响进行深入调查研究，剖析中老年女性参加广场舞锻炼的现状和主观幸福感之间的关系。 关键词：中老年女性；广场舞；主观幸福感 Abstract: With the development of economy and the progress of society, square dance, as a kind of social and cultural phenomenon, has attracted much attention, especially to middle and old aged women. In this paper, a questionnaire survey is conducted among 500 middle-aged and older women in Lishi District, Lvliang by using “living conditions survey for middle-aged women” and “subjective well-being scale survey”. The questionnaire is conducted to investigate the influence of participation in square dance training on subjective well-being to analyze the relationship between present situation and subjective well-being for middle-aged female square dance participants. Key words: middle - aged and old women; square dance; subjective well - being

前言

随着国民生活水平不断提高，老龄化人口占全国总人口的比重在逐渐加大。面对日趋严重的人口老龄化，增加其主观幸福感，成为当今社会面临的重要问题。近年来，广场舞以独特的健身方式，受到广大中老年女性的欢迎和亲睐。本研究对离石区参加广场舞锻炼的中老年女性的主观幸福感进行调查研究，分析广场舞对中老年女性主观幸福感的影响及其作用，进而提升中老年女性的主观幸福感。

1 研究对象和研究方法

1.1 研究对象

对离石区多个活动点(世纪广场、生态园、市民广场、社区、学校等)公共休闲场所的40岁以上的500名女性进行调查研究。

1.2 研究方法

本调查采用现场发放，现场收回的方式进行问卷调查，分为两个调查小组，A组(参加广场舞锻炼组)和B组(不或少参与锻炼组)。A组调查人员选择了离石区多个广场舞活动点的中老年女性进行调查。共发放问卷350份，收回有效问卷331份，有效回收率为94.6%；B组调查人员随机选择了离市区的多个小区，对未参与或少参与锻炼的中老年女性进行主观幸福感的调查。共发放问卷150份，收回有效问卷139份，有效回收率为92.7%。对回收的有效调查问卷运用进行数据处理并对结果进行分析。

2 讨论和分析

2.1 离石区中老年女性参加广场舞的现状

调查发现，41.8%中老年女性选择去广场或花园进行集体性锻炼，大部分人喜欢跟家人或朋友一起出来锻炼，35.8%的女性一周锻炼1—2次，29.5%的女性一周锻炼7次以上。39.5%的女性会选择在0.5—1h内，34.6%的女性会锻炼1—2h。说明在这个时间段，中老年女性能感觉到身体的舒适度，能体验到更多的积极情绪。

表1 不同锻炼因素对参加广场舞锻炼的中老年女性

注：*表示P<0.05,差异显著

由表1可知，在锻炼地点和锻炼形式上，参加广场舞锻炼对中老年女性主观幸福感影响不大；而在锻炼频率和锻炼持续的时间方面(P<0.05)与中老年女性的主观幸福感存在显著差异。

2.2 广场舞对离石区中老年女性主观幸福感影响结果分析

2.2.1 广场舞锻炼对中老年女性认知体验的影响

认知体验是个体构建出一个适合自己的标准，对自身的生活质量进行整体评估后产生的体验。它包括生活满意度和身体满意度两个方面。关于广场舞锻炼对主观幸福感认知体验的影响，能够从关于主观幸福感的问卷调查及评价结果中充分体现出来。

利用Design-Expert8.0数据处理软件中ANOVA程序对回归模型分析得到最优结果为壳聚糖0.66 mL/100 mL，明胶0.64 mL/100 mL，在此条件下，预测透过率为100.32%，优于单一澄清剂。为了验证模型的合适性和有效性，进行验证试验。在壳聚糖0.66 mL/100 mL、明胶0.64 mL/100 mL时，20%vol红枣白兰地的透过率为99.825%，与模型的预测值透过率（100.32%）相符，说明回归方程可应用于实践中。

2.2.1.1 生活满意感

生活满意感，又称生活满意度，是个体根据自身设定的标准对自己的生活质量进行整体认知评价后产生的主观情感体验。

从表2中的几个因子的显著性检查可以看出，经常参加体育锻炼的人在经济和家庭和睦上与未参加体育锻炼的人无显著差异，而在健康自评因子上两组却存在显著差异。而广场舞属于体育锻炼的一种方法，经常参加广场舞锻炼的中老年女性的自评健康状况要高于不经常参加广场舞锻炼的中老年女性。由此也可以说明，广场舞锻炼能对人体机能产生各种心理效应，从而提高了生活满意度。

表2 两组在生活满意度影响因子上的差异一览表

2.2.1.2 身体满意感

身体满意感是影响整体幸福感的一个重要因素，要想使身体状况处于最佳状态，最好的途径就是身体锻炼。调查可知，离石区参与广场舞的中老年女性中，以锻炼身体、增进健康为动机的占比重最大，为57.8%；位居第二的是缓解压力、调节情绪的，占11.3%；运动减肥的占5.4%；防病治病的占10.5%；以人际交往为目的占8.7%；其他的占6.2%。调查结果显示，大部分中老年女性选择广场舞最主要的动机需求是锻炼身体、增进健康。由此可知，经常参加体育锻炼的人比不参加体育锻炼的人更加幸福。

2.2.2 广场舞锻炼对中老年女性身心发展体验的影响

2.2.2.1 舒适体验

表3得知，参加广场舞锻炼的与未参加广场舞锻炼的中老年女性不仅在总分上存在显著差异，而且在舒适体验、人际关系体验、成长进步体验三个因子上存在显著差异。这说明，经常参加广场舞锻炼的中老年女性通过锻炼能提高身体素质、减少疾病、改善心肺功能；在心理方面能消除疲劳、降低紧张和焦虑等消极情绪，从而提高中老年女性舒适体验，进而提高主观幸福感。

2.2.2.2 人际关系体验

人际关系是指在体育锻炼中能与他人建立友好、真诚、和谐的人际关系，并能够理解、关心、体谅他人的内心情感体验。调查数据显示，很多中老年女性都是家庭妇女，她们的大部分时间花费在做家务、照看孩子，与外界的接触时间少。长此以往情绪变得不稳定，心理方面也会产生很大变化。而在参加广场舞锻炼之后，与人频繁的接触使她们的心境变得开阔；在同一个运动场地，参加同一个项目，相互学习，相互帮助，关系融洽，产生了积极、愉悦的正性情绪，使中老年女性变得更加自信、开朗，社会更加和谐、幸福。

表3 参加与不参加广场舞锻炼的中老年女性主观幸福感对比分析

注：*表示P值<0.05，差异显著

3 结论与建议

3.1 结论

在主观幸福感的得分情况上看，参加广场舞锻炼的中老年女性主观幸福感最高分为116，最低分为53，平均数为87.5；不参加锻炼的中老年女性主观幸福感最高分为101，最低分为42，平均数为80.3。由此可知，参加广场舞锻炼的中老年女性主观幸福感要高于不参加锻炼的中老年女性。

表4 参加和不参加广场舞锻炼的中老年女性得分情况

经常参加广场舞锻炼的中老年女性其主观幸福感高于少锻炼或不锻炼的中老年女性。研究证明：

(1)广场舞锻炼能够增强中老年女性的体质，强化骨骼肌、心血管系统，提高免疫力，减少疾病，从而增进健康，提升主观幸福感；

(2)参加广场舞锻炼能缓解中老年女性的压力，有助于情绪的发泄，消除焦虑、抑郁等不良情绪问题；增强积极情绪，改善消极情绪，从而促进心理健康的提高，提升主观幸福感；

(3)广场舞的锻炼频率和持续的时间与中老年女性主观幸福感存在显著差异，而锻炼的地点、锻炼形式和锻炼的时间与中老年女性主观幸福感存在差异不大；

(4)参加广场舞锻炼的中老年女性在舒适体验、人际适应体验和成长进步体验三个因子方面存在显著差异，这对提高中老年女性的主观幸福感起到非常重要的作用。

3.2 建议

1．政府决策部门进行合理的规划建设，适当增加健身场地，增加对广场舞锻炼的投入，改进社会服务与体育设施，继续加强对全民健身的宣传，特别是中老年女性的健身宣传，积极引导更多女性参与到广场舞锻炼中，能够使她们对生活产生积极向上的乐观态度，进而提高生活质量，提升主观幸福感水平。

2.有关部门可以定期为中老年女性举办一些有关广场舞锻炼的活动和知识的传授，增设社区教练员和指导员，为人们进行咨询和安全地进行广场舞锻炼提供保障，使她们学会科学、合理、有效的锻炼身体的知识和方法，培养乐观的心态，才能真正意义上增进健康，提升主观幸福感。

3.参加任何体育活动都需要持之以恒的精神才能获得成效。中老年女性在进行广场舞锻炼的时候也要遵循一定的运动处方，包括：每周锻炼的次数5次左右最佳，每次锻炼的时间应在1h左右，不宜过长，否则会造成身体疲劳，损害健康；运动的负荷要循序渐进的递增，不宜过大，以心率保持在135—165次/min为宜。

4.随着中老年女性年龄的增长，她们的胃消化功能在逐渐减弱，在进行广场舞锻炼的同时要注意膳食的均衡搭配，既要保证充足的营养，促进肠胃功能的消化和吸收，还要有利于她们的身体健康，进而提高主观幸福感。

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The Influence of Square Dance Exercise on the Subjective Well - being of Middle - aged and Old Women——A Case Study of Lishi District

Di Ke

狄珂(1992-)，女，山西临汾人，硕士，研究方向：体育教学理论与方法研究。

山西师范大学体育学院，山西 临汾 041000 Physical Education Department of Shanxi Normal University, Linfen 041000, Shanxi, China.

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1005-0256(2017)02-0101-3

10.3969/ j.issn.1005-0256.2017.02.044