“递进教学法”在跨栏跑教学中的运用

严素凤

摘要：在实际教授跨栏跑这一内容时，教师需要有效地应用“递进教学法”，这样有助于提高学生学习跨栏跑技术的兴趣，同时还可以消除惧栏心理，使学生更容易掌握动作技术，提高教师的教学效果。本文探析了“递进教学法”在跨栏跑教学中的运用。

关键词：“递进教学法”；跨栏跑技术；教学中的运用

中图分类号：G633.96文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2016）21-058-1一、跨栏跑中的“递进教学法”的应用特点

跨栏跑中的“递进教学法”的特点：在完整的跨栏跑动作结构不被破坏的基础上，将学生锻炼的标准暂时降低，最先应用的主要教学方式是：简栏架较近距离或者是低栏，以此将跨栏跑的动作难度降低，让学生先从这些简单的开始学习，再慢慢地过渡至正规的跨栏全过程，整个的学习过程做到循序渐进。在学生训练跨栏跑技术的过程中，主要的学习方式就是学生自主练习简栏，教师只是起着引导作用，学生在不断的练习中体会并悟出动作方法，在学生能熟练掌握基本的跨栏跑动作之后，再慢慢加大难度，做到逐步提升，一步一个脚印，最后进入到规范的跨栏跑技术全程练习，这样的教学方式就是“递进教学法”，就像是人们在向上走楼梯，步步升级。

例如：我们小学的跨栏跑是60米栏，栏间距是75米，在进行基础动作练习的时候，由于小学生从来没有接触过栏，对跨栏有恐惧心理，再加上小学生的腿部力量差等因素，假如直接进行全程跨栏教学，那么势必适得其反，不仅不能顺利完成跨栏任务，而且还会使学生对跨栏产生恐惧，造成心理障碍。所以在最初的教学过程中，先用两人拉跳绳的方式，组成简易的栏架，进行示范讲解跨栏动作，然后根据学生的运动能力分成若干小组，让他们模仿我的动作进行练习，教师巡视指导纠正动作，请做得好的学生出来示范，学生在不断的练习过程中体会跨栏的动作要领，并在学生完全熟练动作后，逐步增加栏的高度和两栏间的距离，直至到正常的栏间距离，这时完成栏间距离用3步具有非常大的难度，完成栏间距离用5步不仅仅会浪费时间，同时还容易出现不良的跳栏状况。由此可知，在实际教学的过程中，教师可以借助4步跨栏技术来教学生以及提高学生跨栏跑技术，也就是轮换左右腿进行跨栏，这样就容易取得更加理想的成绩。同时，这样的教学模式还具有以下两个主要的优势：（1）帮助学生解决了离栏过近形成跳栏动作以及用5步上栏浪费时间等问题。（2）将学生由于没有很大的步幅而不敢继续跨栏的畏惧心理克服了。

二、跨栏跑教学中“递进教学法”的主要步骤

1.助跑的学生需要从立在地面以及平放在地面上的小体操垫跨越。在学生第一次经历跨栏动作模仿的过程中，感受到起跨腿前伸蹬地摆动以及提拉的感觉。在实践教学的过程中，教师不需要太过于将跨栏跑技术的细节强调出来，只需要要求学生把自己的起跨腿以及摆动腿分开即可。需要注意的事项主要有以下几步：①根据75米间距的距离把小体操垫平放开来，之后要求学生一个个都从小体操垫的上面跨越过去，并且还不可以同时用两脚一起跳，必须保持前后分开。②折叠小体操垫变成75米的间距，这样学生更加方便练习。③教师将示范的动作展示，将跨栏独特的节奏感突出来，这样更加有助于养成非常正确的跨栏跑动作表象，更加有助于将学生学习的积极性以及学习兴趣提高，这样更加有助于消除学生畏惧心理。并且还能够观看优秀运动员的比赛实况以及技术录像，让学生更加明确正确的技术是什么，更加有助于学生建立技术概念。

2.起跨腿以及原地摆动腿的练习。学生在练习起跨腿以及原地摆动腿的过程中，需要面对墙15m左右站立在上一步的起跨腿的位置时，开始做摆动腿屈膝高抬并迅速伸直小腿的动作，将脚踏在墙上，并且上体处于前屈状态；练习起跨腿以及原地摆动腿的学生需要保持身体前倾以及双手扶墙，在距墙1米左右的起跨腿一侧处将一栏架横放，练习向前上方提拉跨腿屈膝的动作，提拉跨腿屈膝至身体正前方的时候就自然下放，整个过程需要完整连贯地将动作完成，身体不能摇摆，局域非常大的放松幅度。起跨腿以及原地摆动腿的练习需要注意以下两点：①学生站立时面对栏架，摆动腿伸直并且快速绕栏架，每10秒应该做12次以上为佳。②将跨腿支撑提拉起再过栏，每10秒应该做10次以上为佳。

3.在栏侧开始快跑或者慢跑时做起跨腿以及摆动腿过栏动作。在栏侧开始快跑或者慢跑时做起跨腿以及摆动腿过栏动作：①在起跨腿一侧约20厘米的跑道中，学生在跑至距栏位置15米左右处就应该腿着地，迅速将小腿摆出栏架上方，高抬腿应该屈膝，大小腿积极下压，向前继续跑动；②在起跨腿蹬地后，摆动腿摆动以及大小腿迅速折叠外展提拉在栏架上方，当摆动腿着地后，起跨腿向前迈出继续向前跑。在开始的时候应该先放一个栏，在技术熟练掌握之后就可以放4个至5个栏进行练习。

4.把栏板换成橡皮筋，并降低高度，缩短栏距练习。教师将所有完整的过栏动作教授给学生，完整地感受到起跨腿提拉以及摆动腿前伸积极下压的过程，在这个过程中学生需要掌握好栏间跑的节奏以及动作的完整性，教师要鼓励学生在练习中跨完全程。同时，还需要注意以下几点：①倒放栏架，让栏架的四个角着地，这样大约就会有40厘米的高度，之后将栏间距离调整至75米，这样大部分的学生都可以更加顺利地用左右腿跨过去。②摆正把栏，用橡皮筋替代栏板，调整栏距至75米。

5.全程练习跨栏跑的技术动作。全程练习跨栏跑的技术动作，能够增强学生跨栏跑的节奏感，跨栏跑的过程中需要学生具备很快的速度、积极下压、提拉迅速、蹬地有力。在全程跨栏时需要注意以下三点：①挑战全程跑以及栏高，同质分组开展实践比赛活动。②挑战同伴，主要是比较60米跨栏的时间差。③挑战自己，将60m时间记录好，看跨栏时间差。

综上所述，在实际的跨栏跑技术教学的过程中，不仅仅要帮助学生进行跨栏跑的全程练习，同时还要全程正确指导学生进行跨栏跑的实践训练，更应该注意不要由于不熟练动作而出现摔伤或者是碰伤的状况，所以教师在教学过程中应用“递进教学法”更加符合实际教学的要求以及满足学生练习跨栏跑的实际学习状况，增强学生自我保护意识，更加有助于顺利开展实践教学。