令人无奈的“前任攻略”

张康喆

状态：当我们在爱情中谈起前任

鲁茗

一般来说，每个人都不止经历过一段感情，所以，我们不妨来讲个这样的故事——

相爱之初，他们特别甜蜜，可随着工作越来越忙，他对她的陪伴和关心也越来越少，为了表达自己的不满，她开始在他面前频频提起前任。

“他说我把头发扎起来的时候更好看”“以前我来大姨妈的时候，他都亲自给我煮姜汁红糖水”“他知道我从来不吃鸡蛋”“他很爱陪我逛商场，甚至比我逛得还欢”“他总是先让我挂电话，我挂掉之后他还会打过来一次，只为了对着话筒亲我一下”“这家餐厅他带我来吃过”……

嗯，前几次听的时候，虽然他心里也颤了—下，但觉得她就是顺口说说，也没怎么在意。可到后来，在他难得忙完工作挤出时间陪她的时候，她几乎每次都会有意无意地提起跟前任的种种过往，且语气都格外自然，甚至还面带微笑，好像十分享受沉溺在过去美好回忆里的那种喜悦感觉……这让他立即没了心情，觉得自己的出现似乎没有太大的必要，便皱着眉头一言不发。可她不知是真糊涂还是假糊涂，竟还问他怎么不高兴了，他怕自己显得太过小气，往往只是无精打采地回一句：“没有不高兴啊，就是太累了。”

他越来越心烦，甚至开始跟她冷战，希望她能由此反思自己的言行，却没想到，他冷她就更冷，有时甚至四五天也不打一个电话，完全像没有他这个男朋友一般。他觉得大事不妙，怕这么冷下去也不是办法，便又硬撑着笑脸去陪她哄她，希望关系能回到从前。

可事情根本没有按照他预期的路线发展。在他硬着头皮坚持向领导请下年假，心里盘算着带她去丽江旅行趁机修复感情，抱着“制造惊喜”的心态向她表达提议时，她却在高兴了几秒钟之后又抛出一句：“噢！太棒啦！以前××也带我去过一次，差不多也是在那年的这个时候！”——意思是你别以为带我去玩就有什么了不起。

他顿时觉得整个世界都不好了，脸上的笑容一秒跑光，终于再也忍不住很气愤地告诉她不要再在他面前提起那个人。她被他的激动反应震住了，缓过神后同样火力全开，质问他为何冲她发神经，说他小心眼儿、没度量，还不忘追加一句：“你就是不如××对我好！”

那是他们吵得最激烈的一次，吵的结果是原本浪漫的丽江行被愤然取消，他窝在家里除了睡就是吃，浑浑噩噩地耗光了宝贵的年假。

几天后两人见面，他对她说：“我认输了，不想争了。我想了很多，觉得自己无论如何也争不过活在你回忆里的人。”

她哭得花枝乱颤，说他是傻瓜、混蛋。

可能很多人都觉得，既然恋爱中的两个人都这么亲密、这么要好了，还有什么话是不能说的呢？反正那些事情都过去了，偶尔向列位“革命先驱”致个敬，没准儿还能增进下对彼此的了解，看看对方以前喜欢过的人都是什么样的类型……

如果你真的这样想，那就大错特错了——你“敞开心扉”的“无话不谈”，对你现在的爱情来讲，很可能是致命的。

你到底是有多无聊？难道真就找不到别的话题了么？

我要告诉你的是：在感情中，几乎所有人都会介意对方拿自己与前任做比较。因此，千万不能忽略掉爱的排他性和恋人的自尊，尽量做到“好汉不提当年勇”。

是的，任何一个心理正常的男人都不会愿意听到自己的“猎物”与别的男人卿卿我我、耳鬓厮磨甚至翻云覆雨的往事；任何一个心智健全的女人都不会愿意听到自己的“守护者”当面夸奖别的女人——即便表面可以装得“不显山不露水”，看似认真地说了“我不会介意”，但内心肯定都已经怒火中烧、气贯长虹了。若这种“挑衅”和“激怒”频频上演，那两人之间的感情也就只能走向“崩盘”了。

当然，很多人从未意识到这方面问题的严重性，即便明明知道这样做不对，可还是管不住自己的嘴，拗不过波谲云诡的小心思，动不动就找个看似“恰到好处”的时机把前任念叨一遍。

其实，这些言行都是存在特定“动机”的，只要听的人能细心留意具体的情形和对方的说话方式，试着琢磨下对方的心理，就能捕捉到“弦外之音”，了解到对方真正的意图。

比如，有的人会在感情之初故意向对方提及其他追求者的“猛烈进攻”，而这其实可能只是一种“废物测试”，是想测试对方听到后是否会做出阵脚大乱（不够沉稳）、灰心丧气（缺乏自信）、恶言抨击（素质低下）等负面表现，以此窥探眼前这个人是否具有内在魅力，是该被淘汰，还是值得进一步交往。

当然，这种言行也可能是为了试探对方是否会为自己吃醋，两人的关系是否已经进展到具有强烈排他性的程度。或是想通过举证他人对自己的呵护，来证实说明自己是多么优秀、抢手，多么值得被好好对待、牢牢把握。

再比如，有的女生听到男友提起前任时会问：“她一定比我大方/温柔/漂亮/机灵/贤惠吧？”——这样问的人往往缺乏自信，或者不清楚自己在对方心目中所处的地位，想通过这种问话得到对方的肯定，在感情中获得安全感。男生正确的做法就是要及时做出明确、诚恳的回应：“才没有，我觉得你更大方/温柔/漂亮/机灵/贤惠，否则我怎么会如此爱你？”

同理，在前面的故事中，女生之所以反复提及前任对她的种种好，只是希望工作繁忙的男友能够多给她一些关怀（虽然她也能尽量理解男友工作的繁忙，没有明显地闹脾气，但人的本性依旧在作怪，促使她以这种更为含蓄的方式来向对方暗示自己的渴望）。

可惜的是，她的男友完全没有理解她提及前任的真正意图，更没有意识到自己做得不够好，单纯将女友的言行视作一种带有挑衅意味的“比较”，且没有以适当的方式表达、排遣自己的不满，反而选择了自我压抑。由于缺乏完整、明确、有效的沟通，这段感情在“不明不白”的消耗和淡漠中走向了衰竭。

可见，即便有人在感情中提起了前任，也完全没必要因此吵架。

始终秉持对爱情心理的探索精神，注重分析伴侣略显异常的“话中之话”，了解对方的真实渴望，对自身表现和关系现状进行客观评估，进而找到合适的调整、解决方式，才是对感情有益的明智之举。

前任这东西，说多了是麻烦，想多了是心病。所以，自己的前任，不必时时挂在嘴边；对方的前任，也不必太当回事。

有位朋友向我倾诉说，她在无意中发现老公手机通讯录不仅存着前任的手机号码，甚至还有家庭电话，这让她心里难受得要命。由于老公从未在她面前提起过前任，她便认为老公对前任没有忘怀，甚至怀疑他们之间是否存在“猫腻”。对老公前任的巨大好奇心日夜折磨着她，终有一天她忍不住问起了关于老公前任的事情。刚开始时，她老公并不打算提及那些往事，在她的一再追问下，她老公才不得已地将一些关于前任的事情告诉给她。结果，她老公根本已经跟前任毫无瓜葛，她非但“一无所获”，还被老公与前任的甜蜜情事“伤”到了。

我在回信中告诉她，男人一般都不会主动删除前女友的电话、QQ、微信甚至是照片之类的，手机里有前任的号码，不等于一定联系过，在没有确凿证据之前，不要脑补“事实”，自己吓唬自己。而且在我看来，她老公不把前任的事情告诉给她，恰恰是为了她好，怕她介怀。可她非要追问，旺盛的好奇心只能换来伤心的源头，简直是自己给自己添堵。

那么，如果遇到这种现任主动问及前任的突发情况，怎样回应比较好呢？

你可以这样回答：“提那些陈芝麻烂谷子多没意思，何况我都快忘光了。有那时间，我宁愿用来多了解你一点，想想如何更好地爱你。”

如果对方“不买账”，依旧锲而不舍，那你就挑一些前任做错的、做得不那么好的事情来讲，甚至可以违心地抱怨、羞辱前任几句，总之一定要让现任觉得，前任在你眼里完全不如他厉害——嗯，当现任问起前任，他真正希望听到的信息绝对都是负面的。

其实啊，需要你认真呵护的人是正在陪伴着你的现任，而非前任。再好的旧爱也都已经与你毫无关系。管好自己的嘴，少拿旧人伤新人。好好经营眼下的这段感情，尽量保持亲密关系的稳定和愉悦，这才是你应该努力的正经事。

标志：“忘记你我做不到”？

Caitlin

忘记一个人需要多久？当你用了那么长的时间学会爱一个人然后再失去他，你的疗伤并没有一个固定的时间表。

然而人们总是试图告诉你不是这样的。它们总是大声而温柔地质疑你为什么过去了“那么久”你还不能释怀，而你也没有答案。人们总是会说“给它点时间”，但谁知道要让一颗心停止对一个人的爱到底需要多长时间呢？

随着时间的流逝，你也会对“放下”备感压力。

就算你觉得自己已经放下了，你也每天都在这样告诉自己，但你只是在自我欺骗。当我们拼命否定时，我们其实还没有放下，这也没什么关系。

就算你再努力，也总是有一些标志表示，你还没有放下他。这些细节和行为向全世界宣告着：“我还在想念他。”这些标志有：

1.大部分时间你都在想着他

这出于一种潜意识。你会用一整天的时间猜想他在做什么，他是否已经找到了你离开前他要找的新公寓，或者有没有收到你寄给他的东西？

就算这种想念并不太坚定，他的名字还是在你的脑海里不断浮现，就算不想再想念他，就算你试着把他赶出你的脑海，你的一部分还是不断地想念着他。

2.你对谁都有兴趣，也对谁都没兴趣

世界上有很多有吸引力的人，突然之间，你开始注意到他们了。你遇到一个很有魅力也很有趣的人，五分钟之后你已经开始幻想自己和他开始度过一生了。你失去了挚爱，突然地，你的内心试着在任何可能的地方重拾真爱。

与此同时，就算你遇到的对象让人十分兴奋，他们似乎总也比不上你的旧爱。你把每个新人都和前任比较一番，发现没人能像前任一样好，你和任何人一起生活都不如之前的生活棒。

当你意识到一切都是那么不同，你就会感到索然无味，因为你还没有准备好面对这些不同。

3.你不时说服自己已经完全放下了

你会想到现在的情况有多糟糕，也会回想他是怎么离开你的，然后你会想：“他真是个白痴，我比他好多了。”你会抓住这样的想法不放手。

你会想到你们之间是永远没有结果的，和他在一起的日子一直都很糟糕。他不是你人生计划中的一部分，你也为他和他的新女友感到高兴，一切本来就应该是这样的。

你会花上好几天甚至是几周来乱想，积极地认为你已经放下了。但是你没有意识到，如果你已经放下了，你根本不需要这样不断说服自己，你也不需要再做这些设想，事实上，当你放下后，你根本不会再去想这件事。

4.你还是会为他做任何事

你知道你们已经分开了，但是你还是忍不住在他需要的时候出现。

当他需要聊天的时候，你会回复他的消息或者马上拿起电话，就算他并不会为你这么做。当他在某件事情上需要帮助的时候，你会不遗余力地帮他找到解决办法。你就是忍不住。

天，你把你的业余时间都用来替他研究各种公寓，然后给他发链接，你根本不知道怎么才能不再帮他，这都成了你的第二天性了。

5.你总是忘记你们已经结束了

当然，你知道一切都结束了，他已经重新开始了，也许甚至找到了新女友，虽然这样让你很痛苦，但你有时候就是会忘了这一切。

你仍然把他当作自己的一部分，当他的生活有了什么新进展，你心中总是涌起一阵骄傲…然后你才醒悟过来。

当你幻想的时候，你会发现在你的幻想中，你们还在一起。

在一些半梦半醒的时候，他还是你的。当你终于清醒过来，你开始感觉到痛苦。再次想起分手的事实是最痛苦的感受。

6.当有激动人心的事情发生时，他仍然是你第一个想倾诉的人

在你的生命中有很多你爱着的人，因此，当你有所成就时，有很多人愿意和你分享。

然而，当某些特别的事情发生时，例如升职或你终于完成了一篇卡壳的文章，你最想告诉的人就是他。

在你设立目标的时候他还在你身边，所以当你达到目标时，他也比其他人都要为你高兴。

7.现在的生活不如过去开心

你还困在过去中，你也并不喜欢这样。前任已经成为过去式，或者至少留在你希望他在的时间段。当然，他已经成为了你的过去，你也无从知晓他是否会在你的未来出现，但比起来也比你的现在更吸引你。

当下的你已经失去了他，但过去和未来的想像都让你觉得更舒服，现状却只会让你伤心。

8.你对于过去仍然有强烈的感情

这段感情的结束可能是以一种友好的方式，也可能不是，但都让你充满了伤感。回想起过去发生的一切，还是会让你流泪。委屈、愤怒、受伤和内疚之感很容易让过去重现。

这种情况下人们能做的就是躲在过去的背后，然后砰地—下，你又一次让自己的情绪起伏不已。

9.当某人提到他/她的完美伴侣时，你想到的还是前任

当每次谈到你在寻找什么样的伴侣时，情不自禁地，你脑海里浮现的人还是他。

当某人谈到伴侣对自己意味着什么时，或者谈到某个人生中不可或缺的人时，你想到的还是前任。

你还没有找到新的伴侣，因此每当谈到理想人物时，他都会不自觉地跳出来，没有人可以和他相比。

当你努力证明自己已经放下时，其实恰恰说明你还没有放下。放下一个人也没有具体的时间表，爱情的路与别的事情都不相同。

就像那些关心我们的人一样，你的前任也会告诉你，你会找到另外一个人的。你那么好，当然也会找到另一个人，他说你有太多的爱要给予，你也会想，也许你该相信他。

你还没有放下他，但是最终你会的。如果他相信你会没事，甚至还能找到新的爱人，你也该试着去相信。

毕竟，他爱过你，他会知道的。

攻略：往事不要再提

殷褀

面临失恋，大部分人感受到的都是痛苦。而这种痛苦不单单是因为恋人不再，恋情不再，而更多的是我们还很纠结，还想与对方维持一种不咸不淡的关系。说的直白些，就是我们还想纠缠不清，可是却不知道采取什么样的方式比较合适。

所以有人问，我要不要和他继续做朋友，像朋友一样聊聊天？还有人问，我想删除他的联系方式，但是又不舍得，怕我想找他的时候找不到。甚至还有人说，我看见他QQ空间上传了和别人的暧昧照片，我想问问他这究竟是怎么回事儿。

可是，这样的情况就会让生活变得很糟糕，一方面你总想和他产生联系，另一方面你又会觉得自己似乎没有了联系的资格，就在欲望和现实中间纠结。

很多时候，我们都会在很多情况下，标榜自己是一个有个性的人，你不喜欢我，我还不喜欢你呢！我也是一个很骄傲自尊心很强的人，可是为什么偏偏到了分手的时候，这些小傲娇就都跑光了呢？

一段感情的失去对于很多人来说，就像是经历了“死亡”。当精神和肉体都已经消亡的时候，我们才会清醒地意识到一切都已经离开，很多事情似乎来不及弥补，于是我们就在遗憾和悔恨中挣扎，迟迟走不出来。

其实，仔细想一想，凡是想要与对方再产生联系的人，一般都是在被分手的人，又或者即便是自己主动提出分手，但是无非也就是发泄—下情绪，或是确认—下对方对自己的爱，不幸的是，对方竟然同意了，这让我们始料未及。

两个人在一起的时候，我们总会考虑，这个人身上有这么多缺点，我们是不是不会走到最后，身边的谁谁谁在各方面都比他有优秀，是不是可以考虑一下，换一个交往对象。但是，一旦我们分手了，尤其是被分手。想法就改变了，我们会觉得这是一件特别突然，又非常遗憾的事情。就好像亲人离世，我们没来及多陪陪他，甚至连最后一面都没有见到的感觉。

我们当初有那么多的美好回忆，还有那么多对未来的憧憬，现在一切都实现不了了。我们心里就会难受，在这种遗憾中苦苦挣扎。

所以，我们就想怎么能和他再次有联系，就像期待失去的人死而复生一样，虽然我不指望他可以很健康，但是至少是活着的。

当然，还有一种状态是不甘心。我们不明白为什么自己就被分手了，是我不够好吗？还是我不如她好？这样的猜测都会让我们觉得心有不甘，凭什么你要这么对外我，所以我们有时候想了解分手后他的情况，是因为我想知道他过的好不好，和我分手之后，他是不是痛不欲生？如果是的话，我的心里就好受多了，如果不是，那么真的又值得我哭上一段时间了。

如果这个时候我们要是可以再复合，然后我甩了他，是不是就觉得这个世界美好多了？当然这是一种很腹黑的想法，有没有你自己心里清楚。

可是，你想过吗？当初在你还拥有感情的时候，你是想过要和他分手的。假设，现在提出分手的人是你，你又会怎么想？你是不是会认为自己终于解脱了，不用再因为这个人、这段感情而受到束缚？

你看，同样的感情，只是我们是分手方，还是被分手方，我们的想法就会差这么多。可是，你要明白感情都还是那一段感情，所以现在究竟你要产生什么样的感觉，都是来源于你自己的认知。

当你明白自己是可以控制自己的想法，而不是像刚被分手的时候那样，认为在这段感情中你是被动的，甚至连分手的结果自己都操作不了的时候，那么你的心里是不是就会好受一些了呢？

虽然很多情况下，我们与前任纠缠不清，前任通常会觉得这是我们对他的报复，其实，更多时候，这种纠缠是来源于我们对自己的不放过。

有一部由言承旭主演的电视剧《最佳前男友》去年热播。剧中傅方思和李唐彼此是对方的前任，虽然这部电视剧的结局还没有播出，但是我想傅方思和李唐破镜重圆的结局应该已经是注定的了。

但是在电视剧播出的过程中，里面总是会出现一些他们六年前在一起的片段，那时候她有梦想，那时候他还任性，不过每当回忆的时候，不管当事人是谁，其实想起的除了对方，还有那时候的自己。

这就是我们为什么总会回忆过去，觉得自己今生都无法放下前任的原因，是因为我们并放不下的不是那个人，而放不下与那个人在一起时候的自己。

在一段回忆中，前任早就已经不仅仅是他自己了，他更多的是一种精神象征，象征着我们那段青春而又美好的时光，象征着那个为爱而勇敢的自己。

人是一种很奇怪的生物，拥有的时候不怎么珍惜，失去的时候就会觉得异常美好。而现在，他已经不会再出现在我的生活中，我们曾经的恨、怨就都会消失，能想起的都是美好，想起来的都是那段时光里爱我的你，还有被爱的我。

曾经走过的街道，一起去过的咖啡馆，共同认识的朋友，这些当时并不起眼的事情，都会在某个瞬间突然被记起，而且一定是以最美好的方式出现。而当我们想要真切地去回忆的时候，却发现和我们一起创造回忆的那个人不见了，而世界上又再也没有人能够了解自己此时和那时的心境，所以为了掩盖现在生活中的不美好，我们只好与前任一起回忆往昔峥嵘岁月。也只有在和前任聊的时候，才能想起那时候那么幸福的自己。

可是，前任又不是召之即来挥之即去的猫猫狗狗，我们也就只能深夜悄悄地翻看他的朋友圈，去QQ空间里看看他的近况，试图寻找一下曾经的我们，曾经的自己。

当然，这一切在前任不愿意的情况下，其实就是纠缠与骚扰了。

更何况，过去的生活我们都已经习惯了。哪怕那其中有诸多的不完美，但是我真的已经习惯了，我不想打破原本的生活，再重新去建立一个新的习惯。那样真的很辛苦。所以，分手之后，我们会怀念过去，会想让一切重来，是因为我们心疼自己。不想让自己再去磨合一段新的感情，想想就觉得累。

而且，在我们的认知中，上一段感情已经消耗了我们所有的力气，我把我有的爱全部都给了他，现在他不要了，我要给他的爱还没有给完，那么每天衍生出来的这些爱，要放到哪里，我不知道。

而给别人的爱却也不会再生，我怕我今生再也没有爱一个人的能力。我害怕上一段感情的阴影会永远笼罩在我的人生上，那么感情里的悲剧就会不断上演，直至生命消亡，而我也将孤独终老。

所以，就在这种怀念过去的美好，担心未来的糟糕，不想让自己再经历感情的心疼中，我们纠结，而这纠结的一切都与前任有关，所以也就变成了与前任的纠缠。

曾经我们是想要共度一生的人，哪怕现在分开了，你是我曾经最爱的人的事实也永远改变不了。这么深的感情，这么美好的回忆，为什么我们相爱过后不能好聚好散，放过对方也放过自己呢？

自从李晨和范冰冰公开恋情以来，很久都没有什么大动作的张馨予却因为发表了几篇与前任李晨有关的微博，于是在热搜榜占据了重要位置。面对同样的事情，据我了解，大部分男人通常选择的是沉默，但是这样的做法往往会伤害到自己的现任，影响正在进行中的感情。哪怕自己现在还是单身，被旧爱提及，成为博眼球的话题，其实也不是什么太愉快的体验。

而大黑牛李晨却没有保持沉默，而是选择发声，果断出击。

“必须明确的是，我知道张小姐出轨的那一刻，我和她就结束了。”

虽然，很多人都认为李晨此举，似乎太过于绝情，毕竟曾经爱过。不过我倒是赞同他的做法。不管对方是不是为了再续前缘而做出这样的事情，既然自己认定了已经不可能，那么快刀斩乱麻，不失为一个好的解决办法。

其实，前任最重要的一个字是落在“前”上，过去的就是过去了，不管你多么不愿意接受，但是这就是现实。

那么我要怎么办呢？就是继续好好生活呗。以前没在一起的时候，自己还不是活的好好的，怎么经历了一段有他的时光，自己连好好生活都不会了吗？不管是谁离开，只要你还没有离开这个世界，那么生活就还要继续下去，做更多的事情，做更好的人。

而这也是我对于分手的观点。对于分手这件事情，我想说的是不管是不是心甘情愿，但是如果分手已经成为既定事实，那么分就分了吧。

不要再去纠缠，也不要再去幻想着做朋友。既然已经分手了，不管是什么原因，两个人都有继续不下去的理由了，那么再妄想着再度和好，其实也不过就是重蹈覆辙，要是真有这个心，当初也就分不了了。

往事不要再提，分了就分了吧，接受现实，面对现实，分得越干净，你走出来的速度才会越快，不去打扰彼此的生活，才更有可能去赢得更加美好的感情。

结语：那也是一种安慰

Alice

当我们的感情出现危机的时候，我们会很容易回忆起和前任在一起的幸福时光。

人们常说，如果你发现自己心里仍想着你的前任，那么很可能会破坏你现有的感情。现今，心理学研究也提出了类似观点：

通过对处于恋爱关系中的个体在6个月内的情感质量，对前任的依恋程度以及对寻找新伴侣的认可度进行纵向研究，他们发现：

“越是渴望与前任复合，现有情感关系就会越糟，当然这里重点考虑的是最近一次分手的伴侣。因为我们一旦还没能从和前任的关系中走出来，即便已经分手了，我们也很容易会产生找个人代替的想法，但是对于分手好久的伴侣，我们就不会有这样的想法。”

所以，你对现有的情感关系越是不满意，你越有可能想起你的前任，不仅如此，而且……

“当我们现有的感情出现问题的时候，我们会想起和前任在一起的浪漫时刻，会想要从前任那里寻求安慰。”

前任对于现有的情感关系来说具有很大诱惑力，因为刚分手没多久，很可能前任在我们心里还占有一席之地。爱是浪漫的，但是相伴的伴侣是无法取代的：

“归属替代假说表明自身和他人所建立的亲密关系是可替代的，比如说目前我们和某一个人保持亲密的关系，但是一旦亲密关系缺失，那么我们很有可能会从其他人身上寻求依靠。”

这就是很多人在对现有情感关系感到厌倦的时候会想要和前任诉苦，寻安慰，通常来说，这是进行自我疗愈，找到归属感的最简单的方式。