关节炎冻出来？也可能是骨质增生

案 例

赵某年轻的时候经常骑摩托车上下班，最近几年感觉关节疼痛，去医院一查是得了关节炎。他觉得肯定是自己年轻时骑摩托车把关节冻坏了。

受凉后腿痛确实是关节炎的表现之一，但寒冷本身并非导致关节炎的原因。也就是说，如果关节已经处于疾病期，受冻可能会间接加重病情。另外，身体部位受凉后出现疼痛现象也属于骨质增生的症状之一。

骨质增生是骨骼在生理活动中部分骨质失去正常形态而出现异常，比如长有刺状，有嘴唇形、波浪形、圆形等。膝关节最好发，因为担负着身体的全部重量。当人在行走时，一只足抬起，另一只足落地，这时，身体的全部重量都压在落地下肢的关节上（包括膝关节），此时膝关节上受到压力远远大于其它各关节，这是导致骨质增生的主要原因。

所以，对于患者来说，一定要通过预防措施来防止骨质增生演变为关节炎。

避免受凉后长期剧烈运动 骨关节受凉后，长期过度的运动是诱发骨质增生的原因之一。长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织受力不均、负荷过重，从而导致骨质增生。

进行适当规律的体育锻炼 避免长期剧烈运动并不是不需要运动，相反适当锻炼是预防骨质增生的上佳方法。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使骨骼的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的必要运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

水果干的4大营养优势

①能把果皮的膳食纤维全摄入。

②没有蛋白酶、单宁伤害消化道。

③保留并浓缩了矿物质成分。

④保留了大部分抗氧化成分。注意：水果干如大枣、葡萄干、桂圆干等，纯天然无添加剂；而果脯和蜜饯则加了很多糖或盐。

冬季上火，劳宫穴能断火源

心火亢盛者大多有情绪烦躁、夜间浑身燥热而失眠、多梦、焦虑等症状，此类人的清火药就是劳宫穴。劳宫穴具有清心泄热、开窍醒神、消肿止痒的功效，清泻心火要用强刺激，手心为内劳宫，对应手背处即为外劳宫，同时掐按，并朝第三掌骨桡侧方向用力，使麻胀感蹿至中指尖，可泻心火。

炒菜一小时吸进半包烟

中老年女性因长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2～3倍。在非吸烟女性肺癌危险因素中，超过60%的女性长期接触厨房油烟；有32%的女性烧菜喜欢用高温油煎炸食物。同时厨房门窗关闭或通风欠佳。

10种刮油食物不发胖

1.洋葱，促进消化，不含脂肪；2.玉米，促进排泄；3.苹果，降脂；4.韭菜，增进胃肠蠕动；5.蘑菇，保持肠内水分；6.冬瓜，防止脂肪堆积；7.海带，清除胆固醇；8.鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9.豆腐，不含胆固醇；10.芹菜，利尿消肿。

按按额头，睡得好

想要睡得好，不妨按按额头，帮助身体分泌助眠物质。用食指、中指和无名指在额头画圈按摩30秒钟；用双手食指指尖在眉尾画圈按摩30秒钟；用拇指指肚从内到外轻刮眼窝上下边缘；最后将双手手掌搓热，覆在眼睛上45秒钟。

9个习惯延缓衰老

①少吃肉，学会放松减压。②一周运动出汗3次。③了解家族健康史。④超过45岁做一次心脏健康体检。⑤补充健康脂肪，杏仁、腰果、花生、大豆、鱼、芝麻酱等。⑥每天吃15颗坚果。⑦社交聚会。⑧积极乐观。⑨睡够7个小时。

大哭一场，除菌护眼

“男儿有泪不轻弹”，但眼泪有时能带来很多健康益处。眼泪中含有的溶菌酶，能在5～10分钟的时间内杀灭90%～95%的细菌。哭泣还能改善视力。泪水能清洗眼睛的表面，保持它的湿润，并洗去灰尘和碎片，并通过润滑眼球和眼睑来提高视觉功能。

枸杞虽好，这些人要少吃

①功效：保肝，抗疲劳，抗衰老，增强免疫力。

②最佳吃法：生吃，用水冲洗干净嚼服，有效成分吸收得更加充分。

③禁忌人群：高血压、脾气暴躁、感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃，可能加重病情。

冰糖葫芦宜饭后吃

饭前吃冰糖葫芦并不妥，饭后吃更好。饭前，由于进食山楂后产生过多的胃液会对胃部产生刺激，吃多了可能会引起胃部不适。饭后偶尔吃一根还是不错的。由于进食山楂而增强了胃液的酸度，可以提高胃蛋白酶的活性，从而促进蛋白质的消化。另外，山楂中的维生素C、山楂黄酮等也是具有保健作用的物质。

食物中的8大“鸳鸯配”

1.芝麻配海带：美容抗衰老。2.猪肝配菠菜：补血。3.糙米配咖啡：治便秘。4.牛肉配土豆：保护胃黏膜。5.百合配鸡蛋：润燥安神。6.羊肉配生姜：驱寒补暖。8.鸭肉配山药：补肺。9.鲤鱼配米醋：利湿。

先吃饭还是先刷牙

如果早饭要吃酸性的东西，如橙汁、酸奶或甜点，最好饭前刷牙。因为这些含有酸性物质的食物会令牙齿上的珐琅质变软，吃完饭马上刷牙的话会伤害到这层保护壳。其实刷牙不用看时间，只要吃完东西用清水漱漱口或者刷刷牙就可以让牙齿远离细菌侵袭了。

腌蔬菜要这样吃

腌菜中的亚硝酸盐含量波动是有规律的：头一两周亚硝酸盐含量最高，20～30天后含量会很低，可放心适量吃。腌菜当天吃也可以，亚硝酸盐含量不会超过火腿肠。不过，腌了两三天到十几天的菜是最危险的，亚硝酸盐含量相差数十倍，在这高峰期间食用有中毒的危险。

这些人吃辣很伤身

1.心脏不好者。辣椒素会使循环血量增加，诱发心动过速。2.肾不好者。辣椒素会加重肾脏负担。3.胃酸过多者。辣椒素会引起胃酸分泌增加，诱发胆囊炎、胆绞痛等。4.便秘者。辣椒素加重便秘症状。5.眼病病人。会导致病情加重。

爱抽烟，当心牙掉光

英国伯明翰大学和德国人类营养学研究所评估了3个不同年龄组中吸烟、戒烟及牙齿脱落之间的关联性。结果发现，与非吸烟者相比，男性吸烟者牙齿脱落风险高出3.6倍，女性吸烟者掉牙风险增加2.5倍。数据还显示，烟瘾越大，掉牙的风险也越高。