“悦跑”对吕梁学院大学生养成健康生活方式影响研究

□芦菲菲（华东交通大学体育学院江西南昌330013）

“悦跑”对吕梁学院大学生养成健康生活方式影响研究

□芦菲菲（华东交通大学体育学院江西南昌330013）

“悦跑”是一种基于社交网络而兴起的运动方式，间接的刺激了人们参与体育运动，这既迎合了人们人际交往、发展人脉的需求，还锻炼了身体，释放了压力，让许多大学生的生活带入了正常的轨道。笔者试图以吕梁学院大三在校生为调查对象，以其身体健康程度为研究对象，研究“悦跑”对大学生身体健康的影响。

悦跑健康影响

1、前言

2015年中国经济增长首次低于7%，为了应对经济下行带来的压力，社会对人才的要求也逐渐发生转变，如何在未来残酷的竞争中挣脱出来，除了人才所必须的必不可少素质之外，能适应各种恶劣的环境是在激烈竞争中生存下来不可多得的优势。俗话说身体是革命的本钱，拥有健康的、富有活力的身体是人实现自我价值的最基本的物质基础。科学、合理的锻炼是人们保持身体健康最重要的途径之一。

1.1、选题依据

近年来，由于互联网的普及，越来越多的在校大学生的把大把的时间花费在网络上，而忽视了体育锻炼，这就造成了我国在校大学生体质水平逐年下降，严重影响大学生的健康和今后的发展。这种现象早已引起了社会的注意，因此，关注促进大学生参与体育运动的方法的人越来越多，其中“悦跑”被很多人推崇。

1.2、研究目的与意义

通过对吕梁学院大三在校学生进行问卷调查，了解他们体育锻炼习惯现状和身体健康的现状及其影响因素，分析比较是否参与体育锻炼和身体健康的现状，探究两者之间总体情况及各维度之间的关系。

影响大学生健康水平的因素是多种多样的，而体育锻炼习惯对我们的健康起着至关重要的作用，研究“悦跑”对大学生健康状况的影响，找出积极参与“悦跑”对大学生身体健康的积极作用，从而使我们从更深、更广的层面上认识当代大学生的行为特征，找出健康促进与健康教育工作的重点和核心，为建立科学、文明、健康的生活方式奠定基础，同时也对高校体育工作的有效实施有积极启示作用。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

以吕梁学院在校学生为调查对象。

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

借助吕梁学院图书馆、中国期刊网、中国知网等网站收集与“悦跑”对大学生健康状况影响相关研究资料，在大量阅读与本研究相关的文献资料的基础上，对所拥有的资料进行整理、分类，找出“悦跑”与大学生健康状况之间的关系，从而为自己的研究找到合适的理论切入点。

（2）问卷调查法。

①调查对象的选取

根据研究的需要，随机选取吕梁学院大三在校生进行问卷调查。

②调查问卷的设计

根据本课题所涉及到的问题，在查阅了大量文献后，遵循调查问卷设计的基本要求，在指导老师及有关专家的指导下针对“悦跑”对大学生健康状况的影响设计调查问卷，旨在调查吕梁学院学生体育锻炼的状况，了解体育运动对大学生健康状况的影响，为论文提供依据。问卷初稿完成后反复修改整理后进行问卷信度效度检测。

③问卷效度检测。

问卷初稿完成后，为了确保问卷的有效性，请体育和心理学方面专家就问卷的内容和结构两方面进行了检验，按照五级程度分级对问卷进行评定。评定结果（表1）显示该问卷具有较高的信度，可用于本课题的研究。

表1 问卷效度检验专家评价结果统计表（N=8）

④问卷信度检测

为了保证此次调查问卷的真实可靠，采取重测法测试问卷的信度，在第一次发放问卷后两周之后针对问卷随机抽取10%进行重测，将回收后的问卷结果进行相关性分析，得到相关系数R=0.829，P＜0.05，根据有关研究，信度系数在0.70-0.80(相当好)；0.80-0.90（非常好），说明该问卷具有较高的信度。

⑤问卷的发放与回收

根据研究的需要，随机对吕梁学院大三在校生发放调查问卷500份，回收463份，回收率92.6%，有效456份，有效回收率98.5%（表2），满足研究要求。

表2 教师调查问卷发放及回收情况表（N=500）

（3）数理统计法。

对问卷所得数据在SPSS13.0专业的数据分析平台上进行分析，得到研究结果并对其进行深入分析。

3、研究结果与分析

对吕梁学院大三在校生进行随机抽样调查发现（表3），在校大学生参与“悦跑”的仅仅占到被调查人数的24.1%，不参与的达到了75.9%。吕梁大三在校生参加体育锻炼的人数仅占到调查人数的四分之一，学生的身体健康水平很难保障。

表3 吕梁学院大三在校生参与“悦跑”情况调查（N=456）

3.1、“悦跑”对大学生体育锻炼的影响研究

分析“悦跑”对大学生体育锻炼影响主要是分析“悦跑”参与者在参与前后对体育锻炼的一些关系对比。

（1）参加“悦跑”前后大学生对体育运动喜欢程度的对比分析。

表4 参加“悦跑”前后对体育运动喜欢程度的对比（N=110）

由表4数据分析可知，在参加“悦跑”之后对体育运动的喜欢程度比参加之前有比较明显的提高，这说明大学生在参加了“悦跑”对体育运动的兴趣有所提高，大学生对体育运动的热情决定了他们的参与程度，大学生积极参与体育运动，才能更加有利于身心健康的发展。

（2）参与“悦跑”前后大学生对运动知识了解程度的调查与分析。

通过调查发现：参与“悦跑”后，对运动知识非常了解的有22人，占调查人数的20.0%，比参与“悦跑”前提高了5.5%，了解运动知识的有75人，占调查人数的68.2%，比参与“悦跑”前提高了36.4%，不了解的有13人，占调查人数的11.8%，比参与“悦跑”前降低了41.8%。以上数据表明，大学生在参与“悦跑”一段时间后，对运动知识有一定的了解，这对大学生更加积极的参与体育运动有一定的促进作用。

3.2、“悦跑”对大学生身体素质的影响研究

对“悦跑”参与者和不参与者的学生期末体测1000米成绩进行检验，得出“悦跑”参与者1000米成绩在4分以内的人数比不参加者的人数多24.7%，这说明“悦跑”能有效的提高大学生耐力。这是因为1000米跑主要能量来源于有氧氧化供能，积极的体育锻炼不仅可以增强运动系统的能力，还可以有效的提升心肺功能，增强血液对氧气的运输，增强机体的有氧氧化功能的能力。

3.3、“悦跑”对大学生睡眠的影响研究

研究表明，“悦跑”对大学生睡眠质量的影响主要体现在对大学生睡眠时间、睡眠生活方式的影响。

（1）对大学生睡眠质量的影响研究。

对吕梁学院大三在校生睡眠质量进行调查可知：“悦跑”前后学生的睡眠质量存在着明显的差异。这是因为睡眠不仅和身体疲劳有关，更多的还与心理状态有关，积极的体育锻炼不仅能够调节人们的心理状态，还能够促进人的大脑垂体分泌褪黑色素等抑制人体交感神经的兴奋的激素，从而使机体更容易产生疲劳感，以缓解机体的疲劳。

（2）对大学生睡眠生活方式影响研究。

数据表明：大学生对运动知识了解比较少。参与“悦跑”后，对运动知识非常了解的比参与“悦跑”前提高了5.5%，了解运动知识的比参与“悦跑”前提高了36.4%，不了解的比参与“悦跑”前降低了41.8%。大学生在参与“悦跑”一段时间后，对运动知识有一定的了解，这对大学生更加积极的参与体育运动有一定的促进作用。

3.4、“悦跑”对大学生心理健康的促进作用

（1）参与“悦跑”前后大学生心理健康对比与分析。

表5 “悦跑”前后大学生心理健康状况比较

由表5可知，吕梁学院大三在校生在参与“悦跑”活动之后，9项指标都低于参与之前，通过数据分析软件分析：其中焦虑、恐惧与参与“悦跑”活动之前出现了显著的下降（P＜0.05）；偏执、强迫、人际关系、抑郁与参与“悦跑”活动之前出现了非常显著的下降（P＜0.01）；躯体化、敌对、精神问题则与参与“悦跑”活动之前未出现明显的变化（P＞0.05）。

4、结论与建议

（1）“悦跑”参与者睡眠质量要好于不参与者，并且参与者在上床时间、入睡时间、夜间情况等要优于不参与者，这是因为积极的体育锻炼能够增加集体疲劳感，促进新陈代谢，使神经-体液-免疫调节系统反应更迅速，更准确。学校可根据季节变化相关的制定“悦跑”计划，如：晨跑，各个部门进行监督，让每个学生都积极的参与进来，减少赖床的习惯；

（2）“悦跑”参与者体测成绩要好于不参与者，积极的体育运动能增强人体身体素质。为了督促自己监督别人，可组织一个“悦跑”团队，选具有较强自制力的学生为组长，每天进行定时的锻炼；

（3）“悦跑”参与者参加悦跑前后对体育运动的喜爱程度及对运动知识的了解都有大幅度的提升，促使更多的人参与到体育运动中，产生良性循环。建议学校以及相关部门可在室内运动场地放一些相关书籍，并且图书馆内加入体育阅读栏目，便于学生对体育有更深入的的了解，使他们积极的参与到运动中来；

（4）根据所研究的内容，体育锻炼对于学生的心理以及健康素质有所改善。建议有关学校可以多多开展体育以及各方面的活动运动，培养学生坚毅的性格以及健康的生活态度。

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[3]何志雄.实施不同的阳光体育运动对小学生体质健康的影响[J].体育科技文献通报,2013.

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