论健美操对高校女大学生心理健康影响的研究

□居婷（云南师范大学生云南昆明650500）

论健美操对高校女大学生心理健康影响的研究

□居婷（云南师范大学生云南昆明650500）

健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为主，以健、力、美为特征的，集健身与娱乐为一体的运动项目。该项目与传统的体育运动有所不同，传统项目主要以增强体质为目的，而健美操运动不仅有健身作用，也有愉悦身心，缓解精神紧张的作用。当前，高校健美操横跨体育、艺术、教育三大领域，它在全国各高校都有开展，在所有女生喜爱的运动项目中，健美操运动以其强劲、雄浑的力度、新颖别致的动作及优美和谐的音乐成为女大学生较喜爱的运动之一，因此本文就健美操对高校女大学生心理健康的影响进行研究。

健美操女大学生心理健康影响

1、前言

“健康”一词的概念在人们生活水平日益提高、社会不断进步、科技不断发展的情况下有了新的定义。世界卫生组织定义为：“健康是指在身体、心理和社会适应各方面都完美的状态，而不仅是没有疾病。”因此，在今天，人们不仅需要一个健康的身体，更需要一个健康的心理。大学生作为未来社会的主力军，身心健康的发展至关重要，据统计：自20世纪80年代中期，就有23.5%的大学生患心理疾病，90年代上升到25%，近年来已达到30%，比率明显上升。而占学生总数近一半的女大学生群体备受人们的关注，女大学生呈现的心理问题也比较多。健美操正是以健身、健美、健心为目标，以身体练习为内容，以艺术创作为手段，融体操、舞蹈和音乐为一体的，具有轻松、奔放、洒脱特色的体育项目，同时，在健美操学习的过程中，学生的体能和情绪还能表现得生动、具体、鲜明，因此，健美操具有其它学科和项目不可替代的优势，深受女大学生的喜爱。本文以健美操为切入点，探讨健美操对高校女大学生心理健康的影响。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

以健美操课程促进女大学生心理健康发展情况为研究对象；选取云南师范大学，随机抽取选修健美操课程的300名女大学生为调查对象。

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

通过互联网和学校图书馆以及中国知网等数据库查阅了相关研究健美操运动对女大学生心理健康发展的文献资料，为本课题的研究提供理论基础。

（2）问卷调查法。

随机向选修健美操课程的300名女大学生，进行发放问卷，共发放调查问卷300份，回收281份，回收率为95.7%，有效问卷268份，有效率为93%。

（3）数理统计法。

对调查回收的问卷资料进行分类统计，并运用Excel和统计学SPSS原理进行处理和简单描述性的统计。

3、结果与分析

3.1、女大学生心理健康的现状问题及产生原因

（1）现代女大学生心理健康的现状问题。

现代大学生是我国未来事业发展的接班人和创造者，而在校大学生出现的种种心理问题，导致一些大学生出现“自杀、跳楼、退学、走上犯罪道路”等事件，所以高校阶段必须重视大学生心理健康发展与教育。由表1可知，女大学生在平时学习生活中根本没出现过心理健康问题的有167人，占调查总数的61.6%；有时出现心理健康问题的有33人，占调查总数的12.5%；有轻微心理问题的有42人，占调查总数的15.8%；经常会出现心理问题的有26人，占调查总数的10.1%。而女大学生心理健康的现状问题主要表现在过度紧张，暴躁；过于自卑感；缺乏自我评价和自信；性格内向；缺乏人际交往；难以适应新的学习生活环境；意志不坚强，易产生挫折等等。

表1 女大学生平时学习生活中出现过的心理健康问题分布统计(n=268)

（2）女大学生心理健康产生的原因。

一方面由于大学生刚从中学阶段进入大学，面对学习、生活、环境、同学之间不适应等方面形成很大心理压力。教师上课方式的改变和学生的自学能力弱等原因导致学生担心课程考试不合格、要重修等问题。因此学生往往出现精神过度紧张，心理暴躁等现象。

另一方面是大学生都来自五湖四海，饮食和生活习惯方式不一致，性格迥异、个人的爱好不同，都会影响人际关系交往。而当今在校大多数大学生都是“九零”后娇生惯养的独生子女，她们攀比心、虚荣心以及好胜心都强，过于以自我为中心，也很少关心别人和尊重他人，易于出现妒忌心眼，这都大大影响了与同学朋友之间的友谊和人际关系，往往导致孤独、烦躁、抑郁等症状，甚至危害到自身的心理健康。

3.2、女大学生对健美操运动的热爱程度与学习目的

（1）女大学生对健美操运动的学习目的。

健美操不仅具有健身减肥、提高心肺功能的效果，而且具有锻炼身体协调能力和柔韧性，形成良好、健康向上的姿态功效。通过长时间的健美操锻炼可纠正“含胸、驼背”的不良体态。由于跳健美操的正确姿势是保持挺胸、抬头、立腰、身体正直，在平时可表现出一种高雅的气质，给人一种“健康活力、精力旺盛、朝气蓬勃的精神状态。现代女大学生选择运动项目都是比较时尚，新颖，运动强度小，避免阳光直射的。而健美操正是符合她们这一要求的运动项目。由表3可知，女大学生学习健美操的目的，最多的是塑造健美体形，占总数的35.4%；其次是娱乐身心、缓解精神压力，分别占总数的29.4%、26.2%；选择增强体质的人数最少，只占总数的9.0%。从中体现出女大学生有爱美的观念，她们是想通过长时间的健美操练习来燃烧体内多余脂肪，塑造理想的体型，符合时代的发展。减少心理压力，适当放松自己。

表2 女大学生学习健美操的目的统计(n=268）

（2）女大学生对健美操运动的热爱程度。

健美操是一项具有新兴时尚、充满活力、热情奔放、娱乐身心；有动感潮流、振奋人心的音乐伴奏，展现出青春、动感、健康活力、具有高度艺术性展现自我表现力的体育项目。由于它的动作难易度容易控制，音乐的快慢任意选择，因此，任何年龄段和不同性别人群都可以从健美操锻炼中感受到运动乐趣。若经常多人聚集一起伴随动感音乐跳起来，可达到忘掉烦恼和压抑，使心理压力完全释放出来，心情也得到舒畅起来的效果。这样既可以起到锻炼身体，增强体质，又可以缓解精神和心理压力的作用。为此，健美操很适合现代高校女大学生锻炼的项目，又符合女大学生的心理发展需要。

由表2可知，女大学生对健美操运动非常热爱的人数最多，占总人数的40.9%；选择热爱的占总人数的29.0%；而女大学生对健美操运动选择一般程度的占总人数20.8%、冷淡程度的占总人数的9.3%。从中体现出女大学生对参加健美操运动是十分向往的。由调查统计得知，大多数女大学生都是想通过健美操锻炼来缓解精神和学习压力，调节情绪，使身心愉悦。

表3 女大学生对健美操运动的热爱程度统计(n=268)

3.3、健美操对女大学生心理健康的影响分析

（1）健美操运动可调节情绪，保持良好的心理状态。

当今很多女大学生面临着种种心理问题，由于面对学习、生活、情感，就业等各种压力，易于产生心理障碍，从而影响心理健康。健美操是一种促进心理健康的良药，它是通过强劲节奏的音乐，热情奔放的姿态动作，使人陶醉于优美震撼的旋律中。它可让运动者把积累在体内的烦恼宣泄出来，转移他们的注意力，让她们忘却焦虑等不良情绪，使参与者沉浸在训练的乐趣之中，使人具有更强的活力和良好的心态，促进心理健康。

（2）健美操运动有助于建立良好的人际关系。)

表4 女大学生认为健美操锻炼有助于建立良好人际交往的统计(n=268

在健美操课程的学习中，扩大了同学们的社会交往层面，提高了她们的人际交往和社会适应能力，同时也把女大学生从学习的单一环节中解脱出来，从而为她们的大学生活增添了许多乐趣。大家一起锻炼，共同欢乐，互相鼓励，在强身健体的同时还获得一份精神的享受，满足了人们的心理需求。由表4可知女大学生认为健美操锻炼有助于建立良好人际关系的人数最多，占总数的54.8%；认为一般的占总数的29.4%；认为没有的占总数的15.8%。

（3）健美操运动有助于磨练女大学生顽强的意志和增进心理健康。

健美操是一项有氧运动，要有足够的运动负荷和时间，对于初学者来说是一种意志的考验。它在缓解女大学生的精神压力和培养顽强的意志等方面发挥着很大的作用，这就要求女大学生在训练的过程中敢于直视困难，同时也应主动去克服自卑和畏惧等心理问题，尽情去享受健美操运动所带来的美感，从而达到缓解压力、拥有更强的活力和最佳的心态的效果，因此在解决日后生活中所遇到的各种问题便游刃有余了。

（4）健美操运动有助于提高女大学生的审美能力和增强健康体魄。

健美操是在伴随着鲜明节奏感和韵律清晰的音乐下进行，使锻炼者跳跃起来时动作充满青春活力。多人聚在一起跳跃起来的锻炼，共同欢乐，互相鼓励，使人在锻炼中享受快乐，娱乐身心与缓解精神压力两不误。女大学生选择参加健美操锻炼来增强健康体魄，是因为健美操锻炼很容易达到30分钟以上，锻炼过程中可使呼吸加深，提高心肺功能，还可提高身体机能。而且健美操正是全身参与锻炼的运动，可促进肠胃的蠕动，增强消化机能。

4、结论与建议

4.1、结论

（1）健美操是一项充满活力、时尚的体育运动，具有很高锻炼价值。女大学生经过健美操课程的学习和锻炼，对心理健康发展起着重要作用；

（2）健美操是一项健身效果较强的运动，大多数女大学生对健美操运动是非常热爱的，而她们学习健美操目的是塑造健美体形，符合女大学生身心发展；

（3）长期坚持健美操锻炼，不但可调节情绪，还能保持良好的心理状态，而且有助于建立良好的人际关系。可促进女大学生心理健康状态得到有效改善；

（4）通过健美操锻炼不仅能强身健体、培养活泼开朗性格、提高审美能力，还能磨炼顽强意志。

4.2、建议

（1）在普通高校中，应为女大学生广泛开展健美操运动项目，让更多的学生积极参加其中，共同寻找运动的快乐；

（2）各高校应充分利用课外时间，营造活泼放松的健美操锻炼气氛，定期举行各类的健美操比赛，激发女大学生参与健美操运动，使健美操能在高校校园文化中得到延续和普及，有利于女大学参加健美操运动并促进女大学生的心理健康发展；

（3）教师应重视健美操理论与实践相结合的教学，在健美操教学过程中，教师要用专业技术和良好心理品质去感染学生，培养学生的自信心和意志力。

[1]朱风书,颜军,许克云等.健美操对女大学生心理健康的影响及其心理机制[J].首都体育学院学报,2010(6).

[2]罗跃平.论健美操对女大学生心理健康的影响[J].考试周刊, 2010(9).

[3]马晓琛.浅谈健美操对女大学生心理健康的影响[J].现代交际月刊,2013(2).

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