你会给成功自我设障吗？

马志国

你也许大惑不解，人们不是都在为自己的成功清除障碍吗？难道还会有人主动为自己的成功设置障碍？事实正是这样，我们都会在某些时候给自己设置障碍。

建功虽说刚刚30多岁，却已经有了自己的一个不小的公司，可以归到成功男人行列。可是，这样一个成功男人却有一个奇怪的毛病。心理咨询中，他说：我遇到一些重要事情总是拖延。当然，会有很多理由，但我知道就是在拖延。我这是怎么了？经过沟通发现，建功的拖延，其实就是给自己设置障碍，而且形成丁一种习惯的行为模式。这就是心理学上说的自我设障。

所谓自我设障，就是面临被评价的威胁时，为了维护或提高自尊，而做出的对成功不利的行为或言辞，这就好比给成功预先设置了一个障碍。比如，我们经常发现，临近考试了，有些学生却不努力复习而四处游玩；再如，在重要的比赛前，有的运动员却不认真进行训练。这都是自我设障。

心理学实验也证实了这一点。研究者把被试分为两组，让第一组被试相信他们在测验中很可能会成功；让第二组被试相信成功可能性不大。然后，两组被试同时被告知，实验是为了测试两种新药在测验成绩上所起的作用：一种药可能促进测验成绩；一种药物可能削弱测验成绩。然后，让被试自由选择服用哪一种药。结果，第二组比第一组更愿意服用后一种药。为什么？就是因为第二组被试认为成功的可能性不大，宁可服用削弱成绩的药，来自我设障，给可能的失败预备一个“借口”。

人们为什么要自我设障呢？

自我设障行为，可以计人把失败归咎于外因，而不用归咎于自己的内因。这是一种自我保护。

在日常工作和生活中，我们都难免出现自我设障。自我设障偶尔为之，也许没有太大的问题，甚至还可能有些好处，比如暂时保住一些面子。但是，如果习惯了靠自我设障来找借口，那么，不仅妨碍自我认知，压抑自我潜能，还会影响心理健康，削弱生活适应能力，进而导致人生更大的失败。

为此，面对生活必须学会跨越自我设障。

人对成败的归因不同，决定是否会自我设障。如果善于进行内归因，比如认为成功是因为自己能力强，就能导致积极的情感体验，形成良好的自我慨念，避免自我设障的发生。

总是要求自己“必须十全十美”，偶遇失败便认为自己是“彻底失败的人”。这种不合理信念与自我设障密切相关。改变不合理信念，建立合理信念——“我可以追求完美，但不必苛求十全十美”，“偶尔的失败，不等于永远的失败”，有助于减少自我设障。

总爱说“不可能”，往往真的做不成想做的事，从现往开始，从自己的嘴里删除“不可能”，从完成一件自己认为根本不可能的小事开始。比如，走到街上，成功地向陌生人索要一元钱。然后，写下你的感受，看看如何。

一个亲自试过的人的感受是，当他放下一切担心向路人索要一元钱获得成功之后，他感到无比兴奋，以后他觉得再也没有不可能的事了。

当然，最好是根据自己的情况，来选择似乎不可能的小事来练习。

（编辑王幸）