科学养生延年益寿

文 管思仁

科学养生延年益寿

文 管思仁

我从小身体瘦弱多病，直至1949年参加工作。由于新中国成立初期，工作生活条件比较艰苦，经常感冒也需要带病工作。那时，我认为像我这样的身体状况，很难活过60岁。即使这样，我还是注意科学养生，坚持锻炼身体，防病治病。结果，我身体并未像我想象的那样，而是越来越好。去年农历六月十六是我的90岁生日，我居然进入了90高龄的行列。回顾起来，这可能得益于我注意科学养生保健。我坚持做到了以下十点：

一、不吸烟。众所周知，吸烟对人体有百害而无一利，因而我从年轻时就坚决不吸烟，从而保证了我的心肺不受伤害，功能正常运转。

二、不饮酒。酒喝多了同样对身体有害。为避免喝多，我就干脆一点都不喝。

三、常年喝白开水。年轻时我就买了一个搪瓷杯，随身带着专喝白开水。渴了，喝一杯白开水，神清气爽。我从不喝别的饮料。

四、饮食清淡。我出生在农村，习惯了农村生活，常年粗茶淡饭，一天三餐定时定量。“粗茶淡饭保平安，良心作枕梦里香”是我的生活座右铭。

五、常年坚持运动。正因为自己身体较差，为了改变这种状况，所以我特别注意运动。随着年龄增长，我的运动项目也有所变换。青壮年时期，散步、打排球、做广播体操等。退休以后，时间充足，又增加了练习太极拳、剑和气功。现在年纪大了，但我仍坚持练气功，有时打打太极拳，每天坚持1小时，风雨无阻。我的体会是运动贵在坚持，不可一曝十寒。

六、淡泊名利。我工作30多年，在党的教育下老老实实、勤勤恳恳为人民服务。我从来不在领导面前谄媚拍马，更不曾给领导送礼，也不曾向组织要官。说到利，过去每逢提职加薪，我也能谦让给那些级别比我低的同志。

七、心胸宽阔，凡事想得开。俗话说，人生在世，不如意事十之八九。我的一生，命运多舛，老年丧子，接着又丧老伴，几乎陷入绝境。但在此困境中，我坚定意志，不向困难低头，化悲痛为力量，鼓起勇气再前进，帮助家人教育好我的孙辈成人成才。

八、爱好读书报、看电视，关心国家大事及世界时事。我曾经做过图书管理员，对书报情有独钟。因此，退休后我除订阅《老友》外，还订阅了多种报刊，如 《报刊文摘》《家庭文摘报》《家庭医生报》《保健与生活》等。我每天要花两到三个小时学习，这大大充实了我的精神生活。

九、爱唱革命歌曲。感到孤独和寂寞时，我喜欢哼唱几首革命歌曲和民歌，如《国歌》《游击队之歌》《大刀进行曲》《四季歌》《流云曲》等。为了便于复习一些民歌，我还特意购买了一套孟欣、冯学敏主编的《同一首歌》。

十、生活规律。退休以后，我仍坚持生活有规律。我每天 6点起床，接着在床上做八段锦（按摩全身）。洗漱完毕后，7点半早餐，上午10点运动 30分钟，12点中餐，中午睡1小时，下午5点运动30分钟，5点半晚餐，6点半开始看电视新闻，晚9点洗脸泡脚就寝。

责编/斌子