理经祛邪『洗臂操』

理经祛邪『洗臂操』

日常生活中，部分老年人会经常出现手麻的现象，可是引起注意的人并不多。其实，出现手麻现象很可能是神经根型颈椎病、腕管综合征、第七颈椎横突过长等疾病的征兆，所以一定要高度重视。那么，有没有一些方法能够缓解手麻病症呢？

在中医学中，对于阳气不足引起的手麻问题，老年人可进行四式“洗臂操”，以刺激经络的气血运行，达到活血化瘀、行气止痛的功效。

第一式：强心固本

动作要领：用四指指腹沿膻中穴（两乳头连线中点，平第四肋间隙处）、天池穴（胸部乳头外侧1寸，第四肋间隙凹陷处）、神封穴（胸部正中线旁2寸，第四肋间隙凹陷处）按摩；再从颈部的天突穴（颈部前正中线上，胸骨上窝正中处），向下至胸底鸠尾穴（脐上7寸，剑突下半寸处）上下按摩，共计100次。

第二式：活血化瘀

动作要领：先以左手的食指和中指，点按喉部上端廉泉穴（颈部前正中线上，喉结上方，舌上缘凹陷处）、人迎穴（颈部喉结旁开1.5寸处）和其下端的天突穴各100次；再以两手拇指有节奏地按揉颈后的天柱穴（颈部斜方肌处缘之后发凹陷中）和哑门穴（颈部后正中线上，第一、二颈椎棘突之间的凹陷处）各64次，按搓时要辅以头部的俯仰动作。

第三式：理经祛邪

动作要领：先用左手掐捏右侧腋窝的极泉穴（腋窝顶点，腋动脉搏动处)，从上而下、再由下而上按摩手臂内外侧；两手轮换，各持续1分钟。再按合谷穴 （将一手拇指指间关节纹正对另一手拇指、食指之间的指蹼边缘，拇指尖所指之处）和劳宫穴（第二、三掌骨之间偏于掌骨的掌中纹处，握拳屈指时，中指指尖所指）各64次。两手轮换，按摩对侧穴位。

第四式：疏筋解痉

动作要领：将双手提至腰部，掌心朝上，挺胸收腹，配合深吸气，提起脚跟，脚底用力抓地，并将头稍往后仰，颈部有意识地向上伸长，维持2～3秒；然后，配合缓缓呼气，双手在体前反掌，使掌心朝下；最后，将头部回直，双眼目视前方，身体缓缓向下压，并使双脚着地。

（秋菊辑）