糖尿病患者能吃糖吗

糖尿病患者能吃糖吗

糖尿病是一种危害健康的常见慢性病。在大部分糖尿病患者的心目中，一切和糖有关的食物似乎都成了天敌，大有“闻糖丧胆”之势。事实上，对糖尿病患者而言，糖并非禁区，甜食也不是禁忌。只要科学进食，糖尿病患者既可控制病情，又可享受美味带来的乐趣。

单糖多糖要分清

“甜食”，是指含有大量蔗糖、葡萄糖等“单糖”的食品，比如葡萄糖水、红糖水、蔗糖、雪糕、巧克力、月饼及各种含糖饮料等。进食这些食品后，糖分会很快被人体吸收，血糖也会陡然上升并持续一段时间。因此，单糖类食物适宜患者在出现低血糖的情况下使用，从而使血糖迅速恢复正常水平。

我们平时吃的粮食如米饭、面条、馒头等，都是淀粉类食物，属于“多糖”。这些食物进到胃肠道后会逐渐被消化吸收，升糖速度也较为缓慢，引起的血糖上升程度远不及进食同等量的甜食。

目前医学上认为，糖尿病患者，尤其是对已经使用胰岛素治疗的患者，在合理控制总热量的基础上，保持适当比例的碳水化合物摄入量，可提高胰岛素的敏感性和改善葡萄糖耐量。因此，糖尿病患者的饮食控制主要是限制总热量和饱和脂肪酸(荤油)，而不是减少碳水化合物(如大米、面食类)在总热量中所占的比例。不吃米饭的话，反而不利于血糖的控制。

既然糖尿病患者可以适量摄入 “多糖”（如米饭），那“单糖”（如蔗糖）可不可以吃呢？《中国2型糖尿病防治指南》明确指出，糖尿病患者可以吃少量糖，但蔗糖提供的热量不宜超过总热量的10%。一般糖尿病患者每日需要的总热量在1400～1800千卡。因此，糖尿病患者每日摄入蔗糖的热量不宜超过100～120千卡，折合每日蔗糖的摄入量应在25～30克。糖尿病患者在烹饪时添加一点白糖以调味是允许的，但不建议采用红烧、糖醋等需要大量糖的烹调方法。

糖友吃糖三要诀

在血糖稳定的情况下，适量进食一些甜食是可以的，只是需要注意：吃什么、吃多少、何时吃。不同的甜食所含的糖分是不一样的，这就需要计算所含热量，注意从主食中减去。例如，一个苹果产生的热量大约相当于1两大米。因此，一次进食的量不能多，比如一次只能进食1～2片西瓜或半个苹果。吃水果的时间也要讲究，切忌餐前餐后大量进食水果，而应该放在两顿正餐之间吃，这样才能保证血糖不会发生太大的波动，如果跟正餐一起吃，则会导致胰岛素分泌、代谢受到影响，从而破坏其活性，所以，对于想吃水果又需要控制血糖的人来说，要注意吃水果的时间。

对糖尿病患者而言，多数甜食的进食时间，都建议在两餐之间，如上午的10点和下午的3～4点。主食少吃一点，加餐吃一点甜食，这样既可以使餐后血糖不至于过高，又不至于餐前发生低血糖。对于吃甜食后监测血糖明显升高的患者，说明不适合吃这类食物，或者量吃多了，需要进行调整。

给糖块找个替身

对于糖尿病患者，想吃甜品还有个办法，就是用甜味剂来代替糖。常用的甜味剂有两类：一类是仅含微量热能或不含热能的人工甜味剂，包括糖精、阿斯巴甜、蛋白糖、甜味菊甙；另一类是含有一定热量的人工甜味剂，包括木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇、果糖、乳糖等。由于它们的代谢过程与蔗糖不同，因此糖尿病患者也可适量食用。需要注意的是，添加了甜味剂的食品并不等于“无糖”，也不能多吃。例如“无糖月饼”，虽然不含蔗糖，但其主要成分是淀粉和脂类，可以产生高热量，进食后会使血糖明显升高。

（本刊资料室）