剖析采茶健身操在高校公共体育课中的应用

王继军

（邢台学院，河北邢台054001）

剖析采茶健身操在高校公共体育课中的应用

王继军

（邢台学院，河北邢台054001）

采茶健身操是从采茶行为演变而来，其本身具有非常浓厚的历史涵养，将它融入高校公共体育教学中，不仅能帮助学生认知传统茶叶文化精髓，而且可以带动高校大学生投入到体育锻炼当中。从科学和健康等角度促进采茶健身操在高校公共体育课中的积极影响，将更好地促进这种锻炼形式的应用与发展。

采茶健身操；采茶戏；高校；公共体育课

高等院校的公共体育教学，重点是为了促进高等院校内部的体育文化传播需求，帮助学生逐渐形成锻炼身体、热爱体育的好习惯，让高校学生真正认同和践行体育锻炼的价值。而采茶健身操是从采茶行为演变而来，本身具备非常浓厚的历史涵养，融入高校公共体育教学当中，能够很大程度上帮助学生认知传统茶叶文化精髓，而且可以采茶健身操这种特别的方式，带动高校大学生投入到体育锻炼当中。在应用采茶健身操开展高等院校的公共体育课程教学过程中，需要充分调动学生学习采茶健身操的积极性，让大学生充分认识到采茶健身操的文化底蕴，同时学校也要根据采茶戏的动作以及音乐进行充分选择和考量，以设计出真正具备特色的采茶健身操，真正让采茶风俗文化融入到高等院校的公共体育课程教学过程当中去。

1 采茶戏与采茶健身操基础分析

采茶戏主要集中在江西省南部地区，是赣南地区一种独特的采茶地方戏，和赣南的客家人文化紧密结合在一起，能够更好地凝聚客家人并且团结海内外客家乡亲，其包含了客家人的风俗以及语言等重要民俗文化。在十年前，国务院已经将赣南采茶戏纳入到国家非物质文化遗产的名录之中，怎么更好地推动民俗文化的开发、传承以及保护，实际上是民俗文化生存下去的一系列重要问题。如果仅仅是保留采茶戏这种原貌，没有打破赣南地区传统的地域传播边界，就不可能真正意义上推动采茶戏作为中华民俗文化的一部分，持续地传播和扩大影响。这也决定了采茶健身操等采茶戏的改造传承具有现实必要性，一方面保留采茶戏的原本面貌，另一方面在传承的基础上发展，促进采茶戏真正对年轻一代产生积极影响。

采茶健身操实际上就是一种有氧健身操，重点是体现出力量和美感。在传统的采茶音乐的引导下，借助赣南采茶戏中的部分元素，进而以肢体关节动作活动开展的一种健身操活动。这种采茶健身操是根据采茶戏的历史遗存和文化特征进行改造的，所以其本身兼具文化内涵和现代气息，对于文化传承和体育锻炼而言都有重要价值和意义。

2 采茶健身操在高校公共体育课的应用价值

首先，采茶健身操在高等院校公共体育课程的应用，能够传承和推广赣南采茶戏。如果赣南采茶戏仅仅是在赣南地区进行表演性的传承，很快赣南采茶戏就可能出现传承上的断链，没有办法真正延续下去。而采茶健身操虽然和采茶戏并不是完全相同，但是采茶健身操是从赣南采茶戏传承而来，其本身的文化价值和特性非常强烈，采茶健身操也打上了赣南采茶戏的深刻烙印。所以，在高等院校之中将赣南采茶戏转化成为采茶健身操，能够让赣南采茶戏用全新的方式进行传承，将赣南采茶戏的民俗文化最大程度地保留下来，从而促进采茶戏的活化。

其次，采茶健身操能够让高等院校的健身锻炼手段得到最大程度的发展。赣南采茶戏本来就是一种活泼和轻松的舞蹈形式，其本身是在采茶过程当中，通过载歌载舞的方式锻炼身体。而采茶健身操吸收了采茶戏当中的特点，将这种娱乐和锻炼身心的方式融入其中。高等院校学生在学习采茶健身操的过程中，能够感受到采茶戏古老的魅力，进而更加热爱体育锻炼。采茶健身操的健身价值非常丰富，特别是讲究全身的协调，以各种跳转走跑作为主要特征，以此协调活动身体的各个大关节，具有中等运动强度。这些都充分表明了采茶健身操的实际锻炼价值非常高，可以创新高等院校学生的健身手段。

再者，采茶健身操能够让高等院校公共体育课程教学内容更加丰富。当前很多高等院校都没有形成具备特色的健身锻炼方式，一些高校仅仅将太极拳等融入到公共体育课程教学，但由于太极拳等一些传统的健身锻炼方式中存在套路复杂、记忆复杂、动作缓慢等，难以让青年大学生产生浓厚的学习兴趣。而采茶健身操则不同，能够很大程度上让学生身体活动起来，学生会更加愿意在活泼生动的采茶健身操里活动，锻炼自己的身体。所以，采茶健身操从很大程度上是对单一的高等院校健身操教学的补充，可以促进高等院校公共体育课程教学可持续发展。

3 采茶健身操在高校公共体育课程中全面性应用的思考

第一，采茶健身操在高等院校公共体育课程应用过程中，应该以全面协调作为首要原则。在进行采茶健身操教学过程里，体育教师要充分考虑音乐和健身操动作之间的结合，真正促进音乐和健身操二者的互相结合。在设计适合学校教学的采茶健身操时，教师应该参考传统赣南采茶戏的乐曲，根据实际进行挑选这些采茶乐曲，进而融合到健身锻炼的音乐节奏之中，更多方位地展现出音乐本身的风格元素。在采茶戏的动作设计上，应该尽量考虑锻炼身体的实际需求，要以全面调动学生锻炼身体的积极性为主，应该充分考虑人身体的生理学发展规律，真正结合这些生理特点，设计人体和公共体育之间的结合，以此突出采茶健身操的动作线路变化、方位变化等，在设计过程中尽可能地考虑学生感知以及运动协调能力，以此让身体上各个部位都能够全面得到锻炼。

第二，采茶健身操的音乐选用应该具备全面性。采茶健身操应该和赣南采茶戏的乐曲结合在一起，从现代的采茶戏所使用的乐曲的元素当中引进鼓点以及快板等，以此形成独特的氛围，并且也要充分考虑到这些动作和音乐上的协调性，也就是要选择可以充分调动学生兴趣，同时也能够和赣南采茶戏风格一脉相承的音乐。要充分考虑选择音乐的文化背景，只有全面综合考虑高校采茶健身操的音乐选择，才能够真正将采茶健身操的影响力和价值充分发挥出来。选取的音乐上要真正可以和采茶健身操融合在一起，从音乐风格和动作元素等方面真正融合为一体，突出采茶健身操的传承性和文化特点。

第三，采茶健身操的动作设计上，也需要全面和兼顾各个方面的要求。因为采茶健身操在高等院校的公共体育课程之中，主要目的还是让大学生形成主动锻炼身体的良好习惯，因此在教学动作选择上，应该从有氧健身操的一般性动作当中选取合适的动作，以此提高个人的耐力和素质，强化锻炼者的心肺功能、关节柔韧程度和灵活性等方面，这样才能够全面地锻炼身体。采茶健身操的动作要以锻炼身体作为根本，同时要对赣南采茶戏当中具备特色的动作进行充分吸收，进而让采茶健身操更具备文化性和实际性，更好地提升动作上的协调性。对于很多高校的大学生而言，他们的脊柱的柔韧性没有经过锻炼的条件下相对会比较差，所以在设计采茶健身操动作的时候，应该强化学生身体控制锻炼，特别是转体、髋部的摆动等，可以更好地通过这些动作矫正学生的体形。

4 采茶健身操在高校公共体育课中健康科学应用的思考

首先，采茶健身操应该充分考虑学生的运动负荷，只有让学生在合理的运动负荷当中锻炼身体，才能够真正发挥出采茶健身操的价值。学生的运动负荷实际上需要循序渐进，才能够让这种采茶健身操对学生的身体产生积极的影响。采茶健身操要有规划地增加运动负荷，运动量从小到大，从强度较弱逐渐过渡到强度较强，以此符合高等院校学生的基本身体机能的演进规律。高等院校在安排采茶健身操的动作过程中，应该坚持有氧性和有益性相结合，真正意义上形成一种多元性的健康科学健身操运动。有益性主要是指采茶健身操应该充分考虑动作的有益性，避免出现有害身体健康、容易造成伤害的状况，而有氧性主要是指采茶健身操在应用的过程当中，要真正能够改善身体健康，燃烧脂肪等。

其次，采茶健身操也要考虑对动作的针对性，要在动作中融入高校学生的身心特点，针对性地锻炼高校学生的身体。在应用采茶健身操的过程中，应该充分考虑赣南采茶戏中的采茶动作，并且把这些动作中真正能够满足高校练习者的内容提取出来，真正做到动作准确、美观、有益，能够让高校学生在公共体育课程中更容易学习上手，更好地传扬采茶戏的文化精神。因此，在涉及到采茶健身操中的整体动作结构时，应该注重大学生对于动作的审美需求和实用需求。健身操动作要充分考虑两种需求的调和，实现针对性，更好地帮助青年大学生的身心成长。

再者，采茶健身操在高等院校的公共体育课程的应用，也应该把娱乐性和健康性协调在一起。采茶健身操应该在艺术上强化其对于学生的心理健康引导，特别是利用音乐和动作的审美性，陶冶当代大学生的审美情操。音乐实际上可以调动人的情绪和行为，选用好的音乐对采茶健身操也有着积极影响。采茶健身操选用的音乐要配合赣南采茶戏的一些音乐，同时也要联系一些具备时代性的音乐，确定音乐的风格和速度能够真正满足高校采茶健身操的速度和肢体动作要求。高等院校在推动采茶健身操的训练过程中，应该对音乐进行反复的试验，真正将这些音乐整合在一起，形成具备采茶特色的采茶健身操。具备娱乐性的音乐，可以调动高校学生学习采茶健身操的积极性，其心理上更具备助推力，能够更好地投入到采茶健身操的学习和锻炼过程中，真正在跳操的过程里，将身体机能和心理机能都重复进行锻炼。

最后，采茶健身操在设计上应该循序渐进，遵循健身操的科学规律。高校在创作采茶健身操的过程里，应该充分考虑采茶健身操对于学生的积极作用，有目的地考察赣南采茶戏等内容，从学生的需求和喜好出发，处理好采茶健身操的前期创作编制工作。整体动作要符合当代人的审美需求，同时也需要参考赣南采茶戏当中男班的高桩步伐等，以科学合理的方式组织采茶健身操的设计工作。采茶健身操还应该和采茶戏等地方浓郁的文化结合在一起，对基本的动作进行融合，如赣南采茶戏当中的矮子步、单袖筒等都能够成为动作元素，进而推动健身操的科学编制和设计，更好地兼顾其科学性和娱乐性，使其成为一种健康积极的高校健身操。

5 结语

赣南采茶戏作为国家非物质文化遗产，应该在传承的基础上进行发展，在发展的过程中做好传承文化保育工作。因此，高等院校从赣南采茶戏等文化遗产吸收，编制设计采茶健身操，能够更好地传承发展采茶戏文化，同时也能够让学生在锻炼过程当中不断地促进身心健康发展，是兼顾文化性、科学性和健康性的重要举措。在应用采茶健身操进行高等院校公共体育课程教学过程中，尤其要关注采茶文化艺术对于健身操的良性影响，协调好继承与发展的关系，最终让采茶健身操在高等院校中健康、可持续地发展。

[1]董晓梅.粤、赣两地采茶戏唱腔音乐研究———以粤东北和赣南为例[J].吉林艺术学院学报,2014(2):5-7.

[2]张快彩,黄东阳.简述粤东采茶戏的形成与发展[J].音乐时空,2014(7)：52.

[3]方芸.采茶戏的表演艺术[J].戏剧之家(上半月),2014(3)：43.

王继军（1970-），女，河北清河人，本科，助教，研究方向：体育教育训练学。