发展初中生力量素质的意义和要求

罗晓文

摘 要：体育锻炼在人生的任何时候都是不可或缺的，初中生处在身体发育的黄金期，适当的体育锻炼尤为重要。在体育教学和训练中，力量素质训练是学生掌握运动技术和迅速提高体育运动成绩的有效方法。初中阶段就开始重视力量素质的发展，既符合体育教学的发展需要，也适应初中生的身体需要。就发展初中生力量素质的意义和要求展开详细论述。

关键词：初中生；力量素质；意义要求

体育教学在学生学习的任何阶段，都是一个必不可少的学习项目，通过学习体育知识，学生能找到正确的体育锻炼方法，掌握各项体育运动的技巧。对于初中生而言，他们正处在青春期，教师在体育教学中发展好力量素质训练的教学作用，对学生的身体发育成长具有极大的帮助。同时，力量素质训练的一些技巧，能够帮助学生在考试时快速提高体育成绩，也有利于初中生更好地参加体育中考。

一、发展初中生力量素质的意义

1.对初中生的生长发育和防止运动损伤的发生有良好的作用

初中年级的学生，骨骼正处于骨化过程中，即指形成或转化成骨，在这个阶段骨的长度不断增加，学生的身高也随之不断增长。在这期间，初中生如果能进行适当而有效的锻炼，对于初中生的成长发育将有十分重要的作用。力量素质训练就是在学生平时的生活中对学生进行适当的力量练习，学生如果能在力量素质的指导下，进行科学的体育锻炼，将有利于学生的身体发育和骨骼的生长。

同时，初中生处在发育的阶段，骨骼较为脆弱，如果不加注意进行大量的剧烈运动，十分容易造成身体上的损伤，但是在力量素质的指导下，学生知道什么程度的体育锻炼是对自己的身体发育有利的，什么又是不利的，这样学生在进行体育锻炼的时候就能有个度，不至于对身体造成不必要的伤害。

2.对初中生掌握体育的基本技术和提高运动能力有积极作用

初中体育课程虽然较少，但是学生的学习积极性高，精力充沛，对体育学习的热情也高，在学习的时候，初中生掌握了必要的力量素质训练方法，掌握了一些新的运动技术和方法之后，对于学生运动技能的提升也具有一定的指导意义，这样他们在学习的时候更加认真、积极，运动的成绩也会随之有较大幅度的提升，有利于学生更加阳光积极地面对体育学习。

同时，对于一些身体素质不是特别好、体育成绩不是十分优秀的学生而言，他们的力量素质增强，掌握了一定的运动技巧之后，就会发现，运动也并没有自己想象的那么难，对体育学习的自信心又重新点燃了，这样能够有效帮助这些身体素质差的学生学习体育，锻炼自己的身体。

二、发展初中生力量素质的要求

1.采取分层教学法，发展力量素质

在初中体育教学中，由于学生的身体、体重、身体素质等各不相同，教师在进行体育教学发展力量素质的时候，要根据学生的具体需要发展体育教学，即要采取分层教学法。

教师在进行具体的体育教学时，可以根据学生身体素质的不同将学生进行分组，在进行力量素质训练的时候根据学生的学习能力，安排不同的练习方式、次数，使用不同重量的训练器材等，制订不同的学习任务，这样班上的每个学生才有可能真正学习到相应的体育知识，发展力量素质的作用，积极应对体育学习。

2.学生进行力量训练时必须掌握正确的动作

力量训练并不是自己想象的那样容易，很多学生在教师进行动作示范的时候，不注意看和听，结果轮到自己练习的时候，不是动作不到位，就是用力过猛，造成不必要的伤害。因此，学生在进行力量练习的时候，必须要掌握正确的动作，不管是跳、跑、拉、举，还是哪一种练习，学生在训练的时候如果动作不够标准，对于学生的训练是徒劳无功的。而且，在训练的时候，教师一定要教会学生进行必要的自我保护，以免音乐训练不当造成不必要的伤害，教学要根据训练内容的不同，进行适当的调节，使学生的力量训练保持在相当平衡的状态。

3.发展力量素质，必须循序渐进

除了上述了两个要求外，在进行力量练习的时候一定要坚持循序渐进的原则，切不可操之过急。初中生正处在长身体的关键期，必要的体育锻炼对于学生的身体发育很有必要。但是在平时的学习和生活中，有的学生身体素质较差，为了使自己的身体素质变强，这些学生可能会陷入一个误区，认为体育锻炼能够有效帮助自己锻炼身体，增强自己的身体素质，在训练的时候不注意，训练量过大、过强，最后不但没有达到训练的目的，反而对自己的身体造成损伤。基于这样的原因，教师在教学时，一定要让学生把握好训练的度，循序渐进，慢慢地积累，发展力量素质。

总之，力量素质在初中体育教学中，有着至关重要的作用，教师在教学中如果能有效发展力量素质，增强学生的力量素质，使学生在力量素质的指导下更好地开展体育锻炼，重视学生力量素质的提高，不论是在现在，还是在以后对于学生的成长和发展都能起到非常重要的作用。

参考文献：

[1]张宁.我国中小学生体育学习动力研究[D].北京体育大学，2006.

[2]许文鑫.中学体育课堂有效互动的理论与实证研究[D].福建师范大学，2014.