谈歌唱中的紧张与放松

覃邦栋

（德州学院音乐学院，山东 德州 253023）

谈歌唱中的紧张与放松

覃邦栋

（德州学院音乐学院，山东 德州 253023）

歌唱是一种身体上各个器官与精神都集中的运动，又是一种有适量的紧张和放松的运动，而这个运动的过程则是一个适当的气息和呼吸的过程。本文浅谈歌唱中的紧张与放松。本文主要探讨歌唱过程中适度张力与放松的协调与平衡。它是一种适度的紧张和放松的运动。

发声；歌唱；紧张；放松

序

每个人在活动的时候，身体不同部位的肌肉都会出现紧张与放松的有序配合，所以我们要学会放松那些该放松的肌肉。歌唱活动也不例外。这里的放松是指肌肉放松，放松一定的肌肉运动是使一些其他肌肉紧张的过程，更确切地说应该是协调。有了松必会有紧，当全部放松的时候，就会变成松垮，变成无力的状态。在学习声乐的课堂上常见的现象是：声乐导师看到学生唱歌时过于挺胸或者是过于抗肩，就会提醒学生歌唱应该放松不该用力的肌肉，同时强调歌唱中要求的放松是指获得松驰的声音，而不是过于紧张，导致挺胸抗肩。所以要想唱出松弛的声音就要记住要让肌肉适度的紧张与放松，让身体各个部位协调运动起来，松弛的声音是建立在自身的共鸣之上的感动的声音：是强到弱，强调强度和一种空间感，歌唱时想感动别人，应该先感动自己。歌唱时也应该避免局部肌肉的过于用力和紧张。总的来说，在我们学习声乐中，就应该弄清如何去放松身体各部分肌肉，然后再将适当的紧张与放松紧密结合，拥有松弛的声音。

一、认识声乐中的紧与松

几种生理上的紧张及其纠正方法：

（一）由于歌唱姿势不良而形成的”紧张”

声乐中的放松主要是指声音的松弛，要想达到歌唱时声音松弛，那么歌唱时良好的心态至关重要，不能过于紧张。演唱时要拥有高级的生理和心理状态，两者缺一不可。

（二）多余运动的”紧张”

在声乐教学中，我们经常看到学生张开嘴，张开下巴；这样做便是解除面部肌肉的紧张，减少多余的力量。

（三）心理紧张导致的紧张

心理上的紧张及其纠正方法

1．歌唱技巧不成熟造成的心理"紧张”

因为演唱技巧不成熟，害怕舞台，所以不可能让自身形象如此好地充分表达。强调我们的内心必须克服紧张，避免浮躁。

2．因胆怯造成的”紧张”

考试或演出前异常的反应导致不能正常的发挥。结果导致歌唱失败。其实这是由歌唱者的心境所决定的。因此，有必要结合生理技能训练和心理调节机制。

二、歌唱中放松的重要性

（一）营造和谐轻松的课堂气氛

我们听到一些声乐大家唱歌，总让人觉得像天籁的歌声。事实上，这个是要经过一个严格的科学的长期培训，才可以实现的。声乐学习是一个漫长而艰苦的过程，不是一步一步往下走的人，不可能成为一名声乐大家。那么如何在歌声中放松？那就是用“打哈欠运动”来放松，经过长时间的训练和反复练习，体会放松唱歌的感觉，与听众者产生真正的共鸣。

（二）培养学生的自信心，帮助学生消除恐惧

学生经常怯场是因为害怕表演，有很多害怕理由。例如，如果呼吸不够，怕高音疲劳、疲惫，从而导致表演失败。可以通过多寻找上台演出机会，克服心理障碍。此外，在学生学习期间，声乐导师不能过度的去批评学生，更不能去伤害学生的自尊心。应该慢慢去引导学生，帮助学生消除恐惧，培养学生的自信，使学生能够放松。

三、发声紧张与放松的相互关系

发声时的紧张与放松又是一对相互共存的矛盾，借鉴沈翔教授的话说，“它应该是一个积极的力量，我们必须大胆地放松，把额外劲取下来。”正确的处理两者的关系才能唱好歌，才能使歌唱处于一种协调动听的状态。

（一）呼吸肌群的紧张与放松

人的呼吸由两组肌群呼吸就是呼和吸的对抗产生的合适压力，才有最动人的声音出来。所以，只有控制好气息才有松弛的声音。

（二）下巴的紧张与放松

在声乐学习中，声乐导师要用科学的发声方法引导学生，急于追求松弛的声音的亮度和所谓的“高位”——就是下巴和舌头紧张的原因。这才是解决歌唱紧张与放松矛盾的关键。

（三）胸腔的紧张与放松

在演唱歌曲中，最重要的就是吸气量。而吸气量的多少也是造成胸腔的紧张的重要原因。如果吸气量过大，会导致过于饱满而使胸腔过于紧张。如果吸气量过小，那么则会导致因气息不足影响歌唱。

（四）喉头的放松

歌曲演唱过程中的喉头应始终做到一种”打开”的状态，即喉头位置处于相对稳定放松，有利于歌唱的状态，反之，喉咙会形成一种”绝对”的放松状态，它就不能形成一种力的平衡，也不能使声带处于良好的振动状态，最终导致声音刚度弱，呼吸差，难以获得声音明亮性的效果。咽喉张力应取决于呼吸流量的正确比例，两者相辅相成，形成平衡与协调。在声乐教学中。正确处理紧张与松弛的辩证关系是非常重要的一部分，二者都不可忽略。

[1]张保旦．歌唱中适度的紧张和放松[J]．吕梁教育学院学报,2005．

[2]杨玉河．歌唱中适度的紧张和放松[J]．吕梁教育学院学报,2004．

[3]黄敏姣．歌唱中如何调整好紧张与放松的关系[J]．艺术科技,2015．

[4]张晓俊．声乐演唱应重视情感表[J]．读与写(教育教学刊),2015．

[5]刘恒杉．歌唱中松紧结合的艺术表现[J]．云南艺术学院学报,2004．

[6]王耀宗．试论艺术歌唱中的平衡关系[J]．湖北广播电视大学学报,2008．

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覃邦栋（1998—），湖南张家界人，德州学院音乐学院2016级音乐表演专业，研究方向为声乐演唱。