带病锻炼不如不练

带病锻炼不如不练

老人适当锻炼，不仅可减缓脑萎缩，增强脑力，还可改善心脏功能，但锻炼也要注意禁忌：

戒不做热身运动开始锻炼前要做好热身活动，同时穿好运动装备。

戒速度型运动如跑步、跳绳等。

戒对抗性强的运动如各种篮球、足球等运动。

戒负重的运动如举重、拔河等。

戒转变体位过多的运动比如踢毽等。

戒空腹锻炼空腹运动容易导致低血糖，运动过程中注意补充水分，避免因缺糖缺水而影响身体健康。

戒坏天气运动特别是高温、奇寒、刮大风、下雨等天气。

戒仅从事一项锻炼如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目。

戒单独锻炼特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼。

戒带病运动出现下列情况立即暂停锻炼：1.体温升高，如感冒、急性扁桃体炎等；2.各种内脏疾病的急性发作阶段；3.身体某一部位具有出血倾向的患者；4.运动器官外伤未愈者；5.各种传染性疾病未愈者。

（《当代健康报》2017.6.11）