不同人群的“黄金养生坐法”

2017-01-29 17:17
新传奇 2017年49期
关键词:直角坐姿三亚

除了礼仪讲究,坐还与健康息息相关。坐得不规矩,惹病上身;坐得合适,可起到养生保健的作用。不管您是什么人群,坐姿都需做到“两正一直”。“两正”是指身正、头正;“一直”是说脊柱要直。下面就来谈谈不同人群怎么坐,如何把这些特点融入到日常坐姿中。

学生一族阅读时,稍稍拿起书,书距桌面呈一拳仰角,眼与书面保持一尺的距离。写字时,身体坐直,书本放平,眼距书本一尺,胸离桌边一拳。

电脑一族坐下后,大小腿成直角,大腿与躯干成直角,上臂与前臂成直角,眼睛与电脑屏幕保持平行视角。这个坐姿可以防止“鼠标手”,又能防止脊柱过度疲劳。

休闲一族“以硬代软”是平时看电视、聊天时的黄金坐法。所谓“以硬代软”就是用硬凳子取代软沙发。因为,软沙发没有支撑力,会使整个髋部陷进去,久坐会导致肌肉、关节过度疲劳,腰胯酸痛,这和睡软床腰痛是一个道理。

(杜学峰荐自《生命时报》)

编辑插嘴:不管多规矩的坐法,坐久了都会疲劳。所以,不管是您还是您的孩子,建议坐、立、行等姿态交叉轮换,避免一个姿势太久,才是健康养生的基本原则。

说完静养生,再说动养生。“到三亚感受春暖花开”旅居活动仍在火热报名中,目前还有部分空余房间。快带上您的家人,来气候宜人空气清新,年均气温24℃的三亚,在冬日感受面朝大海、春暖花开。

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