舞蹈表演中演员心理素质的培养

马 仟 （宁夏演艺集团歌舞剧院有限公司 750002）

舞蹈表演中演员心理素质的培养

马 仟 （宁夏演艺集团歌舞剧院有限公司 750002）

心理素质是影响舞蹈表演的因素之一，其强弱直接关系着舞蹈表演能否成功。要想完成一场出色的演出，舞蹈演员就必须具备较强的心理素质，这样才不会怯场，才能全身心地投入到舞蹈表演中，将舞蹈动作与感情完美融合，给观众以美的享受。因此，舞蹈演员要重视自身心理素质的培养。本文从舞蹈表演中心理素质的重要作用入手，就舞蹈表演中演员心理素质的培养方法作一分析，以期为广大舞蹈演员提供一些有益的参考。

舞蹈表演；心理素质；基本功训练；心理暗示；舞台实践

心理素质是指演员在舞蹈表演过程中对外界压力的承受能力。一场成功的舞蹈表演，不仅需要演员具备较强的基本功，在表演中融入情感，还要有良好的心理素质。只有这样，舞蹈演员才能在表演中将舞蹈动作、技巧与音乐场景融合起来，组成自然的舞蹈语言，呈现给观众。因此，在平时的训练中，舞蹈演员要重视自身心理素质的培养。现阶段，很多舞蹈演员的心理素质较差，虽然有扎实的基本功，掌握了一些舞蹈技巧，但一上台表演就会出现过度紧张的问题，导致舞蹈表演常常失败。那么，如何锻炼和培养舞蹈演员的心理素质呢？

一、舞蹈表演中心理素质的重要作用

心理素质在舞蹈表演中起着非常重要的作用，直接影响着演员的舞蹈水平，影响着演员在舞蹈表演中的情感释放，影响着舞蹈表演的最终效果，是对舞蹈演员能力的一个考验。首先，良好的心理素质有助于舞蹈演员准确地完成舞蹈动作。到位、优美的舞蹈动作才能给观众以美观。相反，不准确的舞蹈动作，缺乏美观，且会降低观众的欣赏兴趣。一般来说，舞蹈演员大都具备较强的基本功与舞蹈技巧，那为什么在上台表演时会出现发挥失常的现象呢？笔者认为是心理素质不强造成的。而良好的心理素质，不仅能让演员在舞台上保持从容，按部就班地完成舞蹈动作，还能让他们适时做出调整，把每一个动作做得更优美、到位，将最精彩的舞蹈呈现给观众。其次，良好的心理素质有助于舞蹈演员集中注意力。在舞蹈表演中有很多因素可能会导致舞蹈演员分心，进而影响到舞蹈表演。这就需要舞蹈演员在表演中高度集中注意力。而良好的心理素质有助于舞蹈演员在舞台上集中注意力，发挥出自身真正的水平。通常心理素质强的舞蹈演员，才能不受外界因素的干扰，全身心地投入到舞蹈表演中，把每一个动作都做到位，给观众以美的享受。再次，良好的心理素质有助于舞蹈演员提高应变能力。在舞台上，意外随时可能发生，舞蹈演员应具备良好的应变能力，以便应对这些突发事件。而良好的心理素质有助于舞蹈演员提高应变能力，在舞蹈表演中保持冷静，进而结合自身的专业性，化解突发事件。最后，良好的心理素质有助于舞蹈演员塑造人物形象。在舞蹈表演中往往心理素质强的演员表现得更为出色，将人物形象塑造得更完美，因为他们相信自己的能力，坚信通过不断的努力能克服任何困难，把最好的舞蹈呈现给观众。可见，良好的心理素质有助于舞蹈演员塑造人物形象。

二、舞蹈表演中培养演员心理素质的方法

影响舞蹈演员心理素质的因素是多方面的，要想拥有较强的心理素质，在表演中发挥出自身的真正水平，舞蹈演员就必须在平时加强基本功的训练，多参加一些舞台表演实践活动，锻炼与提升自己的各方面能力。

（一）加强基本功训练，掌握舞蹈技巧

基本功是否扎实直接影响着舞蹈演员的表演。有扎实的基本功、娴熟的舞蹈技巧，舞蹈演员在表演时才不会怯场，才能从容、完美地展现舞蹈。相反，基本功不强，一些简单的舞蹈动作都没有掌握，舞蹈演员根本不会有上场表演的机会，即便是上了舞台也会因为过度紧张而导致表演失败。由此可见，基本功对舞蹈表演来说非常重要。在日常训练中，舞蹈演员一定要加强基本功训练，尽可能地熟悉每一个舞蹈动作，从而将感情与舞蹈动作完美融合。只有这样，练好基本功，掌握舞蹈技巧，我们在上台表演时才能更好地克服紧张的情绪，把自己的全部热情、智慧和才能倾注到舞蹈表演中，达到出神入化的舞蹈表演境界。

（二）创设各种练习情景，培养适应能力与应变能力

舞蹈表演不可能固定在一个舞台，每一个舞台的情况不可能完全相同，且舞台上极可能出现意外情况。为了适应不同的舞台，应对各种意外情况，舞蹈演员必须具备较强的适应能力与应变能力。在平常的训练中，可以通过创设各种练习情景来培养舞蹈演员的适应能力与应变能力。一方面，在日常的训练中要多变换练习场地，通过不同场地的训练，帮助舞蹈演员克服紧张感和陌生感，培养他们的适应能力与应变能力；另一方面，在日常的训练中邀请一些观众参观舞蹈排练，以潜移默化地淡化舞蹈演员的紧张感，提升他们的适应能力与应变能力。

（三）加强自我心理暗示训练，克服紧张情绪

演员在舞台上进行舞蹈表演时会面对大量的观众，所以极易出现紧张的情绪，而一旦过度紧张，就可能导致表演失败。为了避免出现因紧张导致发挥失常的现象，舞蹈演员一定要在上台前做好一切准备，尤其是要进行自我心理暗示。这种方法简单易行，能够消除舞蹈演员过度紧张的情绪，使他们发挥出真正的水平。具体做法：在正式上台表演前，舞蹈演员要在心里进行自我暗示，告诉自己“不要害怕，一定能演好”“不紧张，要以最平静的心态来表演”等，从而消除自己的紧张情绪，保持内心的平静。此外，还要掌握深呼吸的方法，在紧张的时候，深吸一口气，再慢慢地呼出，使大脑和肌肉都得到一定的放松。

（四）多参与舞台表演实践活动，锻炼心理素质

舞蹈演员在舞蹈表演时通常会产生心理压力，出现过度紧张的现象，究其原因是因为登场表演的机会少。这就需要舞蹈演员多参与一些舞台表演实践活动，丰富自身的舞台表演经验。事实上，并不是每个舞蹈演员都有充足的实践机会。每年的演出次数毕竟是有限的，除了一些有偿的大型演出外，歌舞剧院也可以组织一些公益性的演出，为舞蹈演员多提供一些实践机会，丰富他们的舞台表演经验，使他们克服登场表演产生的压力，提升心理素质。

三、结语

要想完美演绎一部舞蹈作品，舞蹈演员除了要具备扎实的基本功、娴熟的舞蹈技巧、充沛的感情外，还要有良好的心理素质。它在舞蹈表演中起着重要作用，直接影响着舞蹈表演的最终效果。所以，我们一定要重视自身心理素质的锻炼与培养，在平时的训练和表演中不断锻炼临机应变的能力， 学会释放自己的压力，克服舞蹈表演中的心理障碍，从而通过各方面的努力，让自己成为一名出色的舞蹈演员，将最精彩的表演呈现给观众。

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