睡前最好别喝这些饮料

睡前最好别喝这些饮料

大家都知道睡前吃东西不太好，会影响身体健康以及睡眠质量，却对饮料“宽容有加”。其实，喝了这几种饮料，也会影响睡眠质量哦。

1 ．含酒精的饮料

少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分解时产生乙醛的影响而沉沉入睡。但其却在睡眠的后半段会产生反效果，使睡眠逐渐变浅，甚至醒来。

2 ．具有利尿效果的花草茶

蒲公英、洋甘菊等菊科药草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草，都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒来，睡前还是不饮为好。

3 ．碳酸饮料

碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分易被吸收，人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。并且，碳酸饮料里有的还含有咖啡因，因此还是小心为妙。

4 ．咖啡

咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡会让你睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。

5 ．保健饮品

不少人为了第二天能有个好的皮肤状态，会选择在睡前喝一杯保健饮品。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用，但保健饮品里含的咖啡因对睡眠有极大的影响。咖啡因不仅会使神经兴奋从而导致失眠，还有利尿作用，易使人们睡眠质量变差。