大学生健美操学习对协调性的培养

薛莹莹++邱伏泉

摘 要：健美操是我国体育项目中的新兴项目，它是将舞蹈、体操以及音乐完美的集于一体，并且经过相关专家的再创造，根据全面协调发展身体的要求，组织整理而成一种运动方式。在健美操的教学过程中，协调性的培养是最为复杂的，并且也是最不容易提高的一个练习，因此教师就需要制定高效并且具有针对性的教学方案，以此来培养学生在健美操学习过程中的协调性，从而帮助学生不断提高。

关键词：大学生；健美操学习；协调性培养

中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2016）36-0215-01

健美操作为一种新兴的健身项目，近年来在社会中受到了越来越多的重视，从而使健美操不断地发展，越来越多的走进人们的生活。健美操是在音乐的伴奏下，以徒手操的各种基本动作为基础，以此来形成的一种具有独特风格的体育项目。协调能力是体育项目中不可或缺的部分，无论在哪一个体育项目中，协调性都起着十分关键的作用，而健美操正需要身体具有高度的协调性，只有身体协调学生才可以运用肢体语言去完成其中的各种动作。

一、大学生健美操学习对协调性的培养作用

1.增强学生体质。经常进行健美操锻炼，不仅有利于学生肌肉、骨骼以及关节的匀称发展，还有利于学生形成正确的体态以及健美的身形，从而不断地增强学生体质。人的全身有五百多块肌肉，并且在这些肌肉中还布满了精神感觉器官、血管以及各种腺体，肌肉由肌纤维组成，具有强大的收缩功能，在学生跳健美操时，各种各样动作可以使肌纤维在一定程度上变粗，而且坚韧有力，使其中所含的蛋白质以及糖元等物质的储备量迅速增加，以此来改善学生的血液循环以及新陈代谢，使学生动作的速度、灵敏度以及准确度不断增强，肌肉的弹性和关节灵活度也会随之提高。此外由于肌肉附着于骨骼之上，学生经常进行健美操锻炼不仅可以使自身肌肉变得越来越健壮，在一定程度上还会增厚骨外层的密质，使骨骼更加坚硬，以此来提高骨骼系统的抗弯、抗断等方面的能力，从而使学生的体质不断增强，为学生身体健康的良好发展奠定基础。

2.塑造学生形体，提升气质。许多高校的大学生由于平时课业压力较大，以及在平时上课时养成的不良习惯，就导致学生的身形发生很大的变化，比如含胸驼背等等，长期以往不仅会使学生的气质全无，严重的还会影响到学生的身体健康，比如学生颈椎会出现不同程度的问题。而健美操这项体育运动，在改善学生形体方面具有很大的作用，学生经过练习之后，会慢慢地改掉许多坏习惯，从而帮助学生塑造形体、提升气质，给人以朝气蓬勃、积极向上的感觉①。

二、学生健美操学习对协调性的培养策略

1.正确掌握徒手操动作。任何一套健美操都是由单个动作组合串联而成的，而其中单个动作又是由不同的练习所构成的，其中健美操的单个动作都是来源于徒手操，由此可见，徒手操是健美操最基本的内容。徒手操是由头颈、胸部、上肢腰部以及下肢等部位的伸、拉、转、摆、绕等基本动作构成的，因此通过徒手操的练习，在一定程度上可以有效提高身体各个部位的运动能力，从而培养学生良好的基本姿态，不断提高动作的规范性。综上所述，只有正确的掌握了徒手操的基本动作，学生才有可能准确、规范的完成健美操动作，从而培养学生的协调性。此外，在教学过程中应该让学生充分的感受到动作美，因为只有动作美才会产生姿态美。因此在培养学生协调性的时候，首先就要对徒手操的训练加以重视②。

2.编排特定动作进行练习。在实际的教学过程中，协调性较差的学生通常会犯同手同脚的错误，并且这种错误是不易纠正的。因此，教师就可以编排特定的动作对学生进行教学，以此来使教学具有针对性，帮助学生快速提高其身体协调性。在进行动作编排时，教师应该遵循由简到繁的原则，由单一的动作到上肢躯干相互配合的动作，这样就会提高学生的接受度，对学生协调性的培养具有一定的积极作用。此外，对于多关节同步运动的健美操，应该将其作为重点与难点对学生进行讲解，采用慢动作以及固定姿态的方式对学生进行教学，从而提高教学的有效性③。

3.将音乐节奏贯穿教学。音乐是健美操的灵魂，一套健美操没有合适的音乐，那么动作再漂亮也不会受到学生的欢迎。因此为了培养学生的协调性，教师应该将音乐节奏贯穿于教学始终，使学生随着音乐自由的舞动身体，以此来培养学生的身体协调性。此外，对于身体协调性较差的学生，教师可以根据其学习状况，对学生进行具有针对性的指导，从简单的动作到组合动作，让学生在音乐节奏中不知不觉的提高其身体协调性，从而使学生的健美操动作更加优美。

三、结语

综上所述，健美操的学习对培养学生的身体协调性具有非常大的作用。此外学生学习健美操不仅能够增强体质，还可以使学生塑造健美身形，从而不断提升学生形象气质。因此，在教学过程中教师就应该编排特定动作对学生进行教学，并且还要将音乐节奏贯穿于教学之中，从而使学生进一步提高自身的身体协调性。

注释：

①邱珍艳.第12届世界健美操锦标赛男单前三名C组难度动作运动学与协调性分析[D].南昌：江西师范大学，2013.

②周园.大众健美操锻炼对肢体协调性及人体机能的影响[J].中小企业管理与科技（下旬刊），2016（10）：88-89.

③黄桂芳.核心力量在高中竞技健美操训练中对协调性影响效果研究[J].运动，2014（09）：35-36+32.