拥有维密天使的魔鬼身材？先从健康吃开始吧！

一年一度的维密秀，相信很多人都不会错过。看着T台上的纤美身姿，多少人心里流着泪：“我要等到猴年马月才能有这么好的身材啊，嘤嘤嘤……”其实作为一个平凡人，没必要对自己的身材这么苛求，但是科学管理体重、保持健康身材却是每个人都必须要注意的大事。做到这点也不难，第一步就是要学会健康地吃。

身体像机器，加对“燃料”很重要

健康地吃，自然也是为了吃出健康。我们的身体就像一台机器，想要运行良好，一定要有足够的“燃料”才行。所以，我们一定要注意营养的均衡与充分。比如说，我们每天平均需要摄入12种以上的食物，每周25种以上为佳。这里面就包括了谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类和大豆坚果类等。千万不要因为口味喜好而随便挑食。当然，这也不是让大家无限度地吃，过犹不及。像油盐糖等的摄入，一定要控制好一个度。例如每天的食盐摄入量不超过6克，油控制在25-30克，添加糖不超过50克。

看标签是好习惯，选择起来更心安

大家有没有发现，现在便利店里有越来越多的食物穿上了“标签外衣”？可别小看这些小小的数字，你可以从上面了解到许多有用信息，比方说这份便当有多少热量？含了多少的糖？多少的碳水化合物？多少的钠？都说要注意热量摄入，这话可不能只当口号用。习惯看标签、学习读标签，这才是实实在在地科学管理体重。所以下次买东西，记得好好找找这些信息，重新反思一下自己的饮食情况，也许你就会有新的发现。