御寒宜喝暖身茶

御寒宜喝暖身茶

冬天一到，有些人就特别怕冷，这是因为体内缺铁，血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生了障碍，产生的热量不足而感到异常寒冷，中医认为，怕冷是阳虚生内寒的结果，是阳气不足导致了御寒能力差。要消除寒冷的感觉，除了进行饮食调理和耐寒锻炼外，最简便有效的方法就是炮制补气活血、御寒温热的暖身茶。

1.陈皮生姜茶：陈皮3克，生姜2～5克，红糖适量。陈皮洗净，生姜切片，同放锅内，加水适量，大火烧开，小火再煎15分钟左右，滤汁弃渣，加红糖少许，搅拌化开，温热分数次饮服，每日一剂。有理气开胃、燥湿化痰、辛散通温的作用。喝上一碗，犹如一股暖流涌向身体的各个神经，全身顿感温热。

2.枸杞红枣茶：枸杞10克，红枣10粒(约30克)，红糖1大匙。将红枣洗净，放入锅中，加入冷水600毫升，大火煮开后加入枸杞，再用小火煮大约5分钟，加入红糖，煮至溶化即可。可分2～3次温热饮用，每天一剂。有滋补肝肾，益气健脾，活血补血，散寒暖胃，有很好的驱寒热身作用。

3.桂圆姜枣茶：先将红枣、桂圆各5个剥开去子，十余粒枸杞用清水冲洗干净，同入茶壶中，再放入几块姜片和少许红糖，用开水浸泡，盖上盖子焖十分钟即可饮用。可多次续水再饮。这款茶不仅可以活血补血，御寒暖身，还能促进新陈代谢，帮助消化，消除腹痛，祛痰平咳，养颜美容，缓解压力，增强免疫力等。

4.红参大枣茶：红参半根，洗净切片，红枣3枚，去核切碎，亦可加2片生姜或少许红糖。开水冲泡10分钟后即可饮用。可大补元气，益气补血，滋阴振阳，暖胃散寒等。适用于脾肾虚寒，肢体欠温，真阳衰弱，体虚欲脱、肢冷脉微，气喘无力，年老体弱者。

5.当归黄芪茶：当归9克、黄芪6克、大枣3粒。均洗净切丁，放壶内，沸水冲泡，可续水，全天代茶饮。此茶有补气固表，补血活血，暖胃祛寒等功效。常饮此茶，人体气血充足，能够抵御寒冷，手脚才不会冰凉。适合冬季手脚容易冰冷的人。

6.桂皮枣糖茶：桂皮2小节，红枣3～5个，红糖20克。砂锅里放入500毫升冷清水，将桂皮洗净、敲碎放入锅中，大火煮开转中火熬煮20分钟，取汁留渣，再倒入500毫升清水，大火煮开转中火熬煮15分钟，取汁留渣，将2次汁液合并，放入洗净、切成小丁的红枣，煮15分钟后放入红糖，煮至红糖溶化即可饮用。有补元阳，暖脾胃，除积冷，活血舒筋，通脉止痛和促进血液循环的功能。适用于腰膝冷痛、阳虚怕冷、四肢发凉、胃寒冷痛、肾阳不足的畏寒、肢冷、体质虚寒等。）

（济宁医学院附属医院 孟昭群