糖友出行攻略

缪娟

外出度假，糖友们有种种担心。一日三餐怎么定时吃，不能太劳累，万一发生低血糖……其实，对病情较稳定的糖友来说，只要掌握自我防护方法，也能来一场说走就走的旅行。

出发前，自制“病情身份证”

出发前，需要看看自己的身体状况，是否能应付得了舟车劳顿。

内分泌科专家说，评估身体状况时，尤其要注意血糖、尿酮体、血压的水平以及心脏、肾脏和眼底的状况。

如果血糖控制不理想（空腹血糖超过11.1毫摩尔/升），血压太高（超过150/95毫米汞柱），尿酮体阳性，有活动性心绞痛或眼底出血，就“不宜出行”。而应该把糖尿病、高血压控制得好一些，待糖尿病慢性并发症稳定以后再出行。

同时，专家还提醒，糖友还应该带上“病情身份证”。

这是因为糖友在旅途中病情发生变化的可能性大于平常，而且这种变化一旦发生往往比较迅速，容易与其他疾病混淆。

因此，不妨自制一张卡片，写上自己简单的病史、有无并发症或其他疾病、经常使用药物的种类和剂量，最好和身份证放在一起，以便发生意外时供医生参考。

另外，还有两点提醒：

其一，出门前准备一些水果糖或高糖食品随身携带，发生低血糖时可以应急。

其次，准备舒适、透气、吸汗的鞋袜也十分重要，因为出门肯定走路多，这个对糖友来说也是一种考验。

*温馨提示：准备小药箱

准备药物：降糖药、救心药、感冒药、止泻药、抗生素等，量要充足。

需要提醒的是，如果需要胰岛素治疗的患者，还应该随身携带双份用量胰岛素（以免出现药物不足的情况）。去天气比较热的地区旅行，带好可存放胰岛素的冰袋，坐飞机时胰岛素随身携带，因为不能托运，出国旅游时需备医生证明，证明最好用中文、英文书写。

有条件者备血糖仪、血压计或尿糖尿酮试纸。

旅途中，定时吃饭，按时服药

专家说，首先，吃饭要定时。吃饭不定时，血糖容易不稳定。所以，在旅途中，尽量保持规律饮食。运动量较大的活动（如爬山等）要安排在饭后1小时，不可安排在清晨空腹。

旅途中，保证足够的水分摄入，出汗较多时还要注意补充盐和水，避免喝含糖的饮料。

其次，保证充足的睡眠，以免过度劳累，抵抗力下降。

再次，按时服药，多做血糖检测，尤其是剧烈运动后或长途旅程中。

旅游中最好结伴而行，不要独自离队，万一出现问题，好有人及时帮忙。

*温馨提示：

一旦出现以下情况，则应终止旅程——

1.血糖持续升高：>14毫摩尔/升；

2.血压较高；

3.急性感染发热：体温>38.5摄氏度；

4.严重腹泻，有脱水可能；

5.其他重要脏器功能障碍。

旅行后，调整作息

旅行回来后不要着急投入繁忙工作，应适当地休息，恢复作息规律。如果发现血糖有波动或其他不适，则应到医院做检查。