太极——安全
曾接诊一位老人,练习太极20年,现在却连台阶也难上。原因是太极的半蹲马步,让股骨与膝盖内的髌骨磨损严重,导致骨刺生长。多数中老年人练太极大都在40~60分钟之间,还有25%的人超过60分钟,其间休息过少。老人应压缩练习时间或延长间隔时间。
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