关节炎发作宜做非负重运动

许珈

在骨性关节炎急性发作期，根本的治疗原则就是“制动”。不动、不负重，炎症才有可能向着好的方向发展。

既然不能做负重运动，就要做非负重运动，就是在不给关节造成压力的同时，让周围的肌肉动起来。否则如果就这么躺着，十天半个月后，肌肉就会萎缩，随之而来就是肌肉力量变小，无形中增加关节的不稳定性，长此以往就更容易诱发骨性关节炎。

非负重运动怎么做？其实很简单，在家就能完成。可以选择坐在床上或凳子上，把腿抬起来，在一个高度保持住，做肌肉收缩训练。腿抬着数数，如果能维持一段时间且感觉轻松，就可以考虑增加点难度，在腿上绑一个负重物，继续抬腿。简单一个动作，肌肉就能得到训练，而且关节也没有产生负重，对于关节退变的骨刺刺激也会减少。