百科新知

【吃肉太多，精子质量差】你是无肉不欢的人吗？西班牙研究人员对数千名参加生育能力检查的男性进行调查发现，其中一半男性精液质量比较差，他们和另一半精液中拥有正常精子数量的男性相比，都喜欢经常大量吃加工过的肉制品，或者脂肪含量很高的乳制品。为了下一代，汉子们还是少吃点肉吧。

【防秋燥三要诀】1.多饮少言。秋燥伤人易伤肺，此时应多喝水。此外，每天不停地说话还会伤气，所以要“少言”。2.皮肤保湿。晨起、晚睡洁面后，别急于擦干水迹，轻拍面部使余水渗入皮肤，再进行保湿护理。3.多吃水果。如梨有润肺生津、止咳化痰等功效，若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

【8件小事“升级”你的免疫力】身体能否抵御疾病的侵袭，取决于免疫系统的强壮程度。《印度时报》盘点了8种方法有助于提升人体免疫力。1.经常开怀大笑。2.养只宠物。3.不要孤立自己，多与亲友互动。4.保持积极的心态。5.多吃果蔬。6.经常运动，让身体处于活跃状态。7.早睡早起，规律作息。8.常洗手。

【5种食物最补锌】锌是人体增强免疫力、预防疾病必需的微量元素。美国健康指南说明，女性每天应补充8毫克锌，并推荐5种富锌食物：1.牛肉，建议每周吃一次；2.无盐腰果；3.鸡肉，咖喱鸡肉加酸奶是营养好搭档；4.红芸豆煮熟后，加橄榄油和小茴香，是不错的减肥小吃；5.杏仁。

【做5件事，睡个美容觉】好的睡眠可以让你肌肤紧致，眼睛澄亮，神采奕奕。睡前能做到以下5点，早上起来将容光焕发.1.晚餐不要吃太饱；2.睡前清除掉脸上的容妆；3.注意护理皮肤，如油性皮肤一定要清除脸上油脂；4.用热水泡脚，促进血液循环；5.喝杯牛奶，轻松入睡。

【裸睡的7个神奇疗效】有人说，裸睡是一种廉价而无须任何费用的保健方法，在专家们眼中，科学地选择裸睡的确具有一些奇特的“疗效”：1.促进血液循环；2.治疗失眠；3.减压、缓解紧张引起的疼痛；4.改善便秘；5.美容，裸露皮肤让使其吸收更多养分；6.保护私处；7.提高性欲。

【老年痴呆的10大信号】1.突然变得忘事儿。2.做先前熟悉的活儿有困难。3.语言表达有困难。4.常常记错时间，变得容易迷路。5.判断力、警觉性下降。6.计算能力变差。7.丢三落四，找不回东西。8.出现行为异常，比如拿别人的东西。9.情绪和个性的改变，变得容易烦躁、抑郁。10.不爱参加社交活动。

【3招让白开水变美味】很多人嫌白开水没味，下面几个诀窍能让白开水好喝又健康。1.水果泡水喝。可以将柠檬、橙子、西柚等水果切片泡水喝，酸甜有营养。2.加天然甜味剂。蜂蜜、枸杞、大枣、桂圆干等带有淡淡的甜味，天然又健康。3.泡茶。红茶、绿茶、普洱茶和菊花茶等泡水喝，让喝水别有一番风味。

【想让毛发浓，剃了再长不靠谱】眉毛越剪越长，体毛越刮越多……有人对此深信不疑。哈尔滨医科大学附属第四医院皮肤科副教授王永春解答，毛发的多少和剪它没有关系，是由基因和荷尔蒙决定的。感觉刮过长出的毛发更浓密是假象，因为剃时保留了根部，新长出的毛发会比带尖端的毛发粗，看起来黑，显得密集。

【当心！4类食物加重感冒】美国“饮食清洁”网站总结了会让感冒症状加重的四类食物：1.汽水、果汁和其他含糖食物。2.牛奶、酸奶等乳制品加重咳痰。3.酒类不仅削弱抵抗力还会造成脱水。4.面包、饼干等精制碳水化合物会造成血糖升高，妨碍人体抵御病毒侵染。

【10个信号，说明你的身体该“补水”了】美国“福克斯新闻网”刊文提醒，在炎炎夏日，要警惕身体缺水的十大信号。1.口腔干燥，舌头肿胀。2.小便深黄色。3.便秘。4.皮肤缺乏弹性。5.心悸。6.肌肉痉挛。7.头晕目眩。8.疲惫。9.没有眼泪。纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。10.感觉过热。

【养生恪守“十不过”】1.衣不过暖：七分暖即可；2.食不过饱：保持一定饥饿感；3.住不过奢：居住环境简单；4.行不过富：不困于金钱；5.劳不过累：避免过度疲倦；6.逸不过安：切记死于安乐；7.喜不过欢：有所矜持节制；8.怒不过暴：养生先制怒；9.名不过求：凡事淡然处之；10.利不过贪：鱼与熊掌不可兼得。

【全天长寿指南】1.早上6点：练习瑜伽，减轻压力；2.早上7点：吃点蛋白，能防皱纹；3.上午10点：浆果零食，防癌抗癌；4.中午12点：户外散步，增强肌肉；5.下午3点半：喝杯黄芪茶，为细胞充电；6.下午6点：晚餐吃鱼，改善脑健康；7.晚上8点：夫妻性爱，有益长寿；8.晚上10点：早睡早起，调节生物钟。

【五个习惯可增寿】1.每天运动至少15分钟；2.多站着看书看电视：久坐不动会降低体能，还可能导致肌肉萎缩；3.每周午睡至少3次：可降低冠心病几率；4.多吃豆少吃肉：肉更像一种佐料，每周一两次即可，多吃豆类和坚果；5.放慢生活节奏，抽空就休息：压力是对人体健康最有害的因素。

【世界上最便宜的9张防癌处方】1.每天走路1小时。2.每天最少开窗半小时。3.用干毛巾擦背。4.就着葱蒜来吃饭。5.每天至少晒15分钟太阳。6.每天喝点绿茶。7.一口饭嚼30次。8.睡够7个小时。9.少吃点糖。

【吃太咸会变丑】1.吃盐过多易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更明显，同时皱纹增多。2.吃盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。3.吃太咸还能使头发脱落、发质枯黄。各位少吃盐哦。