早上起床体重增加的原因

前一天在健身房运动长达2个小时，午餐晚餐只吃沙拉，严格按照卡路里来选择进食，第二天早上起来称体重，却沮丧地发现自己胖了1公斤，为什么会这样？

喝水太多

也不是喝水越多越好，当你喝的水量超过你的身体所需要的量，往往水分无法完全被吸收，第二天早上称体重时，重量往往就是你多喝的水量。

前一天运动过度

当你前一天在健身房运动过度的时候，其实过多的负重运动会导致一些体液在你的肌肉组织中聚集，因为你的身体需要一些液体来推动肌肉修复和重建，所以可能在健身后1～2天内你都会觉得体重略重。

前一晚的放纵

这是显而易见的，当前一晚你吃多了薯片或者喝了酒，必然有一些热量无处可去，会暂时储存在身体里，放纵一晚是不会造成永久性的体重增加的，只要你第二天能够回到正轨。

钠摄入量过高

简单来说，就是你吃食物太咸了。如果前一晚的菜单是冷冻食品加热、熟食肉类以及高盐高酱肉的食物，那么第二天必然会导致体重增加、身体水肿。多喝两杯水冲淡钠，就不会让你的体重有变化。

碳水化合物摄入过多

如果你一天的食谱，是麦片当早餐、三明治当午餐、意大利面当晚餐，那么第二天不用想，你一定会体重增加，因为钠和过多的碳水化合物会让你水肿，坚持食用瘦肉和新鲜蔬菜，自然就能保持健康了。

早上第一件事，是去洗手间

诚如你所想，早上起来来不及去洗手间“清空”，确实会增加你的体重，保证早上起来第一件事是去洗手间，之后再进早餐。