夜跑的正确“打开方式”

夜跑的正确“打开方式”

跑步后虽然有很强的疲劳感，但很多人都感到自己的心情好了许多，那是因为人体在跑步运动时，身体会产生一种多巴胺物质——内啡呔，科学家把其称为“人体快乐素”。因此，夜跑是释放压力的一种好方法。此外，上班族有睡眠障碍的人也不在少数，除了工作压力大以外，久坐导致的肢体深度疲劳也不够，所以睡眠深度和质量都会大打折扣。如果晚上去夜跑，让自己再疲劳一点，回家后一定一觉到天亮。

但专家也指出，夜跑前一定要做足热身准备，包括把身体关节热起来，运动系统和心肺系统也都热起来；跑步后要把身体和肌肉多拉伸多放松。特别需要提醒的是，空腹时和刚吃完饭时，不要进行夜跑，正确的做法是用餐后休息40分钟至1个小时再去夜跑。