国医大师养生经

2016-12-09 08:01策划麦克
饮食保健 2016年22期
关键词:国医写文章午休

策划/麦克

国医大师养生经

策划/麦克

中医不仅是医术,更是医道,是中华民族在几千年生产生活、疾病斗争中总结出来的瑰宝。国医大师们传承中华国粹,并运用中医于生活中,使中医健康发展。下面我们为大家介绍多位国医大师的长寿秘方。

国医大师邓铁涛

邓铁涛午间养生法

一天之中,养生的时间有很多,但大家往往容易忽略午休的时间。对于老年人来说,午休养生法可以助大家登上长寿的宝座,我们听一听百岁国医大师怎么说?

生于1916年的国医大师邓铁涛教授即将过百岁。老人家至今仍耳聪目明,思维清晰,语言流利,步履安稳。这与他注重“养心养德”和规律有节的饮食、起居、运动等方面的整体配合分不开。

邓老的一日起居十分规律。每天早上起床,他先是静坐、做50个呼吸吐纳自我保健按摩,喝一杯热开水或花茶,再打一会八段锦;早餐后他会练半小时到一小时的气功,然后读书、看报、练书法、写文章等,到中午(11:00~12:00)时,他会绕楼散步10圈;午餐后看看报纸,然后午睡(1:30~3:00),读书、看报、写文章等,傍晚打太极拳;晚餐后,看会儿电视,到21:00开始洗澡(冷热水交替),之后邓老会做30分钟气功、看看书,23:00之前准时睡觉。

在他规律的起居中,我们可以注意到,邓老经常会在午间下楼围着小区空地慢慢踱步,走上10来圈,直至身上微微出汗、浑身温暖舒坦才回家。他称这种方法为“午间散步采阳养生法”。从中医的角度来看,正午是一天中自然界阳气最盛的时候,人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态,选择这个时候背部朝阳散散步,可进一步提升体内的阳气,从而起到采阳补肾的作用。

不少老年人身体虚弱,怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多。这跟体内肾阳不足有关。有上述症状的中老年人及阳虚体质者,甚至是经常感到精力不济、经常无精打采爱打瞌睡的年轻人,不妨学一学邓老的“午间散步采阳养生法”。

猜你喜欢
国医写文章午休
“我起床讲求三个半分钟”——国医大师金世元的养生经
重庆举办第十五届国医名师大讲堂
光影视界
毛泽东怎样写文章标题
国医大师忘记年龄
离题万里
疯狂编辑部之午休时间
午休小插曲
被网游点燃的午休时间
国医大师李振华教授治呃逆验案1则