亲爱的，生气的话要轻声说

阿楚楚

在一个情绪稳定的人身边，你会感到安全，他的稳定会激起你情绪里特别美好的地方。并不是说不会生气、难过、沮丧，而是当这些让你感受不好的情绪出现时，你也可以很好地处理，让这段关系变得很舒服。

就在前几天夜里，我看着朋友写的文章，感慨地对他说：你有一个特别大的优点，就是情绪很稳定。我觉得这样的优点特别珍贵，是因为在这个流行“大声说话、用力说话、刻薄说话”的时代，安静地说话、好好地说话是非常不容易的。

你用力地宣泄情绪，你拥有了很多粉丝，你每一篇情绪满满的文章阅读量100万+，我们把这些叫做“影响力”。

都没有问题。

但我始终认为，世界上最难的事，不是制造情绪，而是陪伴。而陪伴，就意味着你要放下自己，走到他人的世界看一看。一个情绪非常强烈的人，做到这一点比较有挑战性。因为你要学会安静地聆听，认真地思考，努力地共情。

这一切，都是很考验情绪控制的。试想一下，有多少人可以在对方愤怒的时候，不被激起愤怒？当对方说话声音很大的时候，保持平静的声调？在对方痛哭崩溃的时候，去体察他的绝望痛苦，而不是想着反驳争吵证明这其实不是我的错？

真的好难啊，但是好有用。

我是一个安全感特别差的人，需要不停地确认你是不是在乎我。很幸运的是，我遇到过这样情绪稳定的人。最重要的表现是，他会陪我谈感受，会共情，不会因为我的情绪而有激烈的反应。

我记得在一个深夜，因为他没空陪伴的事，我生气了。他立刻体会到我的情绪，并截图给我看：See，what I was doing.

“我想你陪我聊天，但你没有时间陪我，可我又不能生气，因为我知道你在做更重要的事。”我说。

他回复我：“是啊，这样的感受真的很讨厌。”

我当时就想，这就是典型的心理治疗了呀！我说这些，是因为，真的很少人可以在这样的时候还保持稳定的情绪。那时的他，事业很焦灼。他完全有理由说，我都已经这么累了，你就不能体谅一下我吗？

美剧《摩登家庭》里有个小故事。Gloria给宝宝找了一个男保姆Andy，丈夫和儿子都强烈反对。

她非常愤怒地喊道：“每天在家待时间最长的人是我，你们找的保姆我都不喜欢，我好不容易找到一个喜欢的保姆，你们为什么要反对？”

这时，Andy轻轻地对她说：“The louder you speak ， the less you are heard.（你的声音越大，听到得越少。）”

最后丈夫指着Andy说：“你可以留下了！”

你看，情绪的稳定是多么重要。

所以，亲爱的，生气的话要轻轻地说，这样，你才会被“听到”。然后，爱才能有空间释放出来。